自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡?——解答(第54页)  

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biu弹仔

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我之前摄入量比较低,现在想要慢慢恢复到1200卡,天天有运动,要怎么做才不反弹?

diyutian1

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受教了~

hi小胖纸

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今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量

小穆-要减肥

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那到了夏天吃不下去东西怎么办啊~

李奕璇

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这个不好吧,会影响MC的

王轶1219

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体重跟我一样重呢

风筝の天空

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笑了。

真的.....微笑

灵自灵

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好像一直在1000卡上下徘徊,总有忘记吃什么东西,差不多是1200.总是不不可能算的准。

Dear.carmen

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微笑

dingding8088

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我都平台期好久了。怎么还没突破啊。真烦。

very_poor

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这个因人而异,不是绝对的啊。我是本身就新陈代谢超慢的,身体很不好。平时吃的就少。基本不会超过1500,一般都在1200以下。但是很胖。每次减肥节食+运动,身体状况都会好转。

我是单一靠节食,或者单一运动没办法减肥的人。

曾经尝试过

每天晚上慢跑5000米(一小时左右),两个月没效果(饮食没变化)

节食三天(三天吃超少居然也没啥变化)

不过我要是运动+节食就有效果了,但是热量摄取必须得少于1000,否则我运动也没用。。。

这到底属于啥体质。。。?

 

我最高一次性减了10斤,当时每天热量摄取肯定不到1000,跳跳舞毯+走路每天大概8小时。

坚持了大概一个半月多不到两个月,瘦了10斤,胃痛的毛病一年内没犯过,以前感冒不打吊针不好,从这次之后感冒基本第二天早上就好了,不打针不吃药。

 

另:我虽然热量摄取不高,不过爱吃蔬菜水果。

每天三餐必吃蔬菜,少盐,少油。最爱青菜焯水蘸酱哈哈。肉定量,爱吃粗粮。爱走路。

ANNAZJL

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ding~

banana山山

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我以及身边的人都是这样的 我每天摄入量都微乎其微甚至不吃 不到10天瘦了很大一圈哦亲 继续坚持中根本就一点问题没有 只是偶尔食欲作怪 我可能今天遇到平台了...

亚麻123

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顶上去,最近感觉bc越来越多

缕尘

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我天天饮食低于1200卡,虽然瘦的快,但我mc4个月没来了,愁死我了

橘子奶油

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前天发现的薄荷网,觉得这里很棒!~

相信3个月后会在薄荷找到一个不一样的自己。微笑

鬼猫东。

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其实~ 就算胖那会如果只吃三餐我是撑死也过不了1200的,是零食害了我~~ 现在戒了零食,饭菜无忌口,也远远达不到1200, 所以咯,1200只是个模版,只要按时吃好~按照自己的喜好吃饱,多少卡无所谓啦,前提是吃饭哪。。不是零食当饭…

170187216

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吼吼~现在只吃几十卡或者一百卡这样热量的食物呢,300卡以上的都不敢碰

Lydia46

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幽幽思宇写道:
我差不多每天都控制在1200卡左右

可是亲的日记里都是700卡左右啊

幽幽思宇

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1200是很久了吧,不是现在

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跳茉雅吧,挺好的,我原来也是懒死不动的人。

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节食加运动,如果只运动不节食的话,也没用的,你们看有多少人正常吃饭还能瘦的。

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我现在是平台+MC那个那个

Miyo_

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我现在一天大概四五百卡左右,这是不是代表很难瘦下去?

十八岁八十斤

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但是我正常饮食都不到1200...怎么办啊 MC也不来 代谢又降低了T T 有补救方法么?

龟龟要瘦

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请问从低卡慢慢恢复到1200大卡的标准摄入,新陈代谢也胡随之慢慢的提高吗?

Vicki.

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我减肥减了好几个月了都不见瘦呢,难道说我吃的热量低么???!!!吃惊

早饭:伊利纯牛奶一盒(有时候喝2/3)

         土鸡蛋1个(只有普通鸡蛋一半大)

         玉米饼一个,直径10CM左右,厚度2CM,因为我不知道多重,只能这么说了汗

          一小半碗小米燕麦粥

午饭:小米燕麦粥一小碗

          一些炒菜(因为中午就我一个人,每天中午就一种菜)

下午:有时候饿了会啃个梨或者苹果

晚饭:不吃了

然后6点我会出去快走一小时,回来就洗个澡,看看电视,睡觉。。。。。

 

大宝妈candace

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所以减肥的人要每天摄入量保证在1200大卡才能再谈减肥,不然反而减不了,学习了

大师傅

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hi小胖纸写道:

今儿看到一帖子说正常女性每日应摄入1800——1920的热量

这个热量是不是太高啦,中国女性我觉得消耗不了那么多。

泡沫苏

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每天的基础代谢率为 1312 大卡 活动消耗大约1076 大卡 每天要摄入900大卡左右的人默默飘过 这样会不健康吧....可是我又怕吃多了会胖 纠结

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