我从减肥塑身走上健身健美之路![纤臂,收腹]  

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享瘦的水瓶女子

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我是个一直喜欢运动的女生,从小体育就比较好,也喜欢篮球游泳球类运动等。但没想过要去健身健美塑造肌肉过。一直没这个概念,以前去健身房也最多是跑步游泳或参加些单车普拉提拉丁舞课程尝试一下。

 

直到我开始瘦身,三个月从65KG 减肥到 55KG ,我开始做普拉提,开始关注腹肌的美,开始阅读国内外的健身塑性类的网站,我开始对减肥,健身,增肌和每个人的个人体型修造课程有了了解。我开始认识到肌肉对女性减肥塑性的重要性,和CORE核心肌群的重要性,开始认识到要练腹肌是必须先减脂减肥,开始认识到每个人都有一套针对自己身体的健身方式和安排,更开始认识到饮食安排的重要性,和适当的营养剂补充的重要性。

 

我并没有去GYM,并没有请私人教练。肌肉训练我是在家用哑铃加垫上腹肌和核心肌群,有氧我是做有氧普拉提,跳舞,骑单车,打球等。我的减肥健身之路是自己走出来的,通过网上的大量阅读和学习加实践。

 

我想告诉这里的姐妹,你要减肥要健身健美,你必须先有健身知识。而非盲目的去GYM,盲目的跑步,盲目的做仰卧起坐,盲目荒谬的节食或吃减肥药。WRONG! You need to get knowlege first !否则,你只是在健身房里荒废你的时间。

 

我想说,健身是一辈子的事情。这类很多姐妹大多还徘徊在减肥事宜上,塑性肌肉对你们来说可能有些遥远。但不要担心,请有这个健身的信念在。记住,女人不是瘦才是美,女人的健身是健康积极向上的正能量的生活方式,它让你身心愉悦信心倍加,让你坚强,坚定,坚持。有了身材,你就有了一切。没身材的女人是没有希望的,是男人挑你不是你挑男人。

 

我推荐一个我学习健身塑形的国外优秀网站:http://www.bodybuilding.com/fun/index.html

 

所有的肌肉锻炼的链接:http://www.bodybuilding.com/exercises/

点击每个肌肉,都有所有的锻炼动作和视频和讲解

 

健身系列的视频,有很多成功例子和健身教练的采访,健身比赛等:http://videos.bodybuilding.com/

 

希望中国女性走上健身之路!一生健康自信健美快乐!

 

 

 

版主留言

幸运叶莎留言:对塑身的正确认识决定自己的成功与否!太好啦

ringer

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从追求体重要追求线条,就是后期难掉重MM的基本心态~话说运动到这份上,身体适应了,明显掉重的确是比较难的。何况线条是王道啊~楼主线条真心不错~

error9

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好帖子 收藏之~ 现阶段目标:减脂 之后就是塑身,求健康线条~!

享瘦的水瓶女子

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error9写道:

好帖子 收藏之~ 现阶段目标:减脂之后就是塑身,求健康线条~!


恩。加油!

快乐简单8564

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收藏了,等有时间了好好研究一下。谢谢楼主~~亲身材很好的说!!

幸运叶莎

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