【经验+对比图】125天从68公斤到55公斤(第2页)[心情,故事] 

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筱。

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sophia06070809写道:

lz好厉害。。我啥时候能这样 看着就苗条啊

其实还好。。因为LZ骨架大 肩膀宽。。哭泣哭泣哭泣

筱。

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搜噶88写道:

果断收藏 很励志啊 我要成为下一个你在减肥这件事上 无条件 无理由 2012必须瘦

嗯嗯!!亲加油~~~~

坚持不懈就肯定会成功~~~

筱。

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Ms。XX写道:

想问问楼主减肥用的是什么运动,,,我觉得快走好像让我小腿长肌肉了,,,郁闷,,,不知道是不是该坚持下去!每天有氧运动30分钟以上够么,,,总觉得想减肥就应该再多些时间运动!但是听说运动多了也会有副作用的,,,真麻烦啊!

后面有关于运动的具体计划~~~

我上学的时候有氧不超过40分钟 效果也挺好的 隔天一次⋯⋯

运动太多了肯定是有副作用的 论坛里经常看到发帖问为啥自己严格坚持运动还有控制饮食却瘦不下来的亲,很多都是运动过量

小腿有肌肉一定是按摩不到位,还有快走初期小腿多少会硬一些的,慢慢坚持下来就会好

加油微笑

筱。

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两个恰恰好写道:

太厉害了,看来只要坚持就是胜利!

的确就是这个理吸烟吸烟

多啦小婕

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好厉害。腿好漂亮。

09的夏天

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筱。写道:

减肥主旨:

LZ一直认为减肥是身材和心态的双重蜕变,是生理和心理两个方面的,缺一不可。你一定见过这样的姑娘,她们通过健康或不健康的方式减重成功,但是心态上仍旧是个胖子,穿条短裤怕显得腿粗,每天仍旧只吃青菜和水果,生怕自己一口又吃回以前的样子,多吃了几块饼干,就充满负罪感地发帖或者是抱怨自己暴食,琢磨着晚上要锻炼多久才能消耗掉这多余的卡路里⋯⋯

这样瘦下来先不说会不会反弹,但有什么意义呢?对于LZ,减肥并不是单纯的减重,也不局限在减围度,最重要的其实是心。我要的是不管我多少斤,我都能有一个健康的对自己的认识,对自己的肯定和自信。即使现在我还不算苗条,不算身材好,这种自信也一定能让我有着独特的气场。如果生理的瘦身实现了,但自己仍旧唯唯诺诺,减肥的意义也就失去了。我们要的,是通过减肥来实现更好的自己,通过减肥有更健康的生活方式,而不是被热量和运动所掌控。

说完了心理再来说生理。薄荷的亲肯定都知道,减肥要看的不是体重,而是围度。125天以来,每周LZ的体重都会下降一公斤左右(除了减到标准体重以下后的四周),速度在健康减肥的范围里算快的。至于围度,我在美国最开始找不到尺子,好不容易找到后已经过了一个月了,于是只有减肥一个月后到现在的围度变化。每个人的减重速度不同,LZ掉肉快是因为之前的身材完全没有任何肌肉,全是软软的肥肉还有水肿。然而开始减肥后手臂上也有细长的肌肉了,大腿也是。既然有LZ这种肥肉,也就有比较难瘦的五花肉,一个星期努力克制还只能瘦一斤甚至不到。减肥最忌讳的就是过于纠结体重和围度,身体经常会跟你开玩笑,水肿BM等问题都会影响体重,放宽心,不要图快,一步一步地走下来坚持不懈,肯定会实现你的目标。


* 附减肥至今围度变化表:


*附真人对比:


2012年的寒假。不敢称体重 接近140斤


减肥第一百天上半身对比。


减肥至今全身对比。


一百一的两张自拍。


楼主你确定你那个是110么,好瘦好瘦啊!!!!!!!!!!!!!

小鱼三旋

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楼主好强滴~果然坚持才是胜利~

筱。

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09的夏天写道:
筱。写道:

减肥主旨:

LZ一直认为减肥是身材和心态的双重蜕变,是生理和心理两个方面的,缺一不可。你一定见过这样的姑娘,她们通过健康或不健康的方式减重成功,但是心态上仍旧是个胖子,穿条短裤怕显得腿粗,每天仍旧只吃青菜和水果,生怕自己一口又吃回以前的样子,多吃了几块饼干,就充满负罪感地发帖或者是抱怨自己暴食,琢磨着晚上要锻炼多久才能消耗掉这多余的卡路里⋯⋯

这样瘦下来先不说会不会反弹,但有什么意义呢?对于LZ,减肥并不是单纯的减重,也不局限在减围度,最重要的其实是心。我要的是不管我多少斤,我都能有一个健康的对自己的认识,对自己的肯定和自信。即使现在我还不算苗条,不算身材好,这种自信也一定能让我有着独特的气场。如果生理的瘦身实现了,但自己仍旧唯唯诺诺,减肥的意义也就失去了。我们要的,是通过减肥来实现更好的自己,通过减肥有更健康的生活方式,而不是被热量和运动所掌控。

说完了心理再来说生理。薄荷的亲肯定都知道,减肥要看的不是体重,而是围度。125天以来,每周LZ的体重都会下降一公斤左右(除了减到标准体重以下后的四周),速度在健康减肥的范围里算快的。至于围度,我在美国最开始找不到尺子,好不容易找到后已经过了一个月了,于是只有减肥一个月后到现在的围度变化。每个人的减重速度不同,LZ掉肉快是因为之前的身材完全没有任何肌肉,全是软软的肥肉还有水肿。然而开始减肥后手臂上也有细长的肌肉了,大腿也是。既然有LZ这种肥肉,也就有比较难瘦的五花肉,一个星期努力克制还只能瘦一斤甚至不到。减肥最忌讳的就是过于纠结体重和围度,身体经常会跟你开玩笑,水肿BM等问题都会影响体重,放宽心,不要图快,一步一步地走下来坚持不懈,肯定会实现你的目标。


* 附减肥至今围度变化表:


*附真人对比:


2012年的寒假。不敢称体重 接近140斤


减肥第一百天上半身对比。


减肥至今全身对比。


一百一的两张自拍。


楼主你确定你那个是110么,好瘦好瘦啊!!!!!!!!!!!!!

我觉得最主要的是我骨架比较大的缘故⋯⋯虽然现在有110,但有的骨头都可以看到了⋯⋯泪牛

 

还有就是我臀部,大腿和手臂是有肌肉的,所以比较重吧~~

筱。

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LZ先去游泳了~~晚上回来再回复~~~

减肥的肉丸

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啊啊啊啊 好羡慕 ~~ 腿腿好漂亮 !!!!

Ms。XX

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筱。写道:

后面有关于运动的具体计划~~~

我上学的时候有氧不超过40分钟 效果也挺好的 隔天一次⋯⋯

运动太多了肯定是有副作用的 论坛里经常看到发帖问为啥自己严格坚持运动还有控制饮食却瘦不下来的亲,很多都是运动过量

小腿有肌肉一定是按摩不到位,还有快走初期小腿多少会硬一些的,慢慢坚持下来就会好

加油微笑


我现在就是每天都会跳一套piu05,,,但是觉得量有点小吧就加上了04第一部分和05的全部,,,但是到现在坚持也有一个月了(MC期间没跳还有因为没办法停过几次)感觉没什么效果啊!围度什么的就是不见变化,,,我都要急死了很郁闷啊!这样我跳操的信心会受到打击的因为看不到效果总觉得付出的努力都白费了啊,,,是不是还是坚持跳操的时间太短了呢?每天这样的运动量够了么?快走的话大概要坚持多久才能有效果啊,,,现在我想改变一下运动方式呢,,,怕总是用一种身体适应了就起不到效果了呢!下午4点运动好么还是晚上7点呢,,,我想着下午四点跳操但是过不了多久就要吃晚饭了怕会吸收更多呢,,,减肥真麻烦啊!寒

变身魔鬼小鱼

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判若两人呐……后者,那身材,那小细腿,啧啧啧~~~羡慕死我了,楼楼身高有优势,瘦了那就是一标准的model身材!!!!无敌喜欢穿小白裤裤,和最后穿短裤两张!美死了,加油!我要向你看齐看齐!传授传授经验吧!!

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筱。写道:

后面有关于运动的具体计划~~~

我上学的时候有氧不超过40分钟 效果也挺好的 隔天一次⋯⋯

运动太多了肯定是有副作用的 论坛里经常看到发帖问为啥自己严格坚持运动还有控制饮食却瘦不下来的亲,很多都是运动过量

小腿有肌肉一定是按摩不到位,还有快走初期小腿多少会硬一些的,慢慢坚持下来就会好

加油微笑


我现在就是每天都会跳一套piu05,,,但是觉得量有点小吧就加上了04第一部分和05的全部,,,但是到现在坚持也有一个月了(MC期间没跳还有因为没办法停过几次)感觉没什么效果啊!围度什么的就是不见变化,,,我都要急死了很郁闷啊!这样我跳操的信心会受到打击的因为看不到效果总觉得付出的努力都白费了啊,,,是不是还是坚持跳操的时间太短了呢?每天这样的运动量够了么?快走的话大概要坚持多久才能有效果啊,,,现在我想改变一下运动方式呢,,,怕总是用一种身体适应了就起不到效果了呢!下午4点运动好么还是晚上7点呢,,,我想着下午四点跳操但是过不了多久就要吃晚饭了怕会吸收更多呢,,,减肥真麻烦啊!寒

 

其实我觉得这些可以减肥后期塑形的时候再来,减脂的话还是传统的有氧运动比较靠谱。快走慢跑游泳这些都可以的~~~~快走的话,我是隔天一次的,一次40分钟,效果还蛮好的~~~

建议亲改变下运动方式,等减肥后期再跳操~~~加油~~~

筱。

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变身魔鬼小鱼写道:
判若两人呐……后者,那身材,那小细腿,啧啧啧~~~羡慕死我了,楼楼身高有优势,瘦了那就是一标准的model身材!!!!无敌喜欢穿小白裤裤,和最后穿短裤两张!美死了,加油!我要向你看齐看齐!传授传授经验吧!!

嗯嗯谢谢亲!!经验都在前面了嘻嘻~~~

加油加油亲一个亲一个

 

SweetLife7

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小腿差好多 可惜我不會游泳....

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