踮脚尖与o型腿(更新,有图)!!另附:标准腿型图!![瘦腿] 

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angela6024

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自己的小腿有点弯,一直觉得自己有点o型腿,特别想纠正。这几天上网查了资料。原来o型腿分两种:

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1.骨头真的弯了,这可能跟小时候缺钙有关,比较难纠正。

2.小腿肌肉外翻,大多数人其实是属于这个的。如图:




左边是标准的腿型,正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人(右图),她的小腿合不拢,这就是我说的那种情况,小腿肌肉外翻。


造成小腿肌肉外翻的原因就是,平时走路用力不均衡。一般是脚的外侧发力,锻炼了小腿外侧肌肉,所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻。如果你看你的鞋底,外侧磨损的比较厉害,那就是着用情况了。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。怎么锻炼呢?踮脚尖!!

但是踮脚尖也是有区别的:

脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。

所以以后要外八字的提脚后跟(如图),这样就有助于修正腿型,让弯腿变直!!

 


同时找到了一个宝宝的实例,但是他没有指出站姿:

“小腿之所以弯是因为小腿内侧肌肉不发达,外侧肌肉成块状,现在小腿内侧肌肉有了,外侧肌肉拉成条状了 ,自然就直了点。”

http://www.boohee.com/posts/last/103823


希望经过努力可以看到效果,加油!!!

另附:标准腿型图:



注释:“圈”表示正常的接触点,“叉”表示正常缝隙。

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有帮助的话,支持一下啊我哦!!!微笑

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沙发?

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是啊 是啊 ~~哈哈大笑

浅浅得减肥

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学习了~向外踮脚尖

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嗯嗯 一起加油吧  把腿弄直估计还会高点~~~哈哈大笑

桃花心肠

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脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉 这个不是很明白 有没有图啊?

恒温水滴

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我的也是的,鞋后跟的老是两边向外的磨了,但是也没发现我的腿是O还是X啊。按你说得是不是我平时都是脚尖向外了啊???

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脚尖外撇(如图)脚跟并拢,脚尖向外微开。其实就是”外八字“。 这样踮脚尖:提起脚后跟。就是锻炼的小腿内侧。

脚尖内扣:正好相反。脚尖并拢,脚后跟向外张开:就是”内八字“。这样踮脚尖锻炼的是小腿的外侧。


不明白,在问我哦~~

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浅浅得减肥写道:

学习了~向外踮脚尖

嗯嗯 一起加油吧  把腿弄直估计还会高点~~~

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桃花心肠写道:

脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉,而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉 这个不是很明白 有没有图啊?


脚尖外撇(如图)脚跟并拢,脚尖向外微开。其实就是”外八字“。 这样踮脚尖:提起脚后跟。就是锻炼的小腿内侧。

脚尖内扣:正好相反。脚尖并拢,脚后跟向外张开:就是”内八字“。这样踮脚尖锻炼的是小腿的外侧。


不明白,在问我哦~~

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恒温水滴写道:

我的也是的,鞋后跟的老是两边向外的磨了,但是也没发现我的腿是O还是X啊。按你说得是不是我平时都是脚尖向外了啊???

鞋后跟向两边向外磨,说明你平时都是小腿的外侧用力多一些,所以可能会出现小腿外侧的肌肉比较发达,看起来像是腿弯了一样。如图:

 

左边是标准的腿型,正常情况下 小腿是可以合并的。

但是有轻微0型腿的人(右图),她的小腿合不拢,这就是我说的那种情况,小腿肌肉外翻。这样看起来好像腿不直一样,其实是小腿内侧的肌肉不多,所以就要练一练小腿内侧的肌肉,这样就可以让腿看起来直一点。怎么练内侧肌肉,那就需要双脚成外八字,然后踮脚尖。

 

希望亲明白我的意思啊~~看来我说的不是很明白,回头我要修正一下我的内容。。。。汗

angela6024

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恒温水滴写道:

我的也是的,鞋后跟的老是两边向外的磨了,但是也没发现我的腿是O还是X啊。按你说得是不是我平时都是脚尖向外了啊???

当然你说没有o型腿,其实也不是所有人都会这样了,也会因人而异吧,只是针对有这种情况的mm。

米苏薇薇

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我也是小腿肌肉外翻,到底怎么个垫脚尖呢?楼楼能不能说清楚点,脚尖分开,然后呢……我看到你链接的那个帖子说要站凳子上,这个更不明白了

_陌小葵

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简直说的就是我。太费鞋子了

桃花心肠

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我懂了哦~原来如此

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