大家都是通过什么方式瘦得腰腹?请有经验的jms都来指教一下吧[纤腰,收腹] 

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森林猫女巫

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最近一个多月都在坚持快走一小时+局部运动,希望可以减掉腰腹上的赘肉。我的局部运动是仰卧起坐100+向上举腿100+剪刀腿100+手臂绕圈圈100+腰侧伸展100+后仰卧起20。一个多月前旅游回家发现本来就不小的肚子更加大了,于是开始了以上减肥方式,当然有时候是快走完就局部运动,有时候儿子缠人就改到儿子睡觉以后局部运动。到了今天,也见到了点效果,可是心急啊,不知道这样到底行不行,能不能真的减下去。人家都说腰腹好减,可是我感觉腰腹好难减啊……

 

大家有腰腹塑性成功的吗?来说说你们的经验吧,没有经验的姐妹也可以提点建议。请大家帮帮忙啦。

 

还有,我是宝宝的妈妈了,生育过的人肚子上的肉真的注定是松松的吗?真的不想相信啊…………(好吧我的脑海里突然蹦出来郑大妈。我自我推翻一下前言好了~~)

 

请大家都来踊跃发言啊~~谢啦谢啦

烧香烧香烧香

sty0629

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同问!我也觉得腰腹好难减~羡慕楼主现在的体重!!!怎么瘦了这么多啊?!

森林猫女巫

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sty0629写道:

同问!我也觉得腰腹好难减~羡慕楼主现在的体重!!!怎么瘦了这么多啊?!

其实体重什么的倒是其次,围度才是重点啊~我那个初始体重是生完宝宝出月子后的体重,后来控制饮食+快走半年多就瘦回怀孕前的体重了。我都有点后悔,要是怀孕前能减减肥就好了。现在生完宝宝新陈代谢满了,而且有孩子时间上受限制。我发现的规律就是只要产后控制体重,一般都能回到产前的体重。

森林猫女巫

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自己顶先。对了手臂绕圈圈效果很明显的,一个礼拜就看到效果了。

水卿清禾

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仰卧起坐,敲带脉。很有效。最初一周就4厘米。现在已经快10厘米了。当初68-70浮动,现在59-60浮动。

不晓得别人滴。这是腰腹的局部运动。其实空中自行车也会绷紧腰腹肌肉的。

产后更需要紧致皮肤,普拉提不错微笑

森林猫女巫

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渴望叶如悱写道:

仰卧起坐,敲带脉。很有效。最初一周就4厘米。现在已经快10厘米了。当初68-70浮动,现在59-60浮动。

不晓得别人滴。这是腰腹的局部运动。其实空中自行车也会绷紧腰腹肌肉的。

产后更需要紧致皮肤,普拉提不错微笑

膜拜啊……神一级的存在!!!能详细说说你的锻炼安排吗?有做有氧运动和控制饮食吗?多久围度小了十个厘米的啊美女?改天试试普拉提,我平时有看过视频,不过这种安静的运动我还是不大习惯啊~


水卿清禾

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森林猫女巫写道:



膜拜啊……神一级的存在!!!能详细说说你的锻炼安排吗?有做有氧运动和控制饮食吗?多久围度小了十个厘米的啊美女?改天试试普拉提,我平时有看过视频,不过这种安静的运动我还是不大习惯啊~


啊。没有那么夸张啦。一个月多几天就这样了。运动就是我说的仰卧起坐和敲带脉,还有空中自行车的紧腹。也许我本来腰腹就肉多吧。而且属于易减部位。现在减肥快3个月了,腰围一直在保持吧,姨妈来的时候会涨,就大2厘米。多运动就回来了。微笑

普拉提是有亲推荐的。我在宿舍没地方做。。。要是腰腹肉松,就练肌肉撒。。。我之前就肉多而松,有游泳圈那种。现在很平。肌肉纹路也有些了。嘿嘿

森林猫女巫

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啊。没有那么夸张啦。一个月多几天就这样了。运动就是我说的仰卧起坐和敲带脉,还有空中自行车的紧腹。也许我本来腰腹就肉多吧。而且属于易减部位。现在减肥快3个月了,腰围一直在保持吧,姨妈来的时候会涨,就大2厘米。多运动就回来了。微笑

普拉提是有亲推荐的。我在宿舍没地方做。。。要是腰腹肉松,就练肌肉撒。。。我之前就肉多而松,有游泳圈那种。现在很平。肌肉纹路也有些了。嘿嘿

 

谢谢亲,我得继续努力啦,要是有成果,第一个就要谢谢你啦~~微笑大笑


美研

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我做仰卧起坐没用哦,松肉都变紧了,还是游泳圈

薇薇很快乐

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快走,记得走的时候,一定要收腹。我这样很有效

小蘑菇的茶

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象花儿一样幸福写道:

快走,记得走的时候,一定要收腹。我这样很有效

真的不?我也在减腰和腹。不过比较慢,也不急,慢慢来。

减完还是肥

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森林猫女巫写道:

自己顶先。对了手臂绕圈圈效果很明显的,一个礼拜就看到效果了。


这个有兴趣,求具体操作方法大笑

减完还是肥

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我做那个郑多燕小红帽,腰瘦了点,可能是开始那段儿扭腰的比较有用吧,反正你多是做局部,要不把那段儿单择出来练练。PIU04里不也有那种绕圈扭腰的部分么,反正就那个姿势扭,我感觉有用。

薇薇很快乐

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我看过十五分钟减肥操里有,我也每天有空就做,感觉有效,你可以百度下

薇薇很快乐

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小蘑菇的茶写道:
象花儿一样幸福写道:

快走,记得走的时候,一定要收腹。我这样很有效

真的不?我也在减腰和腹。不过比较慢,也不急,慢慢来。
真的,最减肚子了,半个月,肚子就平了。意外的惊喜,后面我每次快走,就一定挺胸收腹
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