自以为吃越少越瘦的看过来~为什么每天至少要摄入1200大卡?——解答(第58页)  

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嘟嘟嘟嘟公主

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減肥ing9999写道:
  上周看「星尚X诊所」邱正宏医師说:饥饿感一般不会超过三十分钟,当你想吃东西的时候,第一个喝一大杯水,第二个把腰带勒紧,让胃被动性的缩小。挺有用的!明天晚上9奌要播下集,不妨看看,邱医師的減肥覌念很新很实用!

那天看了一点点,今天晚上9点还有吗?亲一个

灬尐吜渔灬

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1200卡是需要的,可是平常我们自己记录的应该都是不标准的吧

kenzyc

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那就是说,最好每天吃到1200,不然消化代谢会变慢。我每天吃差不多1000,基础代谢1300,,但是不喜欢运动啊怎么办!

。末兒

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1200大卡 主食吃多少卡 菜 呢 肉呢

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我吃的也就1000卡以上

美丽猫

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哇,这话我是深有体会啊!

偌遥瓦黛

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尜赯写道:
呵呵..找到適合自己的減肥方法就好了..

哈哈哈哈哈,顶这句

 

科学是科学,可是每个人的身体体质都是不同的

 

有人每天大吃大喝不运动,照样是个瘦子

 

很多事情是科学无法解释的

琴韵黯然

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明天开始1200卡~前段时间1300卡 一直没瘦

@菜菜@

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我也是不爱运动的菇凉现在才减掉5斤就到平台了

@菜菜@

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为什么我每天要吃1315大卡呢?

@菜菜@

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学习了,很专业滴亲一个

2013心语

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黄.黄.写道:
qinxy2006 wrote:


我只是没搞明白这个1200的问题,按照薄荷的说法是吃少了容易平台,可是很多人也是通过少吃或者胃手术来减少食量从而减肥的,这两者是矛盾的,


节食减肥容易反弹 你不可能一辈子节食吧 最主要是靠节食减肥成功的往往要以牺牲健康为代价 薄荷当然不会推荐 我们要的是健康瘦身~

而胃手术虽然减少了胃的容量 但是每天摄入的热量不一定会低呀 因为可以选择一些热量相对高些的食物以维持身体需要的能量


我也感觉节食会反弹的,高考之后瘦了10kg,因为武汉夏天30多度,所以吃的很少。一到大学就长了好多。

七厘深海

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今天早上吃了一根煮玉米 一袋200毫升的谷粒多 上午一根绿豆口味的冰棍 中午3片全麦面包一个小茶叶蛋 下午一个西红柿 晚上一根黄瓜 我这个算饮食少还是多呢

charming678

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亲,我特别想知道您是怎么瘦的

逸城2012

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波板糖写道:
薄荷客服 wrote:

确切的说,1200大卡是保持健康需要摄入的热量,但对于不同的个体来说,

1、如果肥胖造成的损害已经大于低卡摄入的损害,那么可以在医生的监督下低卡摄入,这也就是您说的“医学减肥中有通过切胃手术来减少食量,以达到减肥目的的,”确实会出现这种情况。

但需要切胃的人都是肥胖造成了很大的健康隐患,而且通过常规的减肥方法效果不好的人。否则不会建议用这种方法,因为医疗手术本身就有很大的风险微笑

您也许还看到很多医疗肥胖用了非常规手段,比如胃部手术、素食、减肥药(医生监护下)、超低卡(医生监护下)等,但他们是属于急需快速减肥的人群,比如说肥胖的二型糖尿病患者,体重减轻5%,健康上就有非常大的改善。

 而一般人我们则不建议这种方法。

 

2、对于每个人的健康极限来说,最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明,1200大卡是对绝大多数人适用的一个健康热量摄入保障;

 

3、并不是一定要有“**病”才算不健康,除了由低卡饮食带来的营养不足、低血糖、身体容易劳损、激素分泌失调……等,还有很多亚健康状态,但久而久之就会带来各种健康隐患;

 

4、除了身体机能上的问题,还会由此引发一系列的心理问题。您可以看到有很多暴食、厌食、催吐、暴躁等问题,在节食中产生了,但它主要的原因还是节食引起的。

 

5、低于300大卡的饮食是一定要停止的,严格的医学统计证明,它引发猝死的几率极高。在没有医护人员的监督下,一般人不能随意执行这种饮食结构。

 

6、一次成功的减肥,并不是达到理想的体重/体型就算成功,它还包括成功好的保持。您看到的是一个成功的案例,但您并没有看到他们是否能成功保持。很多人会把不能成功保持归结为毅力不好或者暴饮暴食之类,但其实正是以前的减肥经历导致他们不能长期坚持节食、容易引发暴食。

简单的说,一个理想的减肥方法应该是容易在减肥成果后容易维持的方法,所以它应该是在现有生活习惯上的一些健康调整,而不是大量的超过习惯极限的改变。您可以看到的是,人不可能一直低卡饮食,一方面是做不到,一方面是因为身体不能承受,或者会带来营养不足等问题。

那么看到这里,您也许会说,节食后,慢慢恢复饮食、保持住,也是可以的,但从总的时间和难度来说,这种做法并不比一开始就健康饮食来的快和容易,而且也要承担热量、营养不足带来的问题。

 

7、在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题,所以不能说您看到的就是真实情况。

希望以上解释能消除您的疑惑微笑

“在很久以前我们就观察到,宝宝们在计算自己热量的时候存在少估算的问题……”

——少估算,俺算出来的还超多哭泣


我估摸着我也老是少算,不然每天就这么1200,怎么就吃的那么饱。一般来说,普通饭碗的半碗我就当50克来对待,是不是估少了。

肥妈想变辣妈

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我是属于喝水都会胖的人,而且,管不住自己的嘴巴。

wswlcrl

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原来如此

subila119

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一定要健康减肥,不然不仅很容易反弹,而且对身体的损伤很大!

皮皮TVXQ

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看来我摄入的太少了。。。有时候才800多。。。啊。。。怪不得瘦不下去!!

wanhuanzz

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运动大量加适量的节食就可以了,吃太少了反而对身体不好

爱只如初见1985

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我一直搞不明白,薄荷提倡健康减肥,具体怎么个减肥法呢?也许是我太笨不太会理解吧,我是靠不怎么吃晚饭,然后加运动瘦了六斤,现在一直平台了两个月了,徘徊在65到66公斤,不下去了,不知道怎么办了我

zouzou4453

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胃切除的,一般是吃的太多,太多了,我见过人从早吃到晚的高热量食物。真的很肥,那种一般才需要切胃的,他们切完胃吃的可能都比一般人多。身体不需要了心理还需要。

少吃达到减肥的,要看吧,有时候少吃消耗的就是肌肉,一样体积的肌肉肯定比一样提及的肥肉重些。适当的少吃,肯定是能减肥的,但是长期的饮食摄取的热量少与1200,肯定是对身体有害无益的。

说实话1200真的很容易就达到啦~

个人观点。

旧瑾粑粑

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QAQ以前我就是每天摄入超低400多……在学校的时候现在900多吧。我的基础代谢就是1000多QAQ……

清丽绚影

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好帖

衍离

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马克,好像了解的多一点了~

筱嫚儿

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我想说,我节食快一年了。现在瘦了又反弹了八斤。。。汗 我知道不能再节食去减肥了,可是现在每天就算只吃500大卡都会比前一天重,除非每晚再运动一个小时才能恢复到前一天的体重。而且我只要一吃东西就BB,这让我一度以为我的新陈代谢很旺盛。但是第二天还是会重。

 

 

我都要疯了。。我吃这么少啊。 大家都说要吃到1200,恐怕我一吃到1200,体重就会以每天两斤的速度回升了吧。。 但我现在也不求减重了,可是我真的不想体重再无节制的反弹下去了,毕竟已经反弹了八斤了。我知道现在最重要的是提高基础代谢,我也在努力补充蛋白质,每天少食多餐。可是我又担心这样一直反弹下去,我该怎么办?哭泣

米露可

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唔,我也是弄不太清楚这个摄取和消耗卡路里的计算啦,我的基础是1300多,那么是不是摄入卡路里就应该保证基础消耗呢,那么消耗的卡路里就应该大于1300对吗?那我每天的消耗也就六七百卡

什么时候一百四

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顶 我一般是计算原材料在1000左右 这样再加上作料 

还有一些没有计算的水果 就差不错了渴望

蛮蛮ai

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在薄荷上我的基础代谢1884  在http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm上变成2135薄荷推荐每日摄入1988  而其他推荐摄入3478-3978,,,这个怎么破哭泣

陆祈安August

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1200cal貌似也吃不了多少东西。 只能说正常吃饭,不吃零食。

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