【各种方法】★★★图文不断更新,姐妹们一起加油吧★★★[减肥方法]  

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文十

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更改了帖子,那么就动作总汇吧^_^ 先来几个瘦背的,后期姐妹们提的建议和方法我也画图好了~ 1..先跪在床上,然后学猫一样伸懒腰的动作,头一定要往前看,手伸直。保持3分钟。【我试过,很累啊(′▽`〃)。不过应该很有效吧不然怎么会累…… 2...先趴在床上,手支撑起上半身,让后背处于直线,腿并起来伸直,头向后仰,达到自己极限,然后回来,一定要慢慢的,做20个。。

文十

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。希望大家能看懂……

小熊和大牛

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好像是瑜伽动作里的猫式和眼镜蛇式。我也要减后背,上身胖的人好痛苦滴。

文十

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TwT。我是全身胖。

哆啦唯萌衣橱

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支持!支持

文十

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妹子们都要加油啊~

海边一只蟹

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加一个动作,坛子里也说过哒,两手在背后伸直互握,使劲儿往上抬。这个我做过,做不了多少就累得不行。晚上在床上试试楼主的方法~~

文十

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(°ω°〃)

miaow_w

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这画的太强了哈哈大笑

 

瘦背 想还是力量练习快点 用哑铃和拉力绳容易瘦微笑 

小汤圆00896

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就冲楼主这生动的图 也得顶

氵桺闇め錵眀い

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喜欢LZ画的画~~偷笑

文十

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手机绘图很苦逼啊……那样你确定不会长肌肉么XD

文十

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不然以后有啥好动作我还发图好了……【别闹

文十

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我觉得看起来可不容易懂……

文十

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