【过期】(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(第3页)  

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bravett

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先谢谢楼主的共享! 我下了level1-3 都快速看了一下! 发现这就是正当红的NTC(耐克功能训练) 动作很多是一样的 运动强度很大 初学者跳下来PP和大腿能痛两天! 还有就是看到视频里教练的壮实身材 我怕了 会不会变那样? 常跳的pump it up海滩风里的妹纸身材修长有肌肉才比较美啊

白云一片去悠悠

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bravett写道:

先谢谢楼主的共享!我下了level1-3 都快速看了一下!发现这就是正当红的NTC(耐克功能训练) 动作很多是一样的 运动强度很大初学者跳下来PP和大腿能痛两天! 还有就是看到视频里教练的壮实身材 我怕了 会不会变那样?常跳的pump it up海滩风里的妹纸身材修长有肌肉才比较美啊

 

教练还是后面示范的两MM呀?

教练的话…她出过好多健身操,平时肯定也有做其他运动再配合饮食的。

怎么可能是光跳这个就能练得和她一样…

后面两MM的大腿看起来就比较壮,教练的还好。

仔细看视频,发现奈特莉的大腿前侧有肌肉,大腿内侧似乎是松的。

健身操的领操身材怎样,不代表练完就是她那样吧?

莱美搏击操的女领操更彪悍呀,相当爷们呀强

白云一片去悠悠

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别碰天使的泪写道:

必须支持一下。虽然下不下来。。。困惑 能不能给俺发一份啊LZ,介个页面都打不开。。

784035378@qq.com亲一个


我没时间上传到QQ,要不给你发种子?或者你试试我在顶楼添加了链接,在迅雷里新建任务

小脸微红

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看着好累呀~~~~~~~~~~~~~~

失意吉他妹

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下载下载,好资源啊,就是速度太慢

如果花輪娶了小丸子

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LZ有大爱啊~和大家分享这么好的东东!想LZ致敬!嘿嘿~

小洋要减肥

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小蓝鼠1984

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好贴,收藏了,回家下载!

grace8112

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这个教练就是真人秀the biggest loser 里面的嘛
前几天正好看到她对一个减肥女孩怒其不争的愤怒叫喊
真人比这个图上还有震撼力
目前单身写道:

这套健身操是20119月6日出的DVD一共3个视频,分1-3level,每集大概40分钟多点。

这操做完第二天大腿臀部会很酸痛(至少我是这样哭泣),应该是偏无氧的(无氧产生乳酸)。(当然如果你是长期运动的人,做完应该没我那么酸暗笑

教练这身肌肉漂亮吧?怕肌肉看看这个:肌肉女是怎样炼成的

这是教练:Jillian Michaels

这位MM在第一、第三Level里示范动作的简单版

这位MM叫奈特莉,在1、3LEVEL里示范动作的进阶版,教练很喜欢在后面调戏她可爱

 

14号晚上跳了1LEVEL,只跳了半小时,而且里面有些动作是做不到改为原地踏步的滴汗(大腿脂肪多,肌肉没力量呀叹气

第二天大腿那个酸呀投降还好做完有按摩压腿什么的,不然走一步酸痛一次

到今天(16号)上楼梯、做夹臀动作还有一点点酸,到下午居然不酸了开心

就是酸涂了绿色的部位

号召做完请花点时间拉伸按摩!!(个人觉得视频最后的拉伸有点短)这样不但可以缓解酸痛,还可以把肌肉拉成好看的长条形,而不是向横发展的大块肌肉。关于拉伸的帖子薄荷论坛有很多~~~

 下载了的宝宝,即使不回复,也点下支持吧.....免得我以为都没人下载哭了


徐许绪爱VV

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lz的签名蛮好的

白云一片去悠悠

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grace8112写道:
这个教练就是真人秀the biggest loser 里面的嘛
前几天正好看到她对一个减肥女孩怒其不争的愤怒叫喊
真人比这个图上还有震撼力
目前单身写道:

这套健身操是20119月6日出的DVD一共3个视频,分1-3level,每集大概40分钟多点。

这操做完第二天大腿臀部会很酸痛(至少我是这样哭泣),应该是偏无氧的(无氧产生乳酸)。(当然如果你是长期运动的人,做完应该没我那么酸暗笑

教练这身肌肉漂亮吧?怕肌肉看看这个:肌肉女是怎样炼成的

这是教练:Jillian Michaels


 

是的,她现在有个节目是叫:跟Jillian Michaels 一起瘦

可惜没字幕

八级风

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楼主好人~~~分享这么多好东东

超凡行动力

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这个必须得顶啊。。哈哈哈哈

yangyang0681

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谢谢~~

繁星天晴

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谢谢楼主的分享啊~~已经下载啦~~

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