❀治愈系——拥抱每个缺爱的宝宝,心疼你【不断更新】[防暴方法] 

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女巫小乐

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题外篇:就在两天前,小乐主动申请成为防爆团的实习斑斑了,小乐在论坛很久了,但是很少在论坛说话,很多时候我都静静的看着宝宝们因为多吃一点点在论坛里面高呼,因为体重下降了撒花庆功

小乐也有过短暂的暴食的经历,那是在高二一年的时间里面,要么就不吃,要么就吃很多,

那个时候都是自己一个人写日记撑过来的。我想把那些我领悟的告诉大家。

 

 

 

       果你觉得有人侵犯了你,请记住,没人能夺走你的任何东西,如果它属于你,适当的时侯会回来找你,如果没有回来,那说明不是你的,请接受现实,继续你的生活。


 
  如果你要自由,请清除心里的愤恨、扔掉自怜,因为这些感觉将会使你变得无助,没有任何力量,如

果你需要力量,请倚靠自己的双脚站起来,面对一切。


 
  给自己一点时间,闭上眼睛,想象面前有一条清澈的小溪,把过去痛苦的经历、伤害和不原谅都扔到水里,看着它们开始溶解,并顺流漂下,最后融化消失。请尽可能多的做这样的想象。


 
  这是恢复治疗,怜惜自己的时刻,请深入内心,感受你心中的力量,它会告诉应该怎么做,你有不可想象的能力,请挖掘你所不知的潜力,不只是治愈疾病,而是尽可能地全面恢复治疗自己,使自己达到最深的境界,接纳你的一切、接纳所有的经历,因为这是生命的一部份。

 

=====我写这篇帖子的目的=====

是给每一个目前为止还没法控制自己暴食的宝宝们一些温暖

将我收集到的一些点滴奉献给你们

也希望你们可以走出这些短暂的阴霾

薄荷希望你们学会的

不仅仅是健康饮食,更是一种积极清新的阳光态度

本贴将为不断为宝宝提供可以克服暴食心理障碍的方法

回答宝宝这方面的咨询

 

 


先说说暴食孩子有哪些共同点:

1.自尊心极强,同时也是自卑的

2.有过节食的经历

3.对自己苛刻

4.敏感,脆弱,在乎别人对自己的评价

5.很重视外表

6.自控力差

7.情绪性进食

宝宝们可以自行对照,也可以对小乐说的做个补充,在本贴中回复都可以

小乐要跟大家说抱歉,好久都不来更新的说~~~罪恶

最近在百度看到一个帖子,很感人。

JMS可以围观一下下,

男猪脚发的帖子,因为女朋友有BSCT的习惯,接近病态,

男猪脚细心记录女盆友的饮食,还有心态。

陪着她慢慢的走出来,看着就心生温暖。

故事的最后,到现在,

女猪脚已经走出BS,男猪脚跟女猪脚已经结婚,现在还有了一个宝宝哦,很幸福的说

一定得拿出来跟大家分享一下,http://tieba.baidu.com/p/333312202

相信幸福

 

 

小乐的空间随时为宝宝们敞开着

 

Lily金小莉

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支持!希望在BS怪圈之中的亲们都能尽快走出来

女巫小乐

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请宝宝们先了解基础知识亲一个

 

【暴食症定义】

神经性贪食症”,极度怕胖,对自我之评价常受身材及体重变化而影响。

在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下,顿时引发暴食行为无法自制地直到腹胀难受,才可罢休,暴食后虽暂时得到满足,但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。

 

 

【易发病年龄】

 

青春期进入阶段和青春后期向成年早期的过渡阶段(原因:缺乏健康知识)

 

【危害】

1.自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定,如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。

 

2.暴饮暴食也会引起周期性麻痹。“暴饮暴食”使血糖迅速升高,人体内一时用不完的糖,可贮存于组织细胞内,一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内,这样就造成血清钾减少,使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低,从而发生软弱无力甚至瘫痪人体内钾的总含量约160克,其中98%分布在细胞内。钾离子是细胞内液的主要阳离子,是维持人体神经、肌肉正常兴奋性、应激性和正常活动必需的物质。钾主要由肠道吸收,约90%从肾脏排出,呕吐、腹泻使消化液大量丢失时或饮食不节使细胞外的钾离子转移到细胞内,是引起血钾降低的常见原因。

女巫小乐

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亲爱的,从这一秒,请停止自责

 

      你也用这些话骂过自己吗?(比如:我是头猪,我吃了那么多)

      宝宝们请相信自己是”有价值的“,当我们觉得自己不够好时,拒绝对自己有好处的东西,用食物等来伤害自己。

 

     因为我们只是凡人,请别故作完美每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。
 

      请告诉自己,自己已经很好了,无论我们在这一秒吃的多少,我们都克服过去的。我们每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整现在所处的境况。

女巫小乐

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亲爱的,请停止让自己感到恐惧

  很多宝宝们总是喜欢吓自己,我们把一点小事想得很严重,把吃多一点点就想象的很严重,总是期待生活的最坏,这种方式将对调整自我很不利。

        小时侯,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。

  亲们经常做最坏打算,既然吃多了,索性继续暴食下去吧,吃撑了算了,我们丢弃了自己的力量,我们认为吃多了就无可挽回了。但是,不是这样的。

  如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想象美好的事物来替代它,只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。

 

        比如当你吃很多以后,宝宝们千万不要想象自己变成了一个大胖子,而是要再脑海中想象,终于一天自己会克服,会回归自己,变成 美美的样子。

女巫小乐

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亲爱的,请耐心呵护自己

 "忍耐"是个克服暴食很重要的因素,当自宝宝见不到食物的时候,会觉得很痛苦,我们也希望可以变成瘦瘦的美美的样子,马上就想得到。

      但坚持是一个过程,健康才是最重要的,忍耐住每一秒想要暴食的冲动,忍耐住每一个恨不得立刻成果的冲动,你才可以化茧成蝶。任何快速的成功都是有代价的,比如你的健康,你愿意以此为代价么?

      宝宝们暴食期间,会有悔意,但是又觉得无济于事,但是你要相信,继续的停止进食,把每一次的暴食都安抚下来,耐心等待,一定会健康的苗条下来的。
 
  我们每个人都会犯错,但是这些都没有关系,一辈子还这么长,我们还可以不断的遇到机会


   当你习惯了暴食,需要用另一种方法开克服的时候,刚开始会不习惯,不要开始下结论,我坚持不了,我放弃了。请耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己,而如果我们每天都能多爱自己一点,都给自己一点爱,两三个月后,我们会变得更加爱自己。

  失误是必经之路,失误是件有价值的事,它是你的老师,请不要因为失误而惩罚自己,如果你愿意从失误中吸取教训,学会成长,最后失误将使你走向美好。

女巫小乐

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亲爱的,请善待自己的心灵

  请不要因为每次在暴食的时候有自暴自弃的思想而厌恶自己,思想的出现是为了建设我们,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

  放松非常很用,它可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的",你没有必要紧张和恐惧地生活。
 
     静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。和自己重复:"我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕",然后倾听内心的声音。

  减慢思想的速度,让它处于漂浮的状态。在这种状态下我们看到以下这些思想:"哦,这里有恐惧,愤怒,这里有爱,这里有灾难、遗弃,这里有幸福"时,请先别管它,我们正开始智慧地使用自己的力量,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,想象积极的画面也很重要。


  想象能使你看到美好的、清晰的场景,帮助你自我暗示。


 
 

Kiki菇凉

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很好的帖子。我们都是很努力很努力的人。

女巫小乐

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亲爱的,请赞美自己

 们,指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请从最小的事做起,告诉自己,你很棒,慢慢建立自信,你才可以慢慢克服暴食。一次做不到立即停止下来进食,就做第二次,第三次,慢慢的。
 

     如果我们第一次轻视自己,轻视自己总是做不好,做不到,第二次也会轻视自己,小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现吧,宝贝,你值得喝彩。


  不论你是否认为自己配得到,请让自己接受美好的事物。不配得到的思想会使你拒绝美好的事物,不配得到的思想会阻止你得到想要的东西,我们有资格拥有理智,控制自己的身体


  你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗?虽然不是最好,可我们能够做到最好的自己的。请给自己一些鼓励,相信想象美好的事物,原谅每一次的自己也痛苦万分的暴食吧!一切都总会过去。

女巫小乐

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亲爱的,请爱自己的缺点

  缺点是你的一部份,就如同麻麻把我们带到这个世界一样,不会因为我们犯错而厌恶我们,她知道,我们已经做得最好了。每个人都在犯错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为可怕的习惯,让我们不能释放真这个的自己。

       如果你还在对自己说:"我讨厌自己的小眼睛,塌鼻子,大嘴巴,粗壮的胳膊,肉肉的退",那么,你将永远看不到自己的可爱和美丽。

  不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,不然你对生活就找不到解释。不论出现任何问题,我们都可以解决,哪怕你的暴食很严重,严重到催吐,严重到厌食。

  
  不论我们曾经有多消极,都可以用积极的办法来实让自己变得美丽,变得苗条。最重要的是,我们要问自己:"这些暴食经历教会了我什么?我能从中吸取什么教训?"我们一般不喜欢回答这些问题,如果我们对自己诚实,深入自己的内心,就能得到答案。

  也许你得到的答案是:"爱人对我的关怀和照顾是短暂的",既然你已经认识到了这点,就请试试其它能使你获得成功的办法。

  在这些过程中,还有一样东西可以帮助我们,就是幽默。推荐的开心网站是:糗百,猫扑


  
  

大米粒

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支持,新版主很负责噢。看好你。具体内容很有价值,先mark,慢慢看。

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亲爱的,请学会照顾自己的身体

  身体是你暂时的栖身之地,是美妙的家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?看看,你吸引了什么到自己身上,暴食,也是你逃避生活的一种,但这并不意味着你不是好人,而是意味着,你还没找到更积极的办法满足自己的需要。

  暴食会欺骗我们说:"来吧,来找我,吃完我们会很快乐",催吐也是一样,确实,它会让你感觉好一点,却隐藏了事实的真相,虽然一开始你可能认识不到,最后你将会损失惨重。使你的身体出现很多可怕的疾病,然后开始怀疑,是什么促使你第一次尝试的?也许是压力,但为什么会暴食催吐上瘾呢?

  我们用暴食催吐逃避不好的感觉,过后,反而比以前感觉更差,甚至增加许多内疚。我们要知道,让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的,并意识到,这些感觉都会消失,它们不会久留。

  暴食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物,我们就无法存活,食物能给我们提供能量,制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识,却还用食物来惩罚自己,制造肥胖。

    如果我们想了解营养,就得自己学习健康饮食的有关知识,关注自己饮食、了解饮食对身体的影响,这一切都能表现出我们爱自己的程度。

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      有的东西对某个人合适,也许对另一个人就不合适了,每个人的身体都不一样。有很多种戒掉暴食催吐的方法都有效,但我们每个人的身体不一样,因此,我们不能说那种方法有效或无效,你需要寻找适合自己的方法。

  亲爱的,请找到自己喜欢的锻炼方法,用积极的态度对待你的锻炼。很多时侯,由于受到别人太多的影响,你在自己身上制造了许多障碍,如果你想改变,就要原谅自己,停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时侯自我暗示积极的思想,那将会帮助你清除对身体和体形的消极思想。


女巫小乐

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亲爱的,请从镜子里了解自己

  镜子是我们爱美的工具,但更能够帮助我们找到不爱自己的原因,每天早晨,对着镜子里的自己说:"我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你幸福呢?"听听心里的声音,按你听到的声音去做。


  如果今天有什么不如意的事,就算你吃多了,请走到镜子面前说:"无论发生什么,我仍然爱你"。不论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。

     如果你进步了,哪怕一小步,请走到镜子面前说声:"加油,很棒,"。


 
  你还可以在镜子里学习"原谅",原谅自己和别人。比如那些嘲笑你肥胖的,那些打击你不会成功的,但请注意一点,最后要做到接纳跟包容,因为那才是你真正需要的快乐。

  不能爱自己的人,往往是不知道原谅的人,当我们原谅并释放时,不光使自己卸下了沉重的包袱,因为我们不可能永远背负着它。


  当我们不原谅或不能释放时,就会把自己和过去捆绑在一起,并沉迷于过去,不能继续今天的生活,过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
 


  在镜子面前自我暗示,你会看到真相。当你和自己说话时,如果你听到不好的回答:"你在骗谁,那不会是真的,你不配得到",这说明,你收到了一份有用的礼物。

      只有找到问题的根源,你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的钥锁,请把这些消极思想变成积极的自我暗示,如:"现在,我应该得到美好的事物,我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示,直到把它变成你生活的一部份。
 

 

女巫小乐

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不要让未来的你,讨厌现在的自己,努力变成自己喜欢的那个

自己。与其祈求生活平淡点,还不如自己强大点。

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