坐着瘦腿1.5公分---淘宝上面看到的,适合办公室MM啊(多图)[瘦腿,瘦脚] 

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淘宝上看到的一个办公族很实用的瘦腿招数,为了避免大家以为我是做广告的,源地址就不发了,嘿嘿开心,(PS:其实这些个动作坐累了的话,还可以顺带着勾脚,一边拉伸,还可以防止跷二郎腿,一举多得啊,JMS,赶紧行动起来)

 

(一)小腿肚按摩,让小腿肌变软(才不会有一块明显的肌肉)

哈!看动画应该就很清楚怎么按摩了吧!坐着,用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果。不仅可以按摩小腿,腿上下运动也会很酸,会运动到大腿喔!这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果。腿痠了就交换脚继续按摩,一定比用手按摩来的持久。嘿!所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮,就是这样来的。

这个动作不仅可以按摩小腿,腿上下运动也会很酸,会运动到大腿喔!!这样按摩绝对比你平时自己用手捏的老半天还来的有效果哦!

腿酸了就交换脚继续按摩,一定比用手按摩来的持久!嘿!所以我再怎么胖小腿也不会很粗壮,就是这样来的!每天坚持用膝盖摩擦你的小腿肚,轻松软化小腿肌。

(二)趾关节按摩小腿肚

其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像。但我真的觉得按摩器中看不中用。拿着它按摩没几下手就酸了,然后就休息继续玩计算机,噗!反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方,力道也很好拿捏。效果比按摩器好太多了,重点他是免费的。

坐著用趾关节来按摩小腿肚可以很轻易的按摩到想按的地方,力道也很好拿捏,你还能空出你的双手做其他的事情,超级方便的!

并且效果比按摩器好太多了,重点是——它是免费的!!你想要按摩多久就按摩多久,一只脚累了就换另外一只脚,这样重复交换按摩!这样你的小腿肚能不变小么!

(三)腿部侧边线条也很重要

用脚底板勾住小腿侧边上下按摩。小腿外侧线条也是要照顾到滴!其实坐着用腿来按摩腿看起来好像很懒。但效果很好也算是一举两得喔!不只按摩小腿,连大腿都运动到了呢。

燃着小腿慢慢的按摩上去,脚趾勾住侧面,这样小腿外侧线条也有要照顾到哦!!!是不是很方便快捷呢!

其实坐著用腿来按摩腿看起来好像很懒,但效果很好也算是一举两得喔!!不只按摩你的小腿,连大腿都运动到了呢。累了的话还能够换边继续。空出自己的双手你可以做其他身体保养或者是上网都完全没有问题呢!

(四)小腿内侧肉肉线条要滑顺

我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的。有时候站久了小腿肌肉会很明显,线条很不好看。所以平常的按摩是很重要的!用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔!

用你的脚后跟,压在小腿内侧下面,然后慢慢往上按摩,跟之前的动作区别不是很大,也是需要重复做!有时候站久了小腿肌肉会很明显,线条很不好看,但是有了这个动作之后都不用担心了!

所以平常的按摩是很重要的!!!用脚后跟来按摩小腿内侧也很方便喔!!平时在家有空可以多做!天道酬勤,勤劳点才能够收到自己想要的效果哦!

(五)我不要粗脚踝

其实我的脚踝偏粗,这跟骨头大小有关。骨头已经决定了你的脚踝大校不过人睡醒了有活动或久站,脚承受了全身的重量就容易水肿。用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿。按摩脚踝上的筋,脚踝线条会比较好看,视觉上也会比较瘦喔!

(六)腿部终极拉筋

身体拱成u字型面朝下,会觉得小腿筋被拉的很紧。多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔!当然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这么低啦!以身体能负荷为主,久了就会发现身体的筋越来越软,可以越弯越低喔!

(七)抬腿30分中消除脚水肿

活动了一整天,抬个腿让腿部血液循环一下,有助于消水肿。

今天分享的懒人腿部按摩这么简单了,还不照着做,那就太欠打了,揍!所以孩子们,玩计算机时也别忘了动动自己的腿喔!美腿是可以靠后天养成的,让双脚开始谈恋爱就对啦!

 

大家喜欢的话,就点下支持啦哈哈大笑亲一个

不要贸然评价我,你只知道我的名字,却不知道我的故事。 你只是听闻我做了什么,却不知道我经历过什么。 没经历过我的事,就没资格谈论我的好坏。 你不是我,不懂我就不要瞎掺和。 不懂我的人,请不要拿我跟任何人比。 我只是我,再差劲也找不出第二个我。 不懂我的人。请你别用你那S.B的思想。对我指指点点。毕竟我们不熟。况且你还真没那个资格。 我就是我,一开心就疯疯癫癫,不开心就安安分分。 答应自己,好好爱自己 答应自己,不再为别人而活 答应自己,看的开些 答应自己,不要去在乎一些没必要的人和事。

葉子88

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谢谢小花,我很受用,一如既往的顶你

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葉子88写道:

谢谢小花,我很受用,一如既往的顶你


亲一个 谢谢叶子MM

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糯米噢

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支持啊 棒

天使的罪犯

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支持 支持开心开心强

女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
我要变瘦 瘦 瘦。。。 目标110前进~~~
目标体重 身高 大腿 小腿 体重㎏
177- -53- 33- 59kg
理想体重 177 48 30 55
争取在5月1日之前实现梦想~~~~~

58.0kg 55.0kg 59.0kg

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糯米噢写道:

支持啊棒

谢谢MM捧场哇

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天使的罪犯写道:
支持 支持开心开心强
亲一个
 谢谢哦,MM记得照做呀

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apple的妈咪

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觉得会有用 回家试试 嘿嘿

看的开 看的淡 开开心心保持。。要养成健康的习惯

55.0kg 47.0kg 52.8kg

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chenxiaoxiamao写道:

觉得会有用 回家试试 嘿嘿

在办公室做这个最好是夏天,在家呢,可以光腿啊哈哈大笑

不要贸然评价我,你只知道我的名字,却不知道我的故事。 你只是听闻我做了什么,却不知道我经历过什么。 没经历过我的事,就没资格谈论我的好坏。 你不是我,不懂我就不要瞎掺和。 不懂我的人,请不要拿我跟任何人比。 我只是我,再差劲也找不出第二个我。 不懂我的人。请你别用你那S.B的思想。对我指指点点。毕竟我们不熟。况且你还真没那个资格。 我就是我,一开心就疯疯癫癫,不开心就安安分分。 答应自己,好好爱自己 答应自己,不再为别人而活 答应自己,看的开些 答应自己,不要去在乎一些没必要的人和事。

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耍帅、很优雅写道:
chenxiaoxiamao写道:

觉得会有用 回家试试 嘿嘿

在办公室做这个最好是夏天,在家呢,可以光腿啊哈哈大笑

是哇 今天还穿了靴子,不太好弄,回家绝对要试试 ,边看电视边tr

看的开 看的淡 开开心心保持。。要养成健康的习惯

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chenxiaoxiamao写道:
耍帅、很优雅写道:
在办公室做这个最好是夏天,在家呢,可以光腿啊哈哈大笑

是哇 今天还穿了靴子,不太好弄,回家绝对要试试 ,边看电视边tr

不过可以勾脚哇哈哈大笑,就是踮脚

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恒温水滴

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收藏了,好》

战胜自己。享瘦幸福!!!
蜗牛般的速度,红牛般的激情,在减肥的道路上持续前进着!

第一周 4月6日-4月 12日 60.kg-59.5kg (完成)
第二周 4月 13日-4月19日 59.5kg-59.0kg (完成4月18日有57KG了。)
第三周 4月20日-4月26日 59.kg-58.5.kg(这周感冒没运动吃得多。爆了)
第四周 4月27日-5月3日 58.5kg-58kg(MC并回老家没运动多吃,可能复胖到59)
第五周 5月4日-5月10日 58.kg-57.5kg (6号正常减肥,加油~期待更小数字)
第六周 5月11日-5月17日 57.5kg-57.0kg
第七周 5月18日-5月24日 57kg-56.5kg
第八周 5月25日-5月31日 56.5kg-56kg
第九周 6月1日-6月7日 56kg-55.5kg
第十周 6月8日-6月14日 55.5kg-55kg
第十一周 6月15日-6月21日 55kg-54.5kg
第十二周 6月22日-6月28日 54.5kg-54.0kg
第十三周 6月29日-7月5日 54.0kg-53kg
·······
如果可以,尽量能争取到达50kg 。我要成为健康~美丽~的女子!

61.8kg 55.0kg 61.8kg

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恒温水滴写道:

收藏了,好》

谢谢MM

不要贸然评价我,你只知道我的名字,却不知道我的故事。 你只是听闻我做了什么,却不知道我经历过什么。 没经历过我的事,就没资格谈论我的好坏。 你不是我,不懂我就不要瞎掺和。 不懂我的人,请不要拿我跟任何人比。 我只是我,再差劲也找不出第二个我。 不懂我的人。请你别用你那S.B的思想。对我指指点点。毕竟我们不熟。况且你还真没那个资格。 我就是我,一开心就疯疯癫癫,不开心就安安分分。 答应自己,好好爱自己 答应自己,不再为别人而活 答应自己,看的开些 答应自己,不要去在乎一些没必要的人和事。

洋小桔桔

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楼楼,谢谢分享!!你的签名图片,我也很喜欢啊!!还有,你是小体重减肥啊,还减了这么多,厉害!!!传授点经验呗

一个外表漂亮的女生在别人眼里,有点脾气便成了独一无二我型我素的另类个性……而一个肥壮的女生,多说几句话都会成为让人恶心的“做”。

63.5kg 53.0kg 62.9kg

语荷言雾

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记号下 瘦腿瘦腿

身高----胸部-------腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏
173----91.7------64.0---93.4---52.8---31.7---59.5----53.6---科学数据!
173----88(70)-62.0----90-----47------31-----53---目标!
173--104(82)-79.0-----99----58-----39-------70KG 2011年11月15日
173----97(74)-68.0-----95----51-----33-------57KG 2012年3月10日
173----95(72)-66.0-----94----49-----33-------55.5KG 2012年3月28日
173----94(70)-63.0-----92----47.5---32.8-----54.5KG 2012年4月19日
173----93(68)-61.0-----91.5--46.5---31.8-----52KG 2012年5月22日
然后怀孕生娃了。孕前体重51KG。2013年3月初生娃当天138斤!现在重新减肥塑体!
173----102(72)-67.0-----92-----47---32-------55KG 2013年6月29日

养成瘦的生活习惯,剩余的几斤慢慢瘦,健康是重点,塑体是重心。
目前哺乳期,不适合减肥,每天摄入约2000卡+,不计算卡路里顺其自然,通过多散步消耗热量。
我要生娃前的腰腹,我要我的双11腹肌线!!
还有一直追求的小细腿!小腿先细到30吧!!
加油吧!!

55.1kg 53.0kg 53.7kg
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