【茉雅减肥操】跳后感[心得,交流] 

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茉雅

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茉雅减肥操上线已经十天了,

亲耐滴JMS有神马跳后感要发表呢?

有神马问题要问呢?

有神马心得要跟大家分享呢?

快来八一八吧!

7了个7写道:

累到气喘吁吁,呵呵呵~里面的动作很青春活力很多舞蹈和瑜伽类动作~喜欢~~~流了很多汗呢,感觉好爽~呵呵呵~看看坚持有木有效果~

天涯路写到:

凡事都是熟能生巧,我这一个星期几乎天天跳,从一开始的手忙脚乱到现在看了开头就可以自己做。

ye夜写道:

啦啦啦,做了两天了,恩,感觉不错的!!!!动作比较简单,对于我这个四肢不协调的人来说是相当好的,而且流的汗也多,应该也是有减肥效果的!!!

maomao158写道:

只跳了20分钟就一身的大汗,估计全跳完就得跟从水里捞出来的一样了......

明明-ming写道:

昨天做了。。。哈哈。手臂和腿今早起床痛。。。

筱慧慧写到:

我最近就一直在跳这个茉雅减肥操!跳到半小时处就会满头大汗,但又不是很累的那种。感觉燃脂效果很好! 

宝贝坚强-生活必修课写道:

跳完之后需要按摩腿部吗?

bettylove写道:

按摩一下只有好处没有坏处啦!

宝贝坚强-生活必修课写道:

其实我就是不知道到底什么才是正确的按摩放松,我脑海里想的就是坐着按摩放松腿部,但是,不是说运动完不应该马上做下来嘛。。汗颜。。。茉雅最后一部分的动作比较缓慢了,这是间接的放松吗?

bettylove写道:

全部运动到后部分都为放松休息部分,后部分虽然简单,但是非常重要;专家建议:运动后心率加快,应该慢走活动活动,等呼吸平常时再坐下,记住一定不要坐在凉的地方。

……

……


茉雅减肥操正式版链接:http://www.boohee.com/posts/view/227138

风之雅韵

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这几天天天加班呢 好几天没跳了 哭泣

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哭泣我觉得视频跳得那么好看但自己跳出来的动作好难看...只好趁爹妈不在家的时候一个人偷偷跳

风之雅韵

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刚开始跳了三天,早上起来胳膊和肩膀都很酸痛的 看来瘦胳膊应该很有用

。小起

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刚跳完呢,感觉比跳内测版的时候要累点,一边流汗一边跳,茉雅的动作很好看捏~献玫瑰

 

最后的腿部拉伸运动感觉可以多点,反正我跳完都会再按摩小腿,不想要肌肉~~微笑

猫猫bigcat88

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跳之前我抹了瘦身霜,然后穿不透气的减肥服跳的,那叫一个大汗淋漓啊。。。不过明天开始不穿减肥服跳了,貌似汗出太多也不好! 刚跳完,比较有感受:对手臂的锻炼不是一般的强,有一组动作是来回侧点步,手臂是2拍一个上下,累得我。。。坚持下来后,最后2组动作手臂动作都有点无力了。。。是否可以考虑中间休息2拍额,就像最后一组动作的后一个手臂动作,平抬拉伸和上举击掌交替着来。。。 我最喜欢的就是里面有好多扭胯的动作~~最近刚跳了一个藏族舞,还处于喜欢扭曲身子的变态状态下~扭胯的动作感觉很舒服~不过要做的像茉雅那么好看还得多练多看~~~ 我觉得跳到最后一组动作,当茉雅说这是最后一组动作时,有点不过瘾的感觉~哈哈哈~最后的放松稍微感觉少了点~可以多一点~凑到60分钟嘛~ 总之,我准备坚持跳茉雅减肥操~希望以后还有更好的,更有针对性的各种版本出现~

轻羽儿

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跳了几天后,觉得正式版比内测版加强了手臂的运动,赞一个~~~~~~就是有时候两个动作的切换不太熟练,可能要多做就习惯了~~~~不过我还是喜欢莱雅老师内侧版的衣服,感觉腿好细好长~~~腰也很细的感觉~~~性感~~~

yinyinzhi

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跳了四次,觉得整体不错,主要是可以坚持下来,胯部的动作挺多的,应该对瘦腰有好处。不过胳膊的肌肉也很疼!每次练完,狂出汗!就是拉伸的时间觉得少了些!

艳艳smile面对

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跳了40分钟好累的~~~~~

杜丁丁

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跳了好几天了,就是每次跳都会岔气,影响我的发挥,不过我还是很喜欢茉雅减肥操的,本来我是个笨笨的人,一直都想学跳舞都学不会,连姐妹们都跳的piu都搞不懂,不过茉雅老师教得很好,我都学会了,(*^__^*) 嘻嘻……,谢谢茉雅老师,

小萝卜心

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还是觉得有氧部分时间有点短,如果能像内测版那样,再加一个从头到尾动作串联就好了。 最后2个动作运动量稍微小了点哦~ 跳完除了出汗倒是不怎么累:)可能我之前一直有练手臂,所以没有觉得酸哦。 操本身编得还是很有意思哒~

雪菡

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大妈级的人跟不上拍子,汗颜啊,继续跟着跳直到瘦为止。

MAKIYUI

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看动作还好觉得郑多燕时间太短力度太小。Pump It Up2005的幅度太大强度有点高,这个和我以前跳的差不多试试看。

ladyfeeling

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我觉得很棒!这几天都在做呢!!只不过我不太出汗 ,但是很热!

中华铅笔

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最后的拉伸,做不到位,虽然我经常跳操,要把膝盖以下的腿都放地上,上身还得挺拔垂直地面好难。手臂动作多,这点深的我心,希望可以通过抡手臂塑造背部线条

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