减肥期的美食日记(第3页)  

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鱼宝妈妈

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475大卡

伊利低脂奶100G、香蕉130G、鸡蛋50G、原味吐司两片(有一片吐司被我放在碗里了,蛮好吃的)

   

 

71大卡

黑咖啡2G,伊利低脂奶150G

 

 

 

366大卡

给女儿老公做了土豆排骨、番茄炒鸡蛋,好诱人啊

 

 

我还是给自己做了水煮蔬菜

水煮蔬菜:冬瓜200G、海带150G、番茄一个、老干妈辣酱、酱油各10G(在此我要十分感谢Amagu,以前总以为水煮菜好难吃啊,而且我还试过,真得吃不下去,自从放了老干妈辣酱后,发现,原来我做出来的水煮菜不逊于外面的麻辣烫,甚至比那个更好吃, 更健康

不过在老公的强制下,吃了三块排骨,还有半条清蒸海鱼

 

 

229大卡

油桃3个200G、樱桃100G,蒙牛酸奶一盒

 

 

 329大卡

本来是不打算吃晚餐的,可是女儿要吃面条,老公不在家,她偏要别人陪她吃,结果我就给吃了一大碗的冬瓜拌面

面条80G,冬瓜150G,沙茶酱10G,酱油10G,醋5G

 

共计1466大卡

今天严重超了,呜呜~~~~

今天早上没起得来,所以没有快走,决定晚上出去走上一小时,可是晚上外面的天气又不好,好像要下雨了

鱼宝妈妈

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之前一直在超市里找不着,网友说她在的城市家乐福超市有的卖,我还特地去家乐福,可是没有,准备上网购了,没想到在永辉超市无意中发现了,一下子买了好多,在冷柜那里,这下子我有口福了渴望

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415大卡

低脂奶100G、香蕉150G(这次买的香蕉好大,下次注意要买小个的)、桂格燕麦15G、无糖馒头半个80G,泡在一起好好吃啊

 

 

337大卡

银耳(干)10G、莲子10G、薏米20G、红豆20G、还有六颗红枣25G,一早就给放在电压力锅里焖了, 中午就可以直接吃了,本来这个打算是一顿的份量的,可是放进锅里发现好多,所以就匀成两份了,明天上午再吃一份。

  

 

加了馒头的银耳汤,很好吃哦,我还加了一勺蜂蜜

98大卡

准备喝南瓜汤,但没去菜场,老公给买了玉米,我就带了一根到单位了叽叽歪歪

 

151大卡

上午只喝了一杯黑咖啡,本来想加奶的,不过家里只剩下半杯奶了,要到明晚才有空去超市买呢,所以就省下来了

下午加餐可丰富了,因为晚餐吃的比较少,所以下午就吃得多点了,樱桃100G(里面的油桃没吃)

 

昨天没运动,再加上上周末两天都没有运动,感觉有好长时间没运动了,今天早上出去晨走,感觉好累啊,还是要坚持的,所以我今天上班还是决定要骑车了,不能再给自己找借口了(天热啊,送宝宝上学啊,都是神马借口,一个字,懒!!!),不能再腐败下去了,为了我成为美丽的时尚妈咪,加油!

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441大卡

伊利低脂奶150G、香蕉150G、馒头100G、杏仁3颗

  

 

5大卡

黑咖啡2G 

134大

水煮蔬菜:生菜167G、木耳70G、金针菇90G、魔芋块127G(说实话,这个没有魔芋粉丝好吃,没怎么入味)、老干妈辣酱

  

91大卡

樱桃100G、黄瓜两根300G

 

 

 391大卡

银耳莲子红豆薏米红枣汤,加了一勺蜂蜜,外加一碗鸭血粉丝汤--这个是多吃的,不应该吃啊

 

鸭血粉丝没拍,不过真的蛮好吃的

26大卡

香瓜半个,本来准备下午吃一个的,但是晚上多吃了一碗鸭血粉丝汤,太辣了,所以和老公分享了一个香瓜,好好吃啊

 

共计1088大卡

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397大卡

 

 

 

 

62大卡

482

 

491大卡

 

还有两盒酸奶没拍,今天彻底跟酸奶扛上了事

 391大卡

好长时间没有吃炒饭了,今天吃得真够解馋的

共计1740大卡

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DIY紫薯饼:面粉、蒸好的紫薯、鸡蛋、香蕉一根、盐少许

光明减脂牛奶200G

  

自制麻辣烫:木耳、金针菇、魔芋块、萝卜、生菜、海带、

底料:老干妈辣酱、酱油、醋、沙茶酱少许

我做出来的水煮蔬菜味道可比外面的麻辣烫更好吃更健康哦

 

一个小香瓜200G

 

 

今天的晚餐一定要HOLD住啊,为自己为加油,相信自己!!!

共计933大卡

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大润发超市买的杂粮三角面包,里面有葡萄干,很好吃,就是很干

杂粮粥一碗,还不到200G

伊利的每益添0脂肪饮品,跟女儿一人一半,还有三粒杏仁

  

 

.

蒙牛小盒装酸奶一盒

同事给的圣女果干十粒

 

 

杂粮粥一碗180G:小米、燕麦、绿豆、糙米、黑米

蒜炒生菜200G、青椒炒土豆丝70G

 

 

一个小香瓜200G  三根黄瓜360G,一盒酸奶

  

 

 晚上本来回家是不打算吃的,可是妈妈送来了热呼呼的肉粽子,实在没忍住,剥了一个,只敢吃了两口就给女儿吃了

一个熟肉粽子80G,不大的那种

 

共计983大卡

今天早上晨走50分钟,到家都出汗了

骑自行车三趟共90分钟,速度不快,不过停下来有出汗

下午逛街一小时,没有出汗

15112步,共计10.57公里,消耗490.2KCAL 

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6月19日的记录(好几天没来整理了,都有点搞不清楚这个楼层了

光明减脂牛奶150G,本来倒了200G给自己的,可是女儿偷喝了一小半

肉粽子一个100G,妈妈亲手包的,不大,本来昨晚就送来了,昨晚只吃了两小口,今天早上解馋了

杏仁5粒

 

该死的校园超市,快放假了,竟然连矿泉水都没有了,牛奶也没有了,没法子,谁让我今天没有水杯喝水呢,只好买了一盒酸酸乳解渴了

 

 

 

本来打算吃番茄鸡蛋盖浇饭的,但是早上吃了粽子,有肉有主食,所以中午决定吃自制麻辣烫了

DIY麻辣烫:萝卜100G、生菜300G、木耳100G、魔芋50G(等这吃完,再也不买这个吃了,下次还是吃魔芋粉丝)、海带结100G、老干妈辣酱、酱油、醋等

可恶的老公竟然去买了一只烤鸡来诱惑我啊,我没HOLD住,吃了三块汗

 

酸奶一盒,等这次酸奶都吃完了,我就要自己做酸奶喝了开心

普洱茶两杯

今天的晚餐好丰盛,不过我没吃

 

早上晨走一小时,骑车上下班趟共一小时。

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6月20日的记录

杂粮粥一小碗180G

油条一根50G----这个真不该吃啊,我一般很少有吃过后悔的时候,不过今天好后悔,不是因为这个不健康以及热量高,而是因为我每次吃过油条,上午半天都挺难受的,特口渴,以后再也不吃了强

烧饼半个70G———烧饼好大,我吃了一半,也已经够撑的了

光明减脂牛奶200G

 

早餐吃太多了,所以本来午餐准备吃饭的,现在又不能吃了

盐水鸭一块、凉拌腐竹少许、五香素鸡一块

 

蒙牛酸奶一盒

如果可能的话,吃凉皮,不过有可能变化的,不过中午的那顿太吓人了,热量超高,晚上吃西瓜了,本来以为吃点西瓜也没什么,只是一不小心就给吃多了

继续晨走一小时,今天没有骑车

 

6月21日记录

杂粮粥一小碗,餐包两个65G,香辣金针菇少许,

纯牛奶150G,杏仁3个、海苔两片

丝瓜撒子汤300G,麻虾豆腐五块,番茄炒鸡蛋100G,凉拌海带30G,毛豆豆腐干20G,米饭100G


西瓜500G

酸奶一盒

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今天算是爆了,为了弥补,晚上特地出去逛超市,明天不知道会不会汗汗汗.

 

鱼汤面一小碗,在外面吃的,忘拍了

杂粮粥一小碗,油焖茄子几块

晚上去逛超市,七点出发,十点到家,徒步,回来的路上又喝了一小盒蒙牛红枣酸奶

今天吃得可真够多的了,感觉MC要来了,原谅自己吧

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两个赤小豆粽子,一个煮鸡蛋,伊利每益添,就喝了一口

本来就吃红豆及肉粽子各一个的,后来改成吃了两个红豆粽子每益添,只喝了一口,就全给女儿喝了

桃子一个

桃子一个

韭菜粥,好香的哦烧龙虾

番茄鸡蛋汤洋葱炒肉丝

炒田螺韭菜炒干丝

烧鹅

我就吃了几块烧鹅及龙虾,不过那一大碗的韭菜粥被我消灭了,吃得我撑死了啊

蒙牛红枣酸奶两盒,蛋卷一根

 

鱼汤面一碗

 

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汤包两个,馄饨一小碗

还有一碗馄饨,拍得蛮好的,但是图片被我弄坏了

午餐是在外面吃的,说是烤鱼,不过跟火锅差不多,不太喜欢吃,所以没吃多少,还喝了半杯雪花啤酒

还吃一个蛋挞,不敢吃多啊

蒙牛红枣酸奶一小盒

本来打算喝银耳粥的,可是面条下多了,所以我也吃了一点点面

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银耳汤一大碗:银耳、红豆、薏仁米、大枣、桂圆、红枣各少许,曼哈顿全麦面包一片

桃子一个

紫薯一个(米饭没吃),炒韭菜50G,炒土豆丝60G,炒西葫芦70G

冬瓜木耳骨头汤一小碗300G

西瓜几勺,蒙牛红枣酸奶一小盒

银耳汤一大杯

白衣若雪

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我最近也吃了好多紫薯,真是好东西呀,润肠~指尖加油~~

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挂面80G,水煮鸡蛋一个,鱼汤100G,杏仁3颗

 

永和无糖豆浆一小包

 

DIY麻辣烫:大骨头汤100G、生菜200G、海带20G、木耳50G、金针菇50G,老干妈辣酱一勺

炒韭菜,小紫薯两个

 

香瓜一个,玉米一根,洽洽小而香奶油瓜子一小袋

 

银耳汤一大碗:银耳、莲子、红豆、薏米、蜜枣、桂圆、红枣

 

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