2012年4月22日起,我的暴食治疗,心理和饮食同步,持续更新(第27页)[防暴方法]  

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真的很好~加油

karen_lll

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跟你这个想法很像啊!!从小因为爸妈爱美所以耳濡目染的都是骨感美。

那些形形色色的美女都让我喜欢,

可是自己长大了,却跟自我期待不一样,因此很痛苦。

我跟自己说要爱自己,但是看到自己就觉得很内疚、自卑。

哭泣

习惯一种态度。木木

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刚刚看见lz的贴,看见楼主能开始告诉家人并且开始治疗觉的楼主很幸福,一定会好起来的,看最后一页,发现楼主治疗过程中放弃,觉得很心酸,好在楼主的宝宝来帮助你了!真的很好,不管什么事情都不会那么简单,保持一种良好的平常心态真的很重要,很幸运我没有楼主那么严重,有暴食症状的人其实很多地方都是相似的,现在每天和朋友小打小闹,想吃就吃想玩就玩,想干什么就干什么,偶尔做做小运动,食欲好的时候就吃个三四千卡也没什么,主要是我开心就好,楼主说过因为外界因素而努力的治疗是不会成功的,我同意一部分,就像有些mm因为一件小号衣服而减肥也是不会成功的,不管做什么都是为了愉悦自己,楼主要一直保持好现在的好心态努力做个好妈妈加油哦!

小兔子球球

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心血来潮,来自己的帖子里记录一下饮食好了哈哈。

孕中期,5个月了。从一个月半才得知自己怀孕,所以前三个月有一半时间毅然是暴食催吐。

自打决定要留下孩子,到现在也有3个月半了,没有刻意暴食催吐,有几次吃到很撑自然吐的。不过总体来说很好。B超也显示宝宝发育的很好。现在自然是比节食暴食催吐那会吃的多,但是心情很好,虽然发胖是不可避免的拉。都说平常人怀孕可能胖20-30斤,我孕期一半就胖了20多斤拉。不过基于我初始体重比较低,现在看上去是一个正常女人的身形,不胖不瘦,肚子鼓起来一个球哈。

 

3月16日

今天早上吃了2个婆婆自己做的包子,陷大概是胡萝卜粉丝白菜和肉末。一杯大概300ML脱脂牛奶,一颗棒棒糖

上午加餐:一个苹果

中午:玉米半个,清炒蘑菇和油麦菜,凉拌豆芽,紫菜蛋花汤

下午:酸奶一杯,爆米花一些,圣女果几个

晚餐:自制菠菜面一小碗,棒棒糖一个

10点来种的时候吃了一个苹果

小兔子球球

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3月17日

早餐:枣糕一块(约150g),大枣3个,核桃3个,脱脂牛奶一杯(约330ml)

午饭:韩国料理:凉拌杂菜,海鲜豆腐汤,米饭

下午:苹果一只,草莓6个

晚餐:玉米半个,韭菜盒子一个,小米粥一碗

睡前吃了橘子一个,草莓一个

 快乐的一天,买了个漂亮的裙子。微笑

小兔子球球

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3月18日 

今天醒的相对比较早,7点半不到就起床了。怀孕以后睡眠变好了许多,强制性的短了安定片,度过了一段比较艰难的时期,后来睡眠就渐渐好转了。不过最主要的还是老公这个大呼噜源挪去客厅了。开心

明天就要回上海拉!开心。在婆婆家总体还是十分开心的和舒适的,但是总比不了在自己地盘的自在。明天老公也就出差回来了。又要回归两个人的生活拉。

肚子一点点鼓起来,明天就整整5个月拉。大肚皮也很具规模了呢。今天早上起来称了下体重是从53。4KG。回想上一次这个体重,恐怕实在高中的时候了,体重接近巅峰的时候。伴随着暴食和催吐,以及自我厌恶。但是现在依然是摸着自己浑圆的胳膊腿,还有肚子里的宝宝,虽然也会有点打击和伤心,心理多的是幸福和坦然。我想,我在学习接受自己。

最近吃饭都很好,一天能保证吃一餐的粗粮。早上和中午一半吃的很饱热量也很高,晚上相对的清淡,2餐之间会吃点水果零食。由于天气转暖,最近散步也比较多,一天下来基本能有2个小时能在散步。饮食和散步调节了心情调节了身体,所以我壬辰期的便秘问题一直都不严重。基本还是刻意保持每天上厕所。哈哈大笑

新的一天又开始拉,愿大家都有好心情。我该琢磨琢磨早饭吃什么好吃的拉。嘿嘿

小兔子球球

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3月18日

今天早上胃口好好呢!一个山东大煎饼,3个核桃,几勺子枣糕,一杯脱脂牛奶

明天要回上海拉!哎呀想想就开心呀。中午打算去吃羊肉泡馍,也是每次来西安必吃的美食哈!

上午吃一只橘子

中午:拌菜(花生、豇豆、豆干)、牛肉泡馍

下午:半杯奶茶(喜欢喝奶茶呢,但这次不知道怎么的半杯就不想喝了),4个草莓

晚餐:玉米小半个,凉拌菠菜,蒜薹豆腐,小米红豆粥

萝绮地

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加油!!!健康减肥

赵河合99

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我也发现了,其实·有的时候真的是精神空虚,没办法只好用吃的来填满,其实跟家人多沟通,有人多鼓励,是特别好的办法。

cy4g09

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加油,一定会克服所有问题的!

小兔子球球

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转眼间再过3天我的预产期就要到了。体重从孕前的44kg到了现在的62kg。虽然起始体重比较低,但是光看看这增长的份量和数字,其实心理还是蛮虚的。

整个孕期,相对来说,是我10来年进食障碍生活中表现最佳的一个阶段。这8,9个月,我有发作过,特别是在前三个月的时候,有时候不自觉地吃多很撑的时候,还是会去吐掉一些,但是频率并不高,可能一个月会有3,4次吧。孕中期的时候表现最好了,整整2个月吃的多,但是散步量也多,基本不吐,心理也没有什么罪恶感。想法比较健康,觉得吃多了,那就多走路。孕后期这2个月有吐过,因为肚子好大了,有点犯懒,天气也逐渐热起来,所以动的少了。这就在一定程度上加中了我的心理负担,觉得吃多了又不动,会胖的很快,于是有几次还是吐了。但是总体还好吧。

大部分的时候,其实我还是蛮担心的。我怀孕以后明显胃口也放开了,食量也大了好多,然后以前不敢吃的东西也都能接受了。吃的时候不停地安慰自己说,现在是怀孕嘛,尽量地满足自己的胃口吧,等到宝宝出生以后再减肥好了。但是其实心理挺没有底气的。以来觉得胃口吃大了想要再小下去,真的很困难。现在基本上养成了一天要吃5,6顿的习惯。以后做月子那么无聊,带宝宝也又无聊又辛苦,我真的可以坚持下来么?暴食催吐还会卷土重来,甚至比以前更加猖狂吗?我的心态能调节的好吗?这一切的一切我都完全没有把握啊!

但是生活总是要继续的。即使我没有把握自己会走向哪一个方向,我还是要努力再努力!谁都不为,不为了父母,不为了孩子,不为了老公,单单就是为了我自己!为这个世界上独一无二的球球!为了饱经磨难,受了进食障碍10来年的自己。改变不会一蹴而就,我不可能做到瞬间蜕变,但是怀孕和宝宝给了我一个好的开始。我要加油~!









布布布--

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准妈咪球球加油,都会熬过去的,都会好的,麽麽。。

wanoo

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平时1-5因为工作关系随便吃 双休日 外食 多吃点很正常 至少这点不算暴食 我的安慰自己1-5没好吃的,这两天必须多吃点,不吃得凑合5天

无糖H2O

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我也逐渐意识到我的暴食是心理问题,谢谢你的分享,让我觉得我不是一个人,我会向你学习,坚决跟我的暴食抗争到底!

优妮宝宝

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小兔子球球写道:

昨天看完医生,本想一早就写一写就医心得。但是一打开邮箱,便看见好些邮件。看着大家一样的心酸血泪史,我的心里真是五味陈杂,百感交集啊。于是先就邮件一一回复。不想一上午就这样过去了。

在这里先谢谢大家对我的支持和信任。

那么就来晒晒我看病的结果吧。昨天结结实实地在医院呆了一上午,和医生聊天,做血流测试,还有4项心理测试题。最后医生对我的检查结果是:有轻微的抑郁症,严重的焦虑症,还有狂躁症的临床表现。总的治疗方案是:自我控制和家人监督为主,做一期(大概8周)的团体心理辅导,再结合个别专家心里治疗。

下面来详细说说我的治疗过程。首先是医生让我描述了自己的病症,暴食的时间,表现,频率,身高体重,例假情况,以及家里是否有精神方面有过疾病的人(最后这个问题对我很重要,我在接下来会提到原因)。然后医生问我暴食的原因,这个问题我觉得我一直都很清楚,于是我脱口而出:想减肥,是节食的结果。于是医生让我再想想,第一次暴食的情形,我已经想不起来了,就知道那大概是我高二的时候。于是我忽然想到,就是在那一年,我爸爸得过抑郁症,虽然后来很快治愈了,但是爸爸的抑郁症确实给我的心理留下了阴影:我周末不愿意回家,看到爸爸唉声叹气的就很害怕。这一点也很可能在我起初暴食的时候起了作用。所以还在受暴食摧残的MM们,也开始想想自己暴食的动机。也许自己暴食的原因远远没有减肥节食那么简单。<!--?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /--><o:p></o:p>

此外在了解暴食原因的过程中,性格分析也是一个很重要的因素。综合来讲,我是一个外向的人。但是有时候又表现地很内向,在公共场合不愿意讲话。我是个完美主义者,一切都很追求细节,还是个结果导向主义的人。这一点在很大程度上刺激了我暴食。因为想拥有媒体杂志上那些骨干明星模特的完美身材,我通常处于减肥状态,并且斤斤计较体重。而注重结果的心态导致我每隔几天就想要看到成果—上称。但是每次看到体重计上没什么变化,我就很沮丧,无形中又想暴食了。周而复始,不能自己。

其他的原因还有许多:比如说我结婚后到了一座新的城市,除了工作上认识的同事,几乎没有什么贴心朋友,有时候非常空虚寂寞;我的兴趣爱好非常稀有,做什么事情都是三分钟热度;我性格优柔寡断,存在选择综合征;想法很多,能付诸实践的确很有限;渴望在工作上做出成就来,但是眼高手低,性格急躁,不太脚踏实地;做事情很草率,不太考虑各方面的因素,导致最后的决定让自己很是懊悔,于是又开始怀疑自己的能力。。。

慢慢地发掘了自己的暴食原因以后,就要开始治疗。首先医生非常赞同我告诉了我老公在治疗暴食的过程中,亲人或朋友的监督和帮助可以占到三分之一。以后除了我自己微弱的自制能力,我很大一部分的依靠都要来自于他。感谢我自己那天的勇气,让我跨出了这一步。

再有就是接受专业的治疗了。结合我的情况(除了例假前大概有一个星期左右几乎每天暴,每天吐和吃泻药;我平时暴食的概率大概是一周一次,有时候厉害起来会坚持到2周;然后是白天一般都正常,晚上吃完晚饭会有暴食冲动,再有就是周末和出去聚餐;我还有一个比较明显的特点是:如果在正常吃饭的基础上我又额外多吃了2块饼干,那我会觉得今天的坚持失败了,那2块多吃的饼干就会成为我暴食的导火索),再加上有我老公的全力支持,医生说先不想给我用药,因为一旦用上药物,会形成依赖性,也会有别的一些副作用。那么我的治疗方案就是:参加为期8周的团体治疗,每周六上午大概一个半小时,不影响平时工作和生活;再加上几次个别单独的心理治疗。<o:p></o:p>

这里需要指出的一点是:以团队治疗为主的方式在前期的治疗效果会比较好。因为时间紧迫的原因(我9月要出国念书一年,现在快5月份了,2个月左右的时间正好符合我现在的治疗时间条件),医生觉得团队治疗对我的帮助会更大。其实当初决定告诉老公也是非常考虑到我要独自在英国呆一年,如果我再不告诉他,等到到了英国,暴食肯定会更加严重,我怕到时候我就成了一个自杀在英国的中国人。到了英国我也会积极找寻当地的戒暴组织加入,希望病情可以得到控制;如果再国外病情严重,那我可能会考虑休学回国再继续治疗。当然我可不希望这种情况的发生。现在我已经接到英国2所著名大学的录取通知,我真的希望自己可以争气一点,开始我崭新的生活。

      在治疗的过程中,还有一点非常非常重要:做好治疗过程中暴食会继续发作的准备!医生告诉我,有一些患者在接受了几次心理治疗以后,就再也不去了。因为他们在治疗的过程中,又暴食了,又催吐了,又吃泻药了,于是她们就觉得心里治疗不管用而放弃了。但是事实是:医院又不是什么神奇的巫师,看几次就可以痊愈了。暴食症和其他任何一种疾病一样,需要时间。就像感冒发烧的时候治疗退烧一样,也许这会吃了退烧药把烧压下去了,搞不好明天就又起来了,只要反反复复几次,才能彻底地好。把暴食症看作是一场旷日持久的战争,虽然偶尔我们会被敌人再次击中,但是我们都不要倒下,不要放下心中的信念,只要我们在做出一点点的进步,那都是在前进。对自己宽容一点,不要因为在战争中受了一些挫折就放弃了整篇疆域。这一点同样需要你的亲人,那个知道你在打仗的战友知道:我已经在作战了,但是在这个过程中不会一番风顺,请你对我包容,给我力量,即使在我自己都要放弃自己的时候,你也要拉住我,给我信念,给我生活下去的希望。

      这就是我第一次看病的经历。医生讲的很多大道理其实我都明白。我相信暴食的很多MM在讲起来如何预防或者治疗暴食的内容时,都有可能比医生更加滔滔不绝。但是有一点只有医生做的到,那就是当你告诉她你的经历时,他会注意到那些你没有注意到的事情,那些可能侧面导致了你暴食的事情。所以我鼓励大家都寻求心情医生的帮助。我现在的状态就是等待下一期心里团体治疗的开班信息,预计是在5月中旬左右。在等待的这段时间里,我告诉自己,要坚强,要对的起老公的信任和爱护。

      今天是距离上次暴食的第5天,我还没有暴食,也没有过暴食的冲动,但是病态的心里还是有的:我总觉得我吃多了,长胖了。但是我及时地告诉了老公:老公,你说我今天是不是吃多了?我觉得我又长胖了呢。而不是像以前暴食的时候一样,觉得自己吃多了以后就继续吃,心想着,反正可以吐出来。所以暴食的MM,千万不要把催吐看作是吃东西的退路。因为一旦有了这条退路,你就会在暴食的路上越陷越深。顺便说下老公的回答,他说:小傻瓜,你吃的一点都不多。小乖(老公无论在家和公共场所都是这样称呼我,一直让我觉得很受用)表现非常好,老公很自豪。小乖再长胖5斤(因为我现在95,老念叨着“美女不过百”)都没有问题,如果长了6斤,那老公陪你去锻炼,你减掉一斤老公也跟着小乖减掉一斤。我听完以后,心里只剩下感动了,哪里还剩下那么多想吃东西的念头!

      最后晒一下我这几天的基本食谱吧:早餐一般都是一个三明治(有肉,有菜,有沙拉酱。以前沙拉酱我是死都不碰的,因为知道热量很高,肉也很忌讳,早餐从来都不吃。现在我努力让自己吃东西不要去纠结热量和脂肪,只要不是什么油炸的的不健康食品,少吃一点,都可以吃)+一杯咖啡(一般星巴克或者是costa的中杯),有时候在快中午的时候会来一个水果;中餐在公司吃,由于楼下的菜都很咸,油也大,所以我一般都吃一个特大的肉包,或者一个大玉米,然后吃点咸菜+一碗大粥;白天在公司无论是吃正餐,还是我中途加了一个水果,我都会短信告诉老公。这样让我觉得充满了力量。晚餐回家自己做,用橄榄油炒菜,一般都是一个绿叶子的菜,然后一个肉菜(排骨呀,猪蹄呀,或者是鸭腿什么的,一般都不会去油炸,都是炖的,然后再调料),加一个汤或是粥;晚餐后的半个小时至一个小时都会再吃一个水果,然后就睡觉了。顺便说一下:其实我的厨艺很好(和老公结婚一年半给他催肥了有10斤),公和他的同事家人都夸我做菜好吃,我自己也很引以为傲。厨艺算是我为数不多的特长和爱好之一吧。以前还幻想过开一个自己的餐厅呢。

      这就是我现在的生活状态。健康,开心。虽然一直都知道自己的生活很幸福,老公很疼爱我,但是我想说,我从来都没有这么真实地去享受过这种幸福。我不知道我的下一次暴食会在什么时间爆发,但是至少我已经在努力,在进步了。希望所有暴食的MM也一起来努力。我们坚持一天就多一天的胜利。

      希望我的帖子能在精神上给大家一些患难与共的鼓励。

w我想知道你是怎么吐出来的?我之前撑的胃疼 吐不出啊
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