自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡?——解答(第7页)  

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jiafei830422

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这个文章非常好哦,学到好多知识

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看来要吃多一点了

magictata

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我是不可能吃的太少的,很容易爆~

tsui6

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听说不到1200K会使身体的新陈代谢变慢

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cherrychan

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cissy103 wrote:

呵呵,我每天吃800-900就饱了。吃到1200我觉得我就撑了啊~

不过我每天都运动,所以代谢率应该不至于很低撒~嘿嘿


对啊,我现在也是的,一般都在1000大卡,今天就吃的很饱了

胃小了,我就是大暴了也就2000大卡,现在已经不大暴了

因为不饿所以不会去想BS了,而且吃什么都不挑剔了,爱吃什么就吃什么

就是不要吃太多

是想瘦可是没有瘦

身体已经习惯这样了

一夜尘埃

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很好

蘫K2

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不懂哭泣

人鱼

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恩~·

坚持坚持~~我也疑惑呢~

我感觉吃到1200大卡  我基本就不瘦

所以 我现在基本控制在1000

效果比较明显

derek007

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薄荷客服 wrote:

确切的说,1200大卡是一般人保持健康需要摄入的热量,但对于不同的个体来说,

。。。

补充:

1、对于长期低卡摄入的人来说,为了长期减肥及保持、保持身体健康,需要慢慢恢复到1200kcal及以上。在这个过渡期,可以出现低于1200kcal的情况,因为此时的消耗比正常情况低很多;

 

2、如果摄入在1200kcal附近,但体重不下降,有几种常见可能:把减肥的压力放在饮食上,不运动;由于前期的节食造成的新陈代谢下降和平台期;身体适应现在的饮食和运动;

 

3、1200kcal是一个基础的大众的量,但对有些人来说,保持健康水平需要更高的热量水平;对少部分人来说,保持健康水平是一个更低的热量水平。这都是由个人情况决定的。

 

收获颇多。我理解减肥过程中,低卡饮食主要是控制体重不增长的,重在控制;有氧运动是消耗脂肪降低体重的,重在减脂。因此,二个办法要结合起来用才科学。但靠低卡饮食或有氧运动其中一项是不科学的减肥办法。体会最大的是,减肥是一种生活习惯的改变,良好生活习惯的重新塑造。

dely

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实践证明很科学。我减到61KG后,进入平台,3周没有变化。我增加了摄入的热量同时加大了运动量,平台期就过去了。今天,体重降到了60KG.

dely

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当然,增加的饮食量应该是粗纤维,容易排BB的:)

Terasa

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很专业,怪不得俺现在平台了,一开始都是靠节食减的3j,估计身体都没反应过来呢

青鱼之笑

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那么多,怎么吃啊,怎么减啊?

Velvet

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我觉得区别应该是健康减肥或是以健康为代价减肥,胆小的MM还是规规矩矩的摄入足够的热量把

健康与美丽

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每天最少还是保持1000大卡的热量

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我感觉自己不能再降了。

qsx_karen

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很有道理顶

SU.su11

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555555555555555555555....................

本来这个月都从100减到80了...我162

可最近好多朋友和一些老师都说我太瘦了。。。倒塌。。最近又在增肥

晚上买了好多好丽友派,康师傅3+2,小核桃酥。。增肥增死我吧。。。大哭大哭

ashu77

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若是想要快一点瘦下来,节食是最有效的方法(除了减肥药/茶)。每天只摄入2、3百卡路里,想胖也难啊。不过还是要健康减肥,少吃加运动拉,这样反弹的少痛苦

 

ababylynn

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少吃对于我来说好难啊

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1200卡,如果你严格的称你吃的东西,计算它们的热量,其实只有一点东西。就算专门吃蔬菜,也容易爆掉的。

除非有些MM不吃主食,那就另当别论

瘦瘦Z

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    摄入热量越少在短期内是减的越快,但我觉得这样不能长期坚持,而且容易反弹,还有一个非常重要的就是对身体很不好,就像MC会不正常,这可是可大可小的事情啊。。。

    所以我们还是健康的减肥吧。。。

 

yangyi

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成功了还要保持啊

乐乐123

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薄荷所提倡的减肥和我们多数人的瘦身是不同的

乐乐123

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薄荷的方法不会减到肌肉

уаиg漾漾

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知恏靠多运动来减肥咯~我可不希望吃那么多的卡数~

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