让减肥成为自己的生活方式!(第4页)[成功经验] 

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芒果果

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我们一起努力吧。

凌儿

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      说的是,减肥的方式要成为一种生活习惯才能持久...微笑

真夜中的帝国

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嗯~~~我晚上也可以喝~~呵呵,因为考试时天天喝咖啡让我对什么都免疫了

Orlon

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健康的饮食+合理的运动,能让我们受益一生呢!微笑

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一生都要保持

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最难得的就是健康的减肥理念。学习中

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大笑

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好!加油

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好!加油

彩衣霓裳

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舞随腰 wrote:

   我,78年生人(呵呵,30岁啦!!),身高157cm,现在体重118斤,最瘦时候在高三是96斤左右,后来我在2000年大二那年曾经大病过一场,(吃激素打激素)体重涨到120斤左右。当时由于身体状况所有的人都在让我补!补!补!再加上有个不嫌我胖的男朋友,所以就一直保持在120斤左右没有瘦过。我认为体质胖的第一个原因是遗传,我的父母都很胖,所以我也是易胖的体质。其次是后天的因素,饮食、生活习惯什么的。我喜欢吃超级不喜欢运动,多年来我的饭量有增无减,最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋…… 06年时因为生宝宝,体重在生产时飙升到了170斤,所有的人都以为我怀的是双胞胎……儿子满月时我的体重在150斤左右,上班后体重降了点到了145斤左右,那时我都还没有减肥的意识呢,直到07年8月时我换了份工作,新的环境给我很大的压力(瘦美女如云~),意识到自己也应该减肥了首先是为了健康,其次是为了找回自信!!于是从07年10月份我开始了我的减肥之旅。
         
   从07年的10月初开始到08年的9月,我从146斤减到118斤,共减重28斤。我减的比较慢,这和我比较馋,爱吃又不爱运动有关系(所有胖人的通病),虽然我的体重还是超标很多但是瘦了28斤还是有点成绩滴哦!!说说我的一点心得吧。
 
   1、减肥一定要坚持,切忌半途而废。而且不要妄想着一个月减几十斤,减得快反弹也会很快,要让减肥变成自己的生活习惯。
  
   2、改变饮食习惯。饭前喝汤,可以降低食欲。饭后喝茶,可以刮去油脂。少吃肉多吃水果,鱼,鸡肉,虾在你想吃肉的时候可以做为首选。尽量少吃或不吃油炸食品和甜食。但是我不赞同节食,而是要控制饮食,尽量每餐7-8分饱。暴一次两次不要恢心,第二天少吃点就行了。晚餐的问题很重要,一定要少吃,“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是一条不变的减肥箴言哦! 
   
   3、找一个自己能坚持下来的运动。运动能够消耗脂肪,坚持每天一个小时以上的有效运动,可以让你消耗多余的脂肪,想要减肥不要给自己任何理由。刚开始时进行慢跑,因为我没有跑步机所以我就原地跑,坚持得不好,效果也一般。后来我早晚步行上下班,早上一般是快步走30分钟左右,晚上会慢些时间也会长些。这是比较不累又很容易坚持的运动。
   
   4、 其他的小细节。我一直有喝普洱茶,尤其是在大鱼大肉过后一定要喝普洱茶,但是我晚上一般不会喝。做到能走上的时候就走,能站时就站,多动一动。不上健身房也一样会有成绩。
  
   减肥变成良好的生活习惯时,才能瘦得健康!保持得持久! 我要的是健康的减肥!不是简单的减掉身上的肉肉而是从根本上让减肥变成自己的生活习惯!
  
   我还在继续我的减肥之旅!!大家一起来加油啊!!


                                                                  


不是简单的减掉身上的肉肉而是从根本上让减肥变成自己的生活习惯!

真理啊!
亲真厉害,我就总是减下去再爆回来,我现在正在努力的减少自己的食欲,现在吃的很正常微笑,希望不再爆了

路燈丅的囡孩

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普洱茶很贵吧,

mini_lili

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说的很好。

小鹿奔奔

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不错~养成健康的生活习惯受益终生!

天小天

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nice.

xi_qiyeao

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学习了 

  有毅力一定能瘦下来

 

idear

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不错呢

我形我塑Go

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微笑亲,好棒,加油`!

普罗旺斯的诱惑

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俺恨不得每少一斤,就得20天的平台期。 不是一般的郁闷

无恋雪

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加油 努力 楼主好厉害

elegantcrystal

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我们是一年的人呢,我儿子今年六岁了微笑

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说的好

青鱼之笑

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有道理

minly

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哎好想减哦

韩菱纱

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很健康的态度呢~~学习学习!多谢楼主的分享呢微笑

伊儿

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不错鼓掌

Suemao

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恩 这几点我都有做到 发现减肥真的和生活习惯有很大的关系 要加油哦!

暖暖天使

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三年的减肥经历让我也是这么觉得,没有结束的一天,也没有目标,能瘦就一直瘦下去,不能就保持这么一种健康的生活态度。都是有好处的

zoeabe0215

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学习了~

xin98067

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顶一下

jli

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相信雯子我也可以的 加油~~
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