我40天腰细了8厘米!!!![纤腰,收腹] 

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mengmeng77我--

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其实我并没有每天锻炼的那么严格,怎么减下去的呢?我每天只做到以下三点

1.我每天起床后先坐在床上伸直手臂,然后向左做转体运动,{为什么我没有站在地面上做那?因为直立着转体时下半身容易跟着转动,不能很好的扭动腰部,在床上会将下半身固定住}左右各做10次,每次转到最大幅度就停顿10秒。

2.每天晚上睡觉前,我都会敲带脉100次,其实100次敲完基本上就一分钟,不费时。而且还会锻炼手臂。

3.这一点最重要,也容易被我们忽视,那就是平时的坐姿,一定要使背部挺直。这样可以防止赘肉继续积累在腰上,久而久之腰自然就瘦下来了。

 

注意:早上运动要完全醒来才可以,不要昏昏沉沉的运动,对身体有反作用的!

 

我还要继续瘦腰,我从开始的78cm减到了70cm。但是这不是我的最终目标,写下来是为了给姐妹们提供一些我的经验。

 

大姨妈期间姐妹们就可以当作给自己放个假啦!不需要做的。

 

如果姐妹们觉得有用就点支持啊!

亲一个

57.0kg 55.0kg 57.7kg

mengmeng77我--

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哈哈,希望能给大家带来帮助啊

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better1107

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支持下~~谢谢楼主!回去学习!

69.0kg 55.0kg 63.0kg

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better1107写道:

支持下~~谢谢楼主!回去学习!


嘿嘿,大家共同进步嘛亲一个

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鱼水2010

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学习学习

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yumi_lulu

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果断支持!!

身高169cm,终极目标:减重40斤!

不去想我离终点还有多远,脚踏实地的走好眼前的每一步!
我所迈出的每一步,都会带领我向前。
只要脚步没有停下,终究,我会到达终点的!
加油!!!

【减肥十大禁忌】禁忌一:不爱吃早餐;禁忌二:不爱运动;禁忌三:不爱吃水果、蔬菜;禁忌四:吃宵夜;禁忌五:吃东西太快;禁忌六:油炸食物;禁忌七:零食;禁忌八:饮料;禁忌九:麻辣火锅;禁忌十:甜点。

76.0kg 55.0kg 78.0kg

茉美

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学习了,轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

【不能让我的身高和长腿浪费了】

2.24~2.29目标:75G 【已完成】
3.01~3.15目标:73KG【3.13已提前完成,实际体重72.3kg】
3.16~3.31目标:72KG【3.14已提前完成,实际体重71.8kg】
4.01~4.15目标:70KG【4.8已提前完成,实际体重69.5kg】
4.16~4.30目标:69KG【未完成mc期间69.4kg】
5.01~5.15目标:68KG【已完成】
5.16~5.31目标:67KG【未完成mc期间67.4KG】
6.01~6.15目标:66KG【6.14已提前完成,实际体重65.9kg】
6.16~6.31目标:65KG【未完成mc期实际体重66.2kg】
7.1~7.15目标:65KG【已完成】
7.16~7.31目标:64KG【已完成】



64.8kg -1.0kg 63.1kg

mengmeng77我--

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茉美写道:
学习了,轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

敲带脉,带脉的位置在腰部两侧就是我们赘肉最多的位置。上图的位置。希望对你有帮助啊

57.0kg 55.0kg 57.7kg

小手肉肉

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你说的我也经常做 希望想拥有纤纤细腰的JMM经常做到以便形成一种习惯!真的很好,我的腰围是60,。

身高171

上帝给了我天使的脸蛋 却忘了给我魔鬼的身材 我宁愿相信这是他在考验我

所以!锲而不舍!坚持到底!

珍妞!~你是最棒滴!~^_^ 希望姐妹们给我加油~~

54.2kg 50.0kg 53.0kg

love灵感

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VIP  

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学习学习

重新来过~~继续减肥!加油!

65.0kg 50.0kg 58.0kg

nancywindy

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带脉在哪里啊,我以前转呼啦圈腰围系列大概十几厘米,后来再转又没效果了,我就做郑多燕,腰围大概细了几厘米,现在是68.5,已经保持半年了,我觉得瘦腰好难啊,羡慕楼主

51.7kg 49.9kg 54.9kg

MAKIYUI

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我也一直在做不过没LZ那么到位,就起床的5分钟。而且起床前最好先让眼睛适应下伸展一下在起来以免拉伤。

67.0kg 52.0kg 55.0kg

茉美

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吼吼吼~知道啦,谢谢亲

【不能让我的身高和长腿浪费了】

2.24~2.29目标:75G 【已完成】
3.01~3.15目标:73KG【3.13已提前完成,实际体重72.3kg】
3.16~3.31目标:72KG【3.14已提前完成,实际体重71.8kg】
4.01~4.15目标:70KG【4.8已提前完成,实际体重69.5kg】
4.16~4.30目标:69KG【未完成mc期间69.4kg】
5.01~5.15目标:68KG【已完成】
5.16~5.31目标:67KG【未完成mc期间67.4KG】
6.01~6.15目标:66KG【6.14已提前完成,实际体重65.9kg】
6.16~6.31目标:65KG【未完成mc期实际体重66.2kg】
7.1~7.15目标:65KG【已完成】
7.16~7.31目标:64KG【已完成】



64.8kg -1.0kg 63.1kg

tfl1056

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学习了,哈~~

慢慢健康的减肥,美美的结婚照,我来啦~~~
第一阶段:55kg-52kg(2.22-4.3 奖励自己到方特玩一次~~)
第二阶段:52kg-50kg(4.4-进行ing)
第三阶段:50kg-48kg
第四阶段:48kg-45kg
第五阶段:45kg保持

63.0kg 45.0kg 63.0kg

普罗斯旺

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真的这么好。,那我改天试试

减肥一直陪伴着我,感觉怎么都减不下来,我要狠下心来,减去身上的肉肉
少吃一点,多动一点,还要健健康康的,穿上那美美的衣服,不在让别人看不起我
我要加油减减减,我的2011年奋斗目标,,加油。
第一阶段:7月22日-8月22日 53KG-51KG (减肥失败)还差一斤
第二阶段:8月23日-9月23日 51KG-49KG 进行中
第三阶段:9月24日-10月24日 49KG-47KG
第四阶段:10月25日-11月25日 47KG-45KG (可以不减)

50.0kg 47.5kg 50.0kg
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