 
等级：树妖 财富：1700 发贴：786 
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其实我并没有每天锻炼的那么严格，怎么减下去的呢？我每天只做到以下三点 1.我每天起床后先坐在床上伸直手臂，然后向左做转体运动，｛为什么我没有站在地面上做那？因为直立着转体时下半身容易跟着转动，不能很好的扭动腰部，在床上会将下半身固定住｝左右各做10次，每次转到最大幅度就停顿10秒。 2.每天晚上睡觉前，我都会敲带脉100次，其实100次敲完基本上就一分钟，不费时。而且还会锻炼手臂。 3.这一点最重要，也容易被我们忽视，那就是平时的坐姿，一定要使背部挺直。这样可以防止赘肉继续积累在腰上，久而久之腰自然就瘦下来了。
注意：早上运动要完全醒来才可以，不要昏昏沉沉的运动，对身体有反作用的！
我还要继续瘦腰，我从开始的78cm减到了70cm。但是这不是我的最终目标，写下来是为了给姐妹们提供一些我的经验。
大姨妈期间姐妹们就可以当作给自己放个假啦！不需要做的。
如果姐妹们觉得有用就点支持啊！
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等级：树妖 财富：1700 发贴：786
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哈哈，希望能给大家带来帮助啊 |
 
等级：小树 财富：330 发贴：6 
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支持下~~谢谢楼主！回去学习！ |
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等级：树妖 财富：1700 发贴：786
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better1107写道： 嘿嘿，大家共同进步嘛  |
等级：参天大树 财富：1401 发贴：324 
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学习学习 |
等级：菩提树 财富：5046 发贴：755 
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果断支持！！ |
等级：参天大树 财富：384 发贴：133 
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学习了，轻轻的问一句敲脉是什么意思啊
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等级：树妖 财富：1700 发贴：786
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茉美写道： 敲带脉，带脉的位置在腰部两侧就是我们赘肉最多的位置。  上图的位置。希望对你有帮助啊 |
等级：大树 财富：723 发贴：88
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你说的我也经常做 希望想拥有纤纤细腰的JMM经常做到以便形成一种习惯！真的很好，我的腰围是60,。 |
VIP 等级：参天大树 财富：1870 发贴：68
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学习学习 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：7119 发贴：520 
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带脉在哪里啊，我以前转呼啦圈腰围系列大概十几厘米，后来再转又没效果了，我就做郑多燕，腰围大概细了几厘米，现在是68.5，已经保持半年了，我觉得瘦腰好难啊，羡慕楼主 |
等级：绿 财富：10692 发贴：4211
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我也一直在做不过没LZ那么到位，就起床的5分钟。而且起床前最好先让眼睛适应下伸展一下在起来以免拉伤。 |
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等级：参天大树 财富：384 发贴：133
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吼吼吼~知道啦，谢谢亲 |
等级：小树 财富：322 发贴：11 
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学习了，哈~~ |
等级：参天大树 财富：1586 发贴：283 |
真的这么好。，那我改天试试 |