(再增手臂快速訓練法)10公斤的差別!肌力運動*3倍效果(第66页)[瘦腿]  

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zoey.hu

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楼主没弃楼哎!!好鸡冻。。看到楼主这么努力让自己身材变得这么棒真的超羡慕!我主要是想要瘦小腿,小腿的问题比较严重,肌肉脂肪混合还水肿,用力 的话后面会凸出一块脂肪肌肉混合的东西。。。而且早上时候线条明显比几个小时之后好很多。对了,小腿腿围有36cm,最近一直在努力瘦腿。饮食上已经很注 意了,运动方面在跳郑多燕的瘦腿操还有有氧操两个,觉得这两个坐下来已经很累了。去操场跑步对我来说是一件超痛苦的事情。。我现在瘦腿有一个多月了,效果 是有的,大腿瘦了2cm,小腿估计都不到1cm吧。感觉很受挫啊!想请教楼主几个问题。我还有希望瘦小腿么哭泣大哭?楼主说注意饮食清淡,这个饮食清淡是要多清淡才好咧?运动的话是不是只能去跑步才有效果呢?楼主还有其他瘦小腿的经验能传授的么?

小妹在此跪谢了烧香

九条命猫妖

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这个贴子含金量高,我看完了,留爪

转世何必为妖,今生修炼成精!

55.0kg 48.0kg 50.0kg

tangolove

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zoey.hu写道:

楼主没弃楼哎!!好鸡冻。。看到楼主这么努力让自己身材变得这么棒真的超羡慕!我主要是想要瘦小腿,小腿的问题比较严重,肌肉脂肪混合还水肿,用力 的话后面会凸出一块脂肪肌肉混合的东西。。。而且早上时候线条明显比几个小时之后好很多。对了,小腿腿围有36cm,最近一直在努力瘦腿。饮食上已经很注 意了,运动方面在跳郑多燕的瘦腿操还有有氧操两个,觉得这两个坐下来已经很累了。去操场跑步对我来说是一件超痛苦的事情。。我现在瘦腿有一个多月了,效果 是有的,大腿瘦了2cm,小腿估计都不到1cm吧。感觉很受挫啊!想请教楼主几个问题。我还有希望瘦小腿么哭泣大哭?楼主说注意饮食清淡,这个饮食清淡是要多清淡才好咧?运动的话是不是只能去跑步才有效果呢?楼主还有其他瘦小腿的经验能传授的么?

小妹在此跪谢了烧香

小腿是不會瘦這麼快的哦!它就那麼點圍度,如果能一下瘦個好幾公分,幾個月那腿不就斷啦??

再說應該先減了全身脂肪,再來注重細節的調整會比較輕鬆,放鬆小腿是絕對必要的,務必運動完要拉伸哦

運動方面不是在於時間越長越好,也不是非跑步才行,只是若以"效率"來說,跑步的消耗會比鄭多燕操來得快,鄭多燕操適合無時間只能在家做操的忙碌人士

當然啦,長遠來說重量肌力訓練才是最值得投資有效的運動,不過這都要一步一步來,慢慢進階才行的!

冰凍非一日之寒,小腹非一日之肥.....嘻,慢慢堅持努力吧哈哈大笑

飲食清淡就是盡量少油鹽糖,現在的社會為了好吃.美味,食物加了一堆添加,熱量和對身體有害的東西就一直增加!造成身體代謝能力變差,清淡不是只吃青菜水果,什麼都不要油哦,而是在營養均衡的基礎上(確保有澱粉.蛋白質,好的脂肪),食物盡可能不要添加太多東西

 

所有事情,重複、持久,就會產生力道。
那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物;
1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。
那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍;
1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。
然後,慢慢的,妳就會感受到那力道。
然後,慢慢的,別人也會感受到那力道。



經驗帖: 肌力*3倍效果
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zoey.hu

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谢回复!了解啦!那我继续努力。期待楼主继续发帖传授经验哦~~亲一个

丫丫95斤

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今天翻出来以前收藏的帖子发现亲居然木有弃楼,12年减肥时候收藏的所有帖子亲是唯一一个!太开心了! 当时就是看你介绍绑腿去买来用的,小腿果然有瘦2CM,但是冬天又反弹了很多,今年从3月开始减,每天快走加慢跑70分钟左右,瘦了7,8斤了,可是小腿就只瘦1CM,唉,感觉现在绑腿的效果也不如去年了。。好忧伤,小腿36啊,我才161CM,真心难看,亲亲再介绍下你瘦小腿的方法吧,感激不尽

1.20—2.17 58KG
2.25—3.31 55KG
4.1—4.28 52.5KG
5.1—5.31 50KG
6月开始备孕,希望7月怀上宝宝,来年的4月生一个健康美丽的宝贝!
坚持就是胜利!

60.0kg 47.5kg 55.0kg

紫藤花hahaha

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内容太全面和适用了,我很早就收藏起来了,有空的时候就打开看看,现在我有个疑惑,我根据LZ的方法来绑腿,可是每次绑腿都会两脚充血,好吓人的,好像血液往下流了,是我的方法有问题吗?希望楼主解答。。。

如果在最美好的年华,你都不能美起来,何来自信?何谈不悔人生?一定要成功瘦下来!

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丫丫小勺写道:

今天翻出来以前收藏的帖子发现亲居然木有弃楼,12年减肥时候收藏的所有帖子亲是唯一一个!太开心了!当时就是看你介绍绑腿去买来用的,小腿果然有瘦2CM,但是冬天又反弹了很多,今年从3月开始减,每天快走加慢跑70分钟左右,瘦了7,8斤了,可是小腿就只瘦1CM,唉,感觉现在绑腿的效果也不如去年了。。好忧伤,小腿36啊,我才161CM,真心难看,亲亲再介绍下你瘦小腿的方法吧,感激不尽


减肥贵在埾持哦!!良好的生活习惯造就你的好身材

别让自己反反复复减肥,而是维持住良好的饮食。运动

小腿要多放松拉伸,当你脂肪减到不错的比例时,小腿自然曲线都会出来了,加油

所有事情,重複、持久,就會產生力道。
那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物;
1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。
那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍;
1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。
然後,慢慢的,妳就會感受到那力道。
然後,慢慢的,別人也會感受到那力道。



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紫藤花hahaha写道:
内容太全面和适用了,我很早就收藏起来了,有空的时候就打开看看,现在我有个疑惑,我根据LZ的方法来绑腿,可是每次绑腿都会两脚充血,好吓人的,好像血液往下流了,是我的方法有问题吗?希望楼主解答。。。


绑腿就是会让血液回流,避免下沈到下肢而肿涨

如果你绑太紧的话,会造成反效果的哦!时间也不能太长,这是要慢慢累积效果的

所有事情,重複、持久,就會產生力道。
那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物;
1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。
那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍;
1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。
然後,慢慢的,妳就會感受到那力道。
然後,慢慢的,別人也會感受到那力道。



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