大家都是通过什么方式瘦得腰腹?请有经验的jms都来指教一下吧(第2页)[纤腰,收腹] 

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森林猫女巫

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减完还是肥写道:
森林猫女巫写道:

自己顶先。对了手臂绕圈圈效果很明显的,一个礼拜就看到效果了。


这个有兴趣,求具体操作方法大笑
就是双手在身体两侧伸直,慢慢顺时针或者逆时针画圈圈。圈圈不一定要大,但是要慢一点,不要像风火轮那样。每天做个两次,一次一二百下就可以了

减完还是肥

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森林猫女巫写道:
减完还是肥写道:

这个有兴趣,求具体操作方法大笑
就是双手在身体两侧伸直,慢慢顺时针或者逆时针画圈圈。圈圈不一定要大,但是要慢一点,不要像风火轮那样。每天做个两次,一次一二百下就可以了

超详细哈,明白明白,3Q~

一定要瘦下去的孩儿

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我不仅是小腹,我肚子后背腰上的肉很多。我赛,一抓一大把那种啊。。。我这还没结婚生小孩呢。。。要是有了宝宝之后还不一抓都抓不过来啊!好恐怖。求姐们们赐教。。我每天都会做郑多燕的小红帽,后者慢跑现在都两个多星期了,效果甚微啊!怎么办。。我都不敢穿紧身的衣服,肉太多

小蘑菇的茶

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象花儿一样幸福写道:
小蘑菇的茶写道:
真的,最减肚子了,半个月,肚子就平了。意外的惊喜,后面我每次快走,就一定挺胸收腹
哈哈,我也试试。快走。我还在做那个平板呢。

xyping

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同求,也在跟腹部的肉肉战斗。 现在仰卧起坐中,暂时每次50个,侧弯50个。

lostluna

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楼主吃的多么

森林猫女巫

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小蘑菇的茶写道:
象花儿一样幸福写道:
哈哈,我也试试。快走。我还在做那个平板呢。
我开始一直在快走,现在天气凉了,改成室内操了,前一阵子是走步操,现在是茉雅减肥操,效果不错。然后每天晚上做五分钟腹部训练。不着急了,慢慢减哈哈大笑

小蘑菇的茶

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森林猫女巫写道:
小蘑菇的茶写道:
我开始一直在快走,现在天气凉了,改成室内操了,前一阵子是走步操,现在是茉雅减肥操,效果不错。然后每天晚上做五分钟腹部训练。不着急了,慢慢减哈哈大笑
为什么我都没有那个进度条呃?

亚麻123

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郑多燕~~~~~~~~腰围减少11cm,当然,减之前,腰非常粗

我要减2012

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你好,我想请问一下,你的手臂绕圈圈是减手臂吗?

小绒绒soso

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亲的仰卧起坐没天做到少个啊~

肥而不腻2012

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仰卧起座、呼啦圈神马的都是浮云,快走真的有用,楼上有的姐妹说过了哈。。

森林猫女巫

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肥而不腻2012写道:

仰卧起座、呼啦圈神马的都是浮云,快走真的有用,楼上有的姐妹说过了哈。。

我快走没瘦肚子,腰有瘦,最有效果的还是大腿。而且我现在快走一小时平均时速在六到七公里,可是心率都不到120.不如做操,走步操心率120多点,茉雅减肥操心率要到140……

森林猫女巫

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小绒绒soso写道:
亲的仰卧起坐没天做到少个啊~
我现在不做单纯的仰卧起坐了,我是在苹果的app store里下载了每日腹部锻炼,跟着每天五分钟。时间短,但是一直跟着做的话密度大,效果也很好。做完躺着敲带脉二百下。腰腹有瘦,可是肚子还大。不着急了我都,慢慢来

森林猫女巫

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我要减2012写道:

你好,我想请问一下,你的手臂绕圈圈是减手臂吗?

对啊,前面回帖我有说做法,你可以试试,一个礼拜就见效了
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