三周瘦20斤。有谁要试试这个减肥方法,[减肥方法] [已锁定]

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胡杏儿减肥食谱公开 3周狂瘦20磅(图)

1天前 |阅读原文
胡杏儿减肥食谱大公开
胡杏儿减肥食谱大公开 减肥前。
胡杏儿减肥食谱大公开
胡杏儿减肥食谱大公开 减肥后。

  胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针,原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略,给自己一个月的速瘦时间,为完美的体型做准备。

  胡杏儿减肥食谱大公开

  据香港娱乐媒体透露,胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重,是有高人指点,给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单,使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。

  胡杏儿减肥食谱第一周

  早餐:1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品;

  午餐:3块西瓜或1个蕃茄+1个白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品;

  晚餐:1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩青瓜+水。

  胡杏儿减肥食谱第二周

  早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品;

  午餐:1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品;

  晚餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水。

  胡杏儿减肥食谱第三周

  早餐:100g白烩生菜+无糖饮品;

  午餐:1只白烩蛋白+水;

  晚餐:100g白烩青瓜+水。

 

 

 

“吃醋”减肥方法:醋洋葱

  醋洋葱自然减肥方法,是一个很好的减肥方法,好处是简单、便宜,让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。

  材料:1个洋葱,中等大小,约160-200克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。

  做法:

  1.洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会,然后沥除水分;

  2.醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱;

  3.变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。

  温馨提示:如果怕酸的,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替。

  食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。

  虽然用这方法减肥无须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。

  “吃醋”减肥方法:醋黑豆

  醋黑豆减肥方法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,其中的维他命B1及E可恢体力和改善皮肤状况,另黑豆亦有减肥的作用。

  材料:约两星期的分量:黑豆100克,糙米醋300毫升。

  做法:

  1.黑豆放入平底锅里,加水,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟;

  2.把煮熟了的黑豆放入密封瓶,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3;

  3.变凉后将瓶盖封好,膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。

 

 

 

纤腿瘦身茶一:昆藻茶

  材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g。

  做法:加水500cc,先煮苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,当茶饮用。

  功效:消痰、利水、减肥

  纤腿瘦身茶二:金银花茶

  材料:金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。

  做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000cc水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,置于火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜。

  功效:去脂通便、降压减肥。

  纤腿瘦身茶三: 陈皮车前草茶

  材料:陈皮3g、车前草5g、绿茶5g。

  做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。

  功效:利尿、减肥、提神。

 

 

什么运动瘦手臂?OL必学3招美臂动作(图)


白领什么运动瘦手臂
什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂。

  什么运动瘦手臂:坐椅上抬手臂

  1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在前合掌,腰背挺直,闭上你的睛,身体放松,保持自然呼吸;

  2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

  3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

白领什么运动瘦手臂
什么运动瘦手臂:抬平收臂。

  什么运动瘦手臂:抬平收臂

  1、坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

  2、双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

  3、吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

  4、将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

  这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展,个有稳定肩关节,塑造手臂线条的作用。

白领什么运动瘦手臂
什么运动瘦手臂:后曲练习。

  什么运动瘦手臂:后曲练习

  1、坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背;

  2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次;

  3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,停留做深呼吸。还原再做一次;

  这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节,美化手臂线条,促进血液循环

 

 

 

 

 

[运动减肥] 超nice减肥动画教程 1周瘦4斤的减肥操


按下面图的动作做,每个动作重复20次 给你漂亮身材。1星期减了2公斤,不用控制食欲。但一定要坚持,每天每个动作做20次。

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这么牛? 健康否啊?

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心动,想试试,但是我是哺乳期,不敢,有谁敢试试

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亲回帖真快啊

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好崇拜你啊,你是怎么瘦的,天啊,尖叫

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