晒晒我的腹肌图!(第2页)[收腹] 

回复:186 | 浏览:15554前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
          去其他板块

享瘦的水瓶女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1439

发贴:187

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Jenny.S写道:

支持一个,楼主喜欢美黑?


是啊。大爱美黑,小麦色系。喜欢海滩,日光浴。

享瘦的水瓶女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1439

发贴:187

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

熊猫胖子写道:

LZ练了多长时间呢? 我也想有腹肌呢~~ 我每天就跑步加仰卧起坐~ 有用不?


跑步起码30分钟。然后仰卧起坐要做对哦,全式的仰卧起坐+半蜷式仰卧起坐+左右侧做的。还有之后的拉伸。坚持才有用哦。一周3-4次起码。

 

坚持3个月~~~

耍帅、很优雅

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3230

发贴:812

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实有点小羡慕啦

一个叫chun的姑娘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2553

发贴:401

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

女孩子有腹肌好恐怖…

蒋丽红

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2472

发贴:161

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好强啊,羡慕嫉妒恨啊,哈哈。

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

腹肌很强,再加把劲打造下腰线吧~

享瘦的水瓶女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1439

发贴:187

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ringer写道:

腹肌很强,再加把劲打造下腰线吧~


怎么打造腰线的?

糖糖与宁宁

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:877

发贴:243

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很强

茉美

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:384

发贴:133

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

渴望很好很强大~~

俺目标不高2尺1的腰我就满足了哈哈大笑

 

天才傻瓜

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:572

发贴:106

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主强人

如夫人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:838

发贴:142

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主腿有点点粗,腰真心不错

zoe_wang1028

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1233

发贴:131

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

没胸,跟我一样

优雅salsa

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2447

发贴:513

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每天健康三餐,8份谷物,2份水果,1份豆制品,1斤蔬菜,1份牛奶,橄榄油,坚果。

想问楼主上面的餐单是很健康的营养瘦身餐标准吗?

腹肌已经很强大了。。。

楼主可以练练七日收腹操,那个坚持一定有效。。。

我练了一段时间,有明显成果。。。

会哭的小魔女

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:22674

发贴:4144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

LZ真的好强大..我每天50到100个仰卧起坐..要的就是腹肌

享瘦的水瓶女子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1439

发贴:187

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

会哭的小魔女写道:

LZ真的好强大..我每天50到100个仰卧起坐..要的就是腹肌


还要结合有氧运动的。不要做标准的仰卧起坐。要做半个式的,更有效果。
           返回