萌萌的减肥经历~(55.6——45.1)嘿嘿~~我可以,你们也可以哦~~[成功经验,原创] 

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啊啦洋葱头

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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掐指算算,我减肥都一百多天了,想起我刚去师傅空间的时候,师傅空间也是写着减肥 100 天的日记,然后我加入了师傅的群,一开始在群里看姐妹们聊天什么的觉得很稀罕。当时我在拔罐减肥,那个时候在拔罐师的要求下,每天早起只能吃豆浆鸡蛋,中午只能吃一种肉肉,晚上只能吃一种蔬菜,我硬是坚持了两周,多么悲催的两周。便秘、脸暴痘神马的都慢慢找上门来。后来在师傅的指导下,我完全摒弃了拔罐师给我安排的饮食,慢慢的把饮食调整过来 ~ 慢慢加到 1200 千卡。到后期,我去拔罐的时候她们都问我今天吃的什么?吃了多少?今天做的什么运动?? 开心   我开始指导那的姐妹们怎么安排饮食了,囧 ~ 不过很有成就感的说 ~~  

 

  我是在 2 月份的时候决定去拔罐,因为那个时候已经很胖了,腿上都长了肥胖纹, 过年的时候还飙到了120斤, 155 的身高 120 斤啊,多么悲催。 那个时候所有人都跟我说拔罐减肥不行,会反弹,而且会月经不正常,我铁了心了就去了,拔罐那叫一个疼啊,我忍啊 ~ 拔罐期间所有人都说我脸黄的不行,十分病态。好在有师傅指导我,我慢慢的恢复了饮食加上了运动,才勉强我没被拔虚 ~~ 我在惶恐中战战兢兢的认真的按照师傅给的指导安排着饮食,索性的是我没有反弹, 哈哈大笑 拔完罐后我迅速的进入了身体调养期。

 

好多人看到这都在想哇 ~ 亲瘦下来是拔罐减的啊,那我也去试试拔罐吧 ~ 其实我第一阶段的减肥完全是拔罐前期的节食 + 拔罐中后期的合理饮食 + 每天骑自行车一小时的成果,确实跟拔罐没有什么实质性的联系,还把我搞的面黄肌瘦的,一点血气都没有。只是我不想把这段抹掉,因为拔罐实在太疼了,拔罐师还要让我们节食,这是段很痛苦的经历,节食是我很不提倡的。因为健康减肥才是王道 ~

 

这时候我进入的减肥的第二个阶段,调养身体 + 合理饮食 + 运动,在调养身体的同时我居然也慢慢瘦了,尽管速度不是很快,但是还是瘦了。从这时我开始对师傅的减肥方案感兴趣,合理的饮食 + 适当的运动。 当时买方案时还是犹豫了一下再加上期间有个很重要的考试,我拔完罐后没有立马用方案。按照自己琢磨的跟师傅的建议自我调节了一下,但是效果不是很大,加上自己不会安排运动,效果不是很好。 

  后来 4 月份考完试后,我收到了师傅的方案,一开始觉得方案跟我自己琢磨的那一套差不离,(因为四月份的时候我已经在薄荷潜伏了俩月,总结些了自己的减肥经验)也曾经小怀疑过,所以也没有立即执行。直到自己平台大概快一个月后,我才认认真真的拿起方案来,认认真真的施行起来,虽然现在每减一公斤都会有个小小的平台,但比起 20 多天的平台,这些小平台已经不算什么了,重要的是我还在一点点的瘦,我已经很知足了,毕竟快接近标准体重了。重要的是这样的饮食让我有了个好的习惯,还每天便便,前期拔罐的时候我经常便秘,但是恢复正常饮食后就没再便秘过  嘿嘿 每个减肥的妹子在减肥一段时间后都会想着再瘦瘦,再瘦瘦,我也是很贪心的 ~~ 再瘦瘦再瘦瘦,成了我减肥的动力。  

 

    现在的我,身高 155 ,体重 45.1 ,胳膊 22.5 腰围 60 ,臀围 84 ,大腿 49 ,小腿 34. 叽叽歪歪

减肥之前,身高 155 ,体重 55.6 ,胳膊 27   腰围 78 ,臀围 91 ,大腿 56 ,小腿 37. 叽叽歪歪

我是下半身梨形身材。减成这样我已经很满足了。接下来我的任务是塑形,重点塑下半身。期待我有更好的围度出现吧 ~ 大笑

 

    现在在群里聊天的时候我也会建议别的宝宝要健康减肥,因为健康神马的最重要了,拔罐啊 ~ 针灸啊 ~ 说白了就是节食 ~~ 哭泣

    节食真的能瘦,只是你能坚持的住,只是你不怕瘦下来不健康 ~~  tr

      减肥就像恋爱一样,不是有空就执行一下,我们必须积极主动,并且保持热情! 
 
    这个世界只有想不到,没有做不到,没有逼迫和鼓励你永远不知道自己能到什么程度。很多时候我们无法跨越的,仅仅是自己的念头。想突破自我吗?减肥是一场长期抗战,一但参与请不要轻易热血,也不要轻易放弃。  哈哈大笑

  减肥的核心理念就是合理饮食加适当运动,其他神马都是浮云,这句话看似容易其实做起来很难,但凡减肥成功的,都是毅力好的,失败的都是管不自己的嘴和腿的。再有失败者还有一个很严重的错误就是心态不对,想着很短时间内不付出努力还得健康的减个几十斤,是在天方夜谭。方案具体实施起来没有什么太大难度,就是贵在坚持,时间长了,不用别人监督也会总结出适合自己的饮食跟运动。  嘿嘿

相信我能做到的事情,亲们也能做到,加油~  嘿嘿

 

 


8月4号更新~~


萌萌来报告新的围度~

    现在的我,身高 155 ,体重 42.5 ,胳膊 21.5 腰围 58,臀围 82,大腿 46.5 ,小腿 32. 叽叽歪歪

 减肥之前,身高 155 ,体重 55.6 ,胳膊 27   腰围 78 ,臀围 91 ,大腿 56 ,小腿 37. 叽叽歪歪

脸部对比图图来喽~

啊啦洋葱头

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兴奋沙发的坐坐~~~哈哈大笑

6月19日萌萌的饮食贴~

dilemma

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加油啊!

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dilemma写道:

加油啊!

献玫瑰谢谢哦~亲也要加油哦~~

爱泡泡的泡泡妈

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我曾经傻傻的坚持了两个月哦 拔罐减肥...神啊啊啊啊

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huber_angel写道:

我曾经傻傻的坚持了两个月哦 拔罐减肥...神啊啊啊啊

哭泣当时疼的我都不想任何人在我旁边跟我说话,尤其是逗我笑~我会抓狂~~

爱泡泡的泡泡妈

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啊啦洋葱头写道:
huber_angel写道:

我曾经傻傻的坚持了两个月哦 拔罐减肥...神啊啊啊啊

哭泣当时疼的我都不想任何人在我旁边跟我说话,尤其是逗我笑~我会抓狂~~

没错..一身罐子印啊..各种疼啊..节食还脾气不好...

现在想想那个时候居然能坚持下来是不是偏执狂的一种...

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huber_angel写道:
啊啦洋葱头写道:
哭泣当时疼的我都不想任何人在我旁边跟我说话,尤其是逗我笑~我会抓狂~~

没错..一身罐子印啊..各种疼啊..节食还脾气不好...

现在想想那个时候居然能坚持下来是不是偏执狂的一种...

那亲现在减的怎么样了呢??

lingxi1021

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亲有什么好的减肥食谱么?我觉得我现在最纠结的是饮食上 我实在不知道我该吃什么,我已经办了健身卡,打算开始每天花几个小时健身,然后向加上我的饮食上的调整,我的自控能力很差,很爱喝饮料喝奶茶,这2个估计是很容易我涨肉的东东!!好烦啊!!我之前找了一个食谱,我觉得挺好,可是我实施了一周,到周末,朋友请吃饭,就又忘记了我的减肥计划,意志力啊,坚持心啊···天啦!

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lingxi1021写道:

亲有什么好的减肥食谱么?我觉得我现在最纠结的是饮食上 我实在不知道我该吃什么,我已经办了健身卡,打算开始每天花几个小时健身,然后向加上我的饮食上的调整,我的自控能力很差,很爱喝饮料喝奶茶,这2个估计是很容易我涨肉的东东!!好烦啊!!我之前找了一个食谱,我觉得挺好,可是我实施了一周,到周末,朋友请吃饭,就又忘记了我的减肥计划,意志力啊,坚持心啊···天啦!

我每天吃的东东跟运动的都写在了日记里,亲可以去看哦~~

 

早餐:谷类为100g左右,如馒头、面包、麦片、面条、粥、包子等;

适量的含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋或大豆制品;

新鲜蔬菜和水果分别为100g。

午餐:午餐要吃饱,重点在全面。午餐更应要求食物种类的多样化,以补充身体所需的各种营养素。主食应在150~200g左右,如米饭、面点(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)。副食应在240~360g左右,以满足人体对微量元素和维生素的需要量,如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。

晚餐:晚餐宜吃简单,控制在七、八成饱。蛋白质和碳水化合物的份量要少,可吃些含钙和镁的蔬菜、豆类和乳制品,有助于镇定神经、释放压力,对稍后入睡有益。大笑


 

09的夏天

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喜欢楼主的签名~~~

啊啦洋葱头

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09的夏天写道:

喜欢楼主的签名~~~

我也超级喜欢这句话~~可爱

joybabyface(雯雯)

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大笑加群了,支持LL

好想好想瘦瘦瘦

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100天就有这么好得效果。。。我一年半也还没有达标。。。。

啊啦洋葱头

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joybabyface(雯雯)写道:
大笑加群了,支持LL
飞吻
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