亲们,大家早餐一般摄入的热量是多少大卡啊????????[心情] 

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米兰美美美

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大家分享一下早餐摄入热量吧,我觉得我早餐摄入热量太高了,基本都在500大卡左右啊,

早上麦片加牛奶,然后一个水果,香蕉或苹果为主。

 

求教啊!!!哭泣

54.5kg 46.0kg 52.6kg

晴shine晴

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早餐400~500很正常,我早饭是一天食欲最好的时候,吃得最多,如果早饭吃得不好或者没吃我就会低血糖,头晕,发脾气…

48.0kg 47.5kg 45.0kg

减爱

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早餐不用太纠结 保证充足蛋白质和淀粉就可以了 有条件的加个水果

让身体和心一起瘦起来!

52.0kg 45.0kg 52.0kg

米兰美美美

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谢谢亲的回复,这下还是觉得有信心了,之前看了几个姐妹的日记,发现她们的早餐摄入热量都比我低很多,我就开始纠结了,呵呵

54.5kg 46.0kg 52.6kg

rasracter

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300-400?我是加餐党,一天5~6顿,上午还会再吃100-200卡左右。

ouyada

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早餐吃多没关系,只要控制好一天的总摄入量就好。

保持好心态,态度决定一切

米兰美美美

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嗯呢,谢谢亲

54.5kg 46.0kg 52.6kg

米兰美美美

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rasracter写道:

300-400?我是加餐党,一天5~6顿,上午还会再吃100-200卡左右。

有所鼓舞啊,呵呵呵

54.5kg 46.0kg 52.6kg

丹瑶

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早晨一般500-600,早饭吃不好一天怎么工作,我觉得早饭比午饭还要重要,是迅速唤醒身体提高代谢的好办法。午饭我一般400-500,吃饱,但吃撑了消化太久下午会困。晚饭一般在200-300左右,我在减肥,晚饭随便吃,只要清淡+6分饱就可以了晚上我很少饿,饿了会喝花茶,或者吃一小份水果。

花生酱核桃芝麻牛奶吐司各种热量高的都在早晨,但是我不吃饼干一类的精加工垃圾食品。

午饭蔬菜+肉+主食+汤/粥,或者吃面或包子水饺,一般想吃的东西都会放在午饭。晚饭我不怎么在意,但是肯定会吃。



长裙情怀——忽然有点儿期待,要多久健康减到满意的身形,太快太慢都不够有趣,就让我等着这惊喜吧
春夏来袭,必须美
要先敢穿,才能真美 瘦不是一天的事儿 在那之前绝不做土气的小胖子


从珍惜自己开始,从爱自己开始。
自尊、自爱、自重。
奔向更好的自己,就从每一天的坚持做起。
再也不自虐式减肥、自杀式节食。
再也不为了别人搞得自己抑郁。
要为自己活,
用高傲的姿态,像一株向日葵,朝着太阳生长。


我要小细腿~我要细胳膊~我要小细腰~我要瓜子脸~我要不反弹!
不吃零食~好好吃饭
坚持运动~减脂万岁


近期任务:早晨坚持7点以前起床并晨跑5天——奖励民族风超长裙一条
饮食计划: 保持摄入在1200 不沾零食一周——奖励眼线膏一瓶
运动计划:每天40分钟以上慢跑+散步+局部训练——1周后奖励(未想好)
学习计划:每天看一部英电影/美剧一集+英语学习2小时+专业书3小时——半个月奖励升级
目标:坚持下去,持之以恒,将好坚持变成家常便饭的习惯,内外兼修充实自己

近期要求:不要怕胖穿了衣服不好看,要敢穿,敢穿自信的人永远比又土又胖的人美丽!

67.5kg 48.0kg 53.9kg

Abby丶酱

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不一定的~有时候就两百多卡,有时候三四百卡


❀❀❀ Abby丶酱 fighting fighting fighting ❀❀❀


50.0kg 40.0kg 50.0kg

米兰美美美

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丹瑶写道:

早晨一般500-600,早饭吃不好一天怎么工作,我觉得早饭比午饭还要重要,是迅速唤醒身体提高代谢的好办法。午饭我一般400-500,吃饱,但吃撑了消化太久下午会困。晚饭一般在200-300左右,我在减肥,晚饭随便吃,只要清淡+6分饱就可以了晚上我很少饿,饿了会喝花茶,或者吃一小份水果。

花生酱核桃芝麻牛奶吐司各种热量高的都在早晨,但是我不吃饼干一类的精加工垃圾食品。

午饭蔬菜+肉+主食+汤/粥,或者吃面或包子水饺,一般想吃的东西都会放在午饭。晚饭我不怎么在意,但是肯定会吃。

谢谢亲打了这么多字,你的建议对于我还是很受用的,我午饭吃的热量比较不好控制,是公司的工作餐,大概也要400-500,我晚餐还好。

54.5kg 46.0kg 52.6kg

天天小宝宝

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我把水果当加餐的,算上水果也四五百~有时候吃卷饼杂粮煎饼的话都六七百了。。。

废话不多说,管住嘴,迈开腿。

50.0kg 42.0kg 51.0kg

米兰美美美

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天天小宝宝写道:

我把水果当加餐的,算上水果也四五百~有时候吃卷饼杂粮煎饼的话都六七百了。。。

我大概11点半左右也加餐的,一个苹果或者香蕉之类的,看来大家都差不多的,我还以为我早餐吃多了呢。

 

亲看到你的体重,我好惭愧啊,我156cm,整整比你重10斤哭泣 

54.5kg 46.0kg 52.6kg

糖苏

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麦片100多,牛奶100多,水果100多,400多很正常啊,一般吃麦当劳的早点,300多吧

70.0kg 55.0kg 76.4kg

钟灵

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300左右

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