【茉雅减肥操】跳后感(第5页)[心得,交流] 

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我深深的脑海里.

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茉雅跳起来感觉特别好~!全身的肌肉都能动起来~~~ 只是呢,第八个动作“前点提肩”和第十六个动作“扣膝侧点”让我走起来总是不太舒服,身体协调不起来。。。不过或许是我自身的协调性不太好吧~~ 总体来说做起来号是很不错的~~茉雅姐姐辛苦啦~!!

4月猪宝宝

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今天第一次跳,有点手忙脚乱的,我估计多条几次熟练了就好。蛮累的,出了好多汗。动作都挺优美的。关键是再加能做而且动静小,不扰邻啊!

冬日暖阳阳

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今天第一次跳,手忙脚乱的,但是还是坚持下来了,还跳了两遍,汗哗哗的呀,把背心都湿透了。以后会坚持的。希望有效果

胖纸Kana

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发现小小的问题:

 

41分50秒左右的“点步侧向”,在分解动作教授的时 候,前几个镜头始终没用拍到脚。。。话说完全看不到脚的动作怎么学呢,基本前几个镜头都是停留在后面一位蓝衣服MM的上半身,只能等到镜头移到能看见全部 MM的俯视视角才知道“点步”的具体动作,并跟上,相比其他的动作开头,这部分应该值得改良一下吧

 

mmlrs321

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手臂特别累!还有就是四肢酸痛~~~~(>_<)~~~~>

죽지않아

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moya减肥操_初体验



今天是我来到薄荷之后第一次跳操

因为本身缺乏运动,所以之前一直不敢尝试太剧烈的健身操

不过自从看到薄荷自己推出的减肥操之后

就一直心痒痒想要学习一下

毕竟moya MM说着中文,而且笑容甜美

让人心情都跟着好呢

当然啦,动作简单易学也是moya减肥操让我动心的一大理由

于是,趁着这次的活动,果断开跳

前几分钟的热身动作比较慢

从脖颈的局部动作到逐渐加大的活动

慢慢的身体就感觉活动开了

方便进行后面的有氧全身操

 

正式开始

每个动作,moya都会分成几步带着我们学习

这一点真是太棒了

尤其适合我这种没什么基础,手脚又不太协调的孩纸

才10分钟,脑门上就开始冒汗了,15分钟,汗就哗哗哗的往下流阿

moya减肥操30多分钟的时候

moya MM问说:“是不是已经满头大汗了?”

我当时这个慌呀,想着我早就满头大汗,那时候已经累到快挂了

 

目前我的难点是頂跨交叉跳分腿点步

前者是因为跳跃觉得超累

后者则是最让我崩溃的,手臂和肩膀超酸阿

以至于现在拿着盘子,都觉得手在微抖

 

一套操跳下来,

基本上是可以坚持着跟下来的

当然啦,因为是第一次跳,还是有些动作因为不熟练所以总是跳错

但是相信坚持一个月后

我一定不但能把整套操跳好,相信也会健康的瘦瘦瘦,加油加油


QIng。庆

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一天跳一遍?还是一天跳两遍?好纠结 好纠结

claire要穿比基尼

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做着不难,最后拉伸时还能感觉到全身都热了,微微出汗,挺好。 要是拉伸再久一点,再慢一点就好了。有的抬头低头的姿势听的不是很清楚

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有效果,啊

陈雪漫

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我第一次跳,只出了点汗,是我不熟练吗?还是动作不标准??

maodaner

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今天跳了两遍茉雅,跳完感觉不是很累,可能刚跳,动作没有特别的标准,个人感觉茉雅属于中低强度的运动吧。

两个恰恰好

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跳到中间有氧部分有满头大汗!但是后面的拉伸放松真的很好~

整个操跳完感觉刚刚好,不是也别累,但也有达到有氧的效果,很不错啦~

죽지않아

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moya减肥操_1天1点进步



今天跳了第二遍,

基本上已经把所有动作学好了,也差不多克服了昨天跳跃的问题

至于分腿点步的手臂动作,现在也在努力规范中

幅度是有了,但是头顶击掌再落下时总是比视频里慢半拍

超奇怪的,我胳膊也没有在哪里停下偷懒,怎么就总赶不上视频里的速度呢,

难道,莫非,是肥肉困住了胳膊的去路么。。

对了,跟各位JMS分享一下

moya MM今天回复我说

頂跨交叉跳的跳跃虽然累,但是可以让心率达到峰值

接下来的动作即使稍有松懈,心率也不会降到燃脂心率以下


所以阿,大家如果跳到那里觉得坚持不下去了

一定不要放弃,多撑一下,效果真的是很好的

 


ps:

这套操里顶跨的动作相当多,

每次一顶跨看着moya MM的小蛮腰,真是立刻满血复活,充满斗志阿~~

哈哈,明天再加油啦!


amanda911216

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偶最大的感想是 这个背景快要把我的眼睛毁了TTTTTT什么时候能出个新版的换个绿色背景呜呜

泡菜不加辣

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哇塞~~每个MM都好认真,好细心啊爱心

说实话,刚开始跳之前还觉得强度偏小,等全部跳下来之后,冒汗的事实就说明了效果啊雷锋

特别是挥舞手臂,上下拍手的那一节,手臂着实很酸,不用力都怕跟不上节奏的

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