我40天腰细了8厘米！！！！[纤腰,收腹]&nbsp;

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发表于 12-03-20 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

其实我并没有每天锻炼的那么严格，怎么减下去的呢？我每天只做到以下三点

1.我每天起床后先坐在床上伸直手臂，然后向左做转体运动，｛为什么我没有站在地面上做那？因为直立着转体时下半身容易跟着转动，不能很好的扭动腰部，在床上会将下半身固定住｝左右各做10次，每次转到最大幅度就停顿10秒。

2.每天晚上睡觉前，我都会敲带脉100次，其实100次敲完基本上就一分钟，不费时。而且还会锻炼手臂。

3.这一点最重要，也容易被我们忽视，那就是平时的坐姿，一定要使背部挺直。这样可以防止赘肉继续积累在腰上，久而久之腰自然就瘦下来了。

注意：早上运动要完全醒来才可以，不要昏昏沉沉的运动，对身体有反作用的！

我还要继续瘦腰，我从开始的78cm减到了70cm。但是这不是我的最终目标，写下来是为了给姐妹们提供一些我的经验。

大姨妈期间姐妹们就可以当作给自己放个假啦！不需要做的。

如果姐妹们觉得有用就点支持啊！

亲一个

57.0kg 55.0kg 57.7kg

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哈哈，希望能给大家带来帮助啊

57.0kg 55.0kg 57.7kg

better1107

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支持下~~谢谢楼主！回去学习！

69.0kg 55.0kg 63.0kg

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better1107写道：

支持下~~谢谢楼主！回去学习！

嘿嘿，大家共同进步嘛亲一个

57.0kg 55.0kg 57.7kg

鱼水2010

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学习学习

65.0kg 50.0kg 61.8kg

yumi_lulu

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果断支持！！

身高169cm，终极目标：减重40斤！

不去想我离终点还有多远，脚踏实地的走好眼前的每一步！
我所迈出的每一步，都会带领我向前。
只要脚步没有停下，终究，我会到达终点的！
加油！！！

【减肥十大禁忌】禁忌一：不爱吃早餐；禁忌二：不爱运动；禁忌三：不爱吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃东西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：饮料；禁忌九：麻辣火锅；禁忌十：甜点。

76.0kg 55.0kg 78.0kg

茉美

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学习了，轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

【不能让我的身高和长腿浪费了】

2.24~2.29目标：75G 【已完成】
3.01~3.15目标：73KG【3.13已提前完成，实际体重72.3kg】
3.16~3.31目标：72KG【3.14已提前完成，实际体重71.8kg】
4.01~4.15目标：70KG【4.8已提前完成，实际体重69.5kg】
4.16~4.30目标：69KG【未完成mc期间69.4kg】
5.01~5.15目标：68KG【已完成】
5.16~5.31目标：67KG【未完成mc期间67.4KG】
6.01~6.15目标：66KG【6.14已提前完成，实际体重65.9kg】
6.16~6.31目标：65KG【未完成mc期实际体重66.2kg】
7.1~7.15目标：65KG【已完成】
7.16~7.31目标：64KG【已完成】

64.8kg -1.0kg 63.1kg

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茉美写道：
学习了，轻轻的问一句敲脉是什么意思啊

敲带脉，带脉的位置在腰部两侧就是我们赘肉最多的位置。

上图的位置。希望对你有帮助啊

57.0kg 55.0kg 57.7kg

小手肉肉

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你说的我也经常做希望想拥有纤纤细腰的JMM经常做到以便形成一种习惯！真的很好，我的腰围是60,。

身高171

上帝给了我天使的脸蛋却忘了给我魔鬼的身材我宁愿相信这是他在考验我

所以！锲而不舍！坚持到底！

珍妞！~你是最棒滴！~^_^ 希望姐妹们给我加油~~

54.2kg 50.0kg 53.0kg

love灵感

VIP

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学习学习

重新来过~~继续减肥！加油！

65.0kg 50.0kg 58.0kg

nancywindy

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带脉在哪里啊，我以前转呼啦圈腰围系列大概十几厘米，后来再转又没效果了，我就做郑多燕，腰围大概细了几厘米，现在是68.5，已经保持半年了，我觉得瘦腰好难啊，羡慕楼主

51.7kg 49.9kg 54.9kg

MAKIYUI

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我也一直在做不过没LZ那么到位，就起床的5分钟。而且起床前最好先让眼睛适应下伸展一下在起来以免拉伤。

67.0kg 52.0kg 55.0kg

茉美

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吼吼吼~知道啦，谢谢亲

64.8kg -1.0kg 63.1kg

tfl1056

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学习了，哈~~

慢慢健康的减肥，美美的结婚照，我来啦~~~
第一阶段：55kg-52kg（2.22-4.3 奖励自己到方特玩一次~~）
第二阶段：52kg-50kg（4.4-进行ing）
第三阶段：50kg-48kg
第四阶段：48kg-45kg
第五阶段：45kg保持

63.0kg 45.0kg 63.0kg

普罗斯旺

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