我40天腰细了8厘米!!!![纤腰,收腹] 

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mengmeng77我--

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其实我并没有每天锻炼的那么严格,怎么减下去的呢?我每天只做到以下三点

1.我每天起床后先坐在床上伸直手臂,然后向左做转体运动,{为什么我没有站在地面上做那?因为直立着转体时下半身容易跟着转动,不能很好的扭动腰部,在床上会将下半身固定住}左右各做10次,每次转到最大幅度就停顿10秒。

2.每天晚上睡觉前,我都会敲带脉100次,其实100次敲完基本上就一分钟,不费时。而且还会锻炼手臂。

3.这一点最重要,也容易被我们忽视,那就是平时的坐姿,一定要使背部挺直。这样可以防止赘肉继续积累在腰上,久而久之腰自然就瘦下来了。

 

注意:早上运动要完全醒来才可以,不要昏昏沉沉的运动,对身体有反作用的!

 

我还要继续瘦腰,我从开始的78cm减到了70cm。但是这不是我的最终目标,写下来是为了给姐妹们提供一些我的经验。

 

大姨妈期间姐妹们就可以当作给自己放个假啦!不需要做的。

 

如果姐妹们觉得有用就点支持啊!

亲一个

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哈哈,希望能给大家带来帮助啊

better1107

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支持下~~谢谢楼主!回去学习!

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better1107写道:

支持下~~谢谢楼主!回去学习!


嘿嘿,大家共同进步嘛亲一个

鱼水2010

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yumi_lulu

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果断支持!!

茉美

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学习了,轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

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茉美写道:
学习了,轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

敲带脉,带脉的位置在腰部两侧就是我们赘肉最多的位置。上图的位置。希望对你有帮助啊

小手肉肉

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你说的我也经常做 希望想拥有纤纤细腰的JMM经常做到以便形成一种习惯!真的很好,我的腰围是60,。

love灵感

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nancywindy

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带脉在哪里啊,我以前转呼啦圈腰围系列大概十几厘米,后来再转又没效果了,我就做郑多燕,腰围大概细了几厘米,现在是68.5,已经保持半年了,我觉得瘦腰好难啊,羡慕楼主

MAKIYUI

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我也一直在做不过没LZ那么到位,就起床的5分钟。而且起床前最好先让眼睛适应下伸展一下在起来以免拉伤。

茉美

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吼吼吼~知道啦,谢谢亲

tfl1056

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学习了,哈~~

普罗斯旺

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真的这么好。,那我改天试试

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