自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡?——解答(第2页)  

回复:1794 | 浏览:1065412前一主题 | 后一主题 收藏

          去其他板块

zhen2876118

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1535

发贴:293

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我都保持1200卡左右(*^__^*) 嘻嘻……

不会让自己太饿,也会慢慢变瘦的

最重要的是可以一直保持良好的饮食习惯开心开心

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

joyce_zxh wrote:
1200卡是什么概念?吃饭的时候很难去算多少卡,不方便


用薄荷就不麻烦咯,嘎嘎

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

zhen2876118 wrote:

我都保持1200卡左右(*^__^*) 嘻嘻……

不会让自己太饿,也会慢慢变瘦的

最重要的是可以一直保持良好的饮食习惯开心开心


恩,亲保持的好好啊微笑

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

siymao wrote:

“一次成功的减肥,并不是达到理想的体重/体型就算成功,它还包括成功好的保持。”

这个mm们要记住,也许有些mm说:我年轻,我不在乎一时的不健康

那么保持呢,难道瘦瘦的体型只打算存在几天吗?哈哈大笑


是呀是呀,守江山更难

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小希拉里 wrote:

原来如此,我原来《1200是觉得很烦躁,现在加到1200-1400好多了呢,觉得生活充满了乐趣,心境也平和很多,而且减肥和不减肥的生活方式也差不多。

现在的生活方式我可以很舒坦的保持开心


前几天吃的很少的时候竟然一点都没有觉得饿,心里就是想着减肥,我觉得我是属于那种越吃越饿的,大哭

小哀丶

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:7114

发贴:1776

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

困惑还算新陈代谢吗?

怎么算

51boohee

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:189

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

木小暖 wrote:

合适自己才的最好的哭泣哭泣哭泣

难以选择!!!

wowo_89

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:412

发贴:46

看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在是按照每天1200卡多一点这样吃的,感觉比以前吃的要少了,但是又不会因为吃得太少心情不好,或者很馋。所以觉得这个度还是很好的。

波板糖

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:131

发贴:100

看TA的资料

发送消息  加为好友

薄荷客服 wrote:

确切的说,1200大卡是保持健康需要摄入的热量,但对于不同的个体来说,

1、如果肥胖造成的损害已经大于低卡摄入的损害,那么可以在医生的监督下低卡摄入,这也就是您说的“医学减肥中有通过切胃手术来减少食量,以达到减肥目的的,”确实会出现这种情况。

但需要切胃的人都是肥胖造成了很大的健康隐患,而且通过常规的减肥方法效果不好的人。否则不会建议用这种方法,因为医疗手术本身就有很大的风险微笑

您也许还看到很多医疗肥胖用了非常规手段,比如胃部手术、素食、减肥药(医生监护下)、超低卡(医生监护下)等,但他们是属于急需快速减肥的人群,比如说肥胖的二型糖尿病患者,体重减轻5%,健康上就有非常大的改善。

 而一般人我们则不建议这种方法。

 

2、对于每个人的健康极限来说,最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明,1200大卡是对绝大多数人适用的一个健康热量摄入保障;

 

3、并不是一定要有“**病”才算不健康,除了由低卡饮食带来的营养不足、低血糖、身体容易劳损、激素分泌失调……等,还有很多亚健康状态,但久而久之就会带来各种健康隐患;

 

4、除了身体机能上的问题,还会由此引发一系列的心理问题。您可以看到有很多暴食、厌食、催吐、暴躁等问题,在节食中产生了,但它主要的原因还是节食引起的。

 

5、低于300大卡的饮食是一定要停止的,严格的医学统计证明,它引发猝死的几率极高。在没有医护人员的监督下,一般人不能随意执行这种饮食结构。

 

6、一次成功的减肥,并不是达到理想的体重/体型就算成功,它还包括成功好的保持。您看到的是一个成功的案例,但您并没有看到他们是否能成功保持。很多人会把不能成功保持归结为毅力不好或者暴饮暴食之类,但其实正是以前的减肥经历导致他们不能长期坚持节食、容易引发暴食。

简单的说,一个理想的减肥方法应该是容易在减肥成果后容易维持的方法,所以它应该是在现有生活习惯上的一些健康调整,而不是大量的超过习惯极限的改变。您可以看到的是,人不可能一直低卡饮食,一方面是做不到,一方面是因为身体不能承受,或者会带来营养不足等问题。

那么看到这里,您也许会说,节食后,慢慢恢复饮食、保持住,也是可以的,但从总的时间和难度来说,这种做法并不比一开始就健康饮食来的快和容易,而且也要承担热量、营养不足带来的问题。

 

7、在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题,所以不能说您看到的就是真实情况。

希望以上解释能消除您的疑惑微笑

“在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题……”

——少估算,俺算出来的还超多哭泣

TinaYU

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2508

发贴:353

看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢客服扫盲。。。 嘻嘻

xuanli000

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:726

发贴:251

看TA的资料

发送消息  加为好友

-.-

qq706375785

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:728

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

献玫瑰

黄.黄.

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:2290

发贴:2838

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

qinxy2006 wrote:
问河 wrote:
平台期只要保持住原来的食量就可以~ 一般mc过后就会突破的~


我只是没搞明白这个1200的问题,按照薄荷的说法是吃少了容易平台,可是很多人也是通过少吃或者胃手术来减少食量从而减肥的,这两者是矛盾的,


节食减肥容易反弹 你不可能一辈子节食吧 最主要是靠节食减肥成功的往往要以牺牲健康为代价 薄荷当然不会推荐 我们要的是健康瘦身~

而胃手术虽然减少了胃的容量 但是每天摄入的热量不一定会低呀 因为可以选择一些热量相对高些的食物以维持身体需要的能量

荞麦面1207

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2562

发贴:694

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

客服的回答真专业哈哈大笑

cissy103

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1443

发贴:51

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵,我每天吃800-900就饱了。吃到1200我觉得我就撑了啊~

不过我每天都运动,所以代谢率应该不至于很低撒~嘿嘿

Brenda007

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9642

发贴:2600

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我比较矮   应该1000多就行乐tr

我形我塑Go

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25398

发贴:5739

看TA的资料

发送消息  加为好友

微笑对啊,健康减肥才重要~~

我都被我自己打败了...以前没有顾忌的吃,每天上网到下半夜,睡觉前要吃些宵夜在睡觉,在半年内突然长了3公斤,当时应该是内分泌失调了...开始准备节食减肥已经21天了,之前掉了1斤,又长回来了..今天早晨,量了体重,又长了1斤,大哭我郁闷了我....一定是我盲目节食引起的...刚刚我就爆吃了一顿加餐,感觉好爽哦~~~流鼻血我准备恢复饮食了,不再盲目节食了,还是做薄荷的乖宝宝,听薄荷专家的话,比较好~~~希望会早日,掉肉肉哦~~

淡淡的快乐

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:249

发贴:128

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在的预算热量都跑到2000多了,也不晓得薄荷是怎么得出的

pyiopyio

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:91

发贴:12

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

健康才只最重要的微笑

wangxin111

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:232

发贴:111

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我不想运动只能选择少吃

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

pyiopyio wrote:

健康才只最重要的微笑


强烈同意,嘎嘎

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

淡淡的快乐 wrote:
我现在的预算热量都跑到2000多了,也不晓得薄荷是怎么得出的


那估计亲的运动量很大,预算热量是根据基础代谢和运动量、运动强度一起算的

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

金阳 wrote:

微笑对啊,健康减肥才重要~~

我都被我自己打败了...以前没有顾忌的吃,每天上网到下半夜,睡觉前要吃些宵夜在睡觉,在半年内突然长了3公斤,当时应该是内分泌失调了...开始准备节食减肥已经21天了,之前掉了1斤,又长回来了..今天早晨,量了体重,又长了1斤,大哭我郁闷了我....一定是我盲目节食引起的...刚刚我就爆吃了一顿加餐,感觉好爽哦~~~流鼻血我准备恢复饮食了,不再盲目节食了,还是做薄荷的乖宝宝,听薄荷专家的话,比较好~~~希望会早日,掉肉肉哦~~

亲那么瘦,暴一暴无所谓,哈哈,

开玩笑滴,当然还是健康最重要啦

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

H.H. wrote:
qinxy2006 wrote:


我只是没搞明白这个1200的问题,按照薄荷的说法是吃少了容易平台,可是很多人也是通过少吃或者胃手术来减少食量从而减肥的,这两者是矛盾的,


节食减肥容易反弹 你不可能一辈子节食吧 最主要是靠节食减肥成功的往往要以牺牲健康为代价 薄荷当然不会推荐 我们要的是健康瘦身~

而胃手术虽然减少了胃的容量 但是每天摄入的热量不一定会低呀 因为可以选择一些热量相对高些的食物以维持身体需要的能量


是,微笑

qinxy2006

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:1326

发贴:99

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

小哀丶 wrote:

困惑还算新陈代谢吗?

怎么算


薄荷给的预算热量都是算了基础代谢的

云凤苇

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:2662

发贴:511

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我现在吃着吃着就过了!哈哈大笑

嘿嘿小妹

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:215

发贴:64

看TA的资料

发送消息  加为好友

恩,1200——1500都能接受! 也不至于太饿。

xiwaln

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:6745

发贴:1414

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

保持快速新陈代谢很重要。

我要减掉100斤1313

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:12904

发贴:761

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶,很好的解答。

哈兰

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:256

发贴:343

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说得对~
           返回