【更新午餐料理】嫁到香港的台灣媳婦~晒晒我的早餐.含熱量記錄[美食,健康]  

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tangolove

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hi~各位姐妹們

我是嫁到香港的台灣人,所以不會打簡體

希望各位不會看的太辛苦微笑

在薄荷一段時間了,喜歡流連於論壇回復各種問題

年紀大了,外食機會變少了

就開始喜歡隨便亂做些吃的玩意兒

我的上網時間又很充裕,所以發個有關於早餐的話題

和大家一起分享

我也非常喜歡運動

各式各樣的運動皆有興趣

偶爾兼職教舞蹈

健身的經驗有10年了

就差沒去考執照而已

如果姐妹們有運動方面的問題也可以問我喲

最後~很高興認識大家微笑

 

 南瓜包&咖啡&西洋梨&莓果

牛奶烘蛋&德式香腸&莓果&奇異果&杏仁百合糊

羊奶酪蛋muffin&乳酪蛋糕

台灣奇美養生饅頭&豆漿燕麥粥&水果

裸麥提子面包&奶酪.酸奶.鮮奶&雞胸肉&草莓&奇異果

火腿乳酪冷盤&養生饅頭&yoghurt&鮮奶&水果

甜根菜蔬果沙拉&台灣奇美奶皇包

honey的愛心蔬菜奄列

台灣萬歲牌綜合纖果+沙拉&燕麥牛奶

台灣奇美奶皇包&酒酿蛋&葛根粉+蜂蜜&奇異果&熱紅茶

南瓜燕麥牛奶粥&小法包&lite yo&草莓奶酪生菜沙拉&紅龍果

紫薯燕麥豆漿粥&奇異果&藍莓

三種蛋料理:義式烘蛋.牛奶炒蛋.蔬菜蛋包

各式冷盤.沙拉

初期簡單的早餐

晒晒我的午餐西餐篇

午餐中餐篇

 


tangolove

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這一天選擇南瓜包

非常喜歡早餐吃上熱騰騰的包子,有幸福的感覺

我不是很常喝咖啡的人~

但是有時覺得水腫.排便量不夠多時,就會早餐喝一杯不加糖的2合1咖啡

再配合西洋梨能幫助增加糞便體積,利水利便


2合1咖啡約60卡

西洋梨一個約100卡

紅莓+黑莓+藍莓約50卡

二個小南瓜包約140卡

合計350

 

evebest

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什么叫做水果日??你今天只吃水果吗~

tangolove

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這一天的早餐非常豐富

主要以蛋白質及纖維為主

因為前一日大量運動,所以需要蛋白質來幫助修復肌肉

這樣才能有體力繼續努力^^

百合杏仁糊一碗約100大卡

草莓+藍莓+奇異果約100大卡

菠菜+番茄熱量很小

二條德式香腸約150大卡

牛奶烘蛋約200大卡(2個蛋+少許牛奶)

共計550卡

 

Vivian哒啦

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小南包看起来很有食欲啊~~渴望

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evebest写道:

什么叫做水果日??你今天只吃水果吗~

我不小心打錯了,不好意思,還再編輯,目前慢慢更新喲~

chenlvlin1516

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吃的好丰盛

Tig

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好丰盛啊~~每天花样不一样~~

evebest

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哈哈 那就好~~那就好 很美味的食物哦!~

tangolove

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這一天想吃點甜食

所以多了一塊乳酪蛋糕

蛋糕~真的令人覺得好滿足!覺得人生好幸福啊,哈哈

我很喜歡吃面食類

這個羊奶酪芝士蛋下面是半個英式muffin,也就是麥當勞滿福堡用的面包啦

乳酪蛋糕約135大卡

羊奶酪蛋muffin約250大卡

配菜幾乎沒什麼熱量

共計400大卡

tangolove

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這饅頭可是台灣的牌子:奇美

養生饅頭裡有枸杞.葵花子一些東東,我忘了...

最棒的是,它有淡淡的黑糖香

台灣的黑糖是很好吃的,香港.內地都找不到香氣十足的糖,只有台灣黑糖味道好呀

去過台灣旅遊的MM們一定知道,台灣的伴手禮都會有黑糖

很多面包.饅頭都會添加黑糖喔

另一大碗的是豆漿+燕麥+麥麩片

麥麩含豐富纖維,熱量比燕麥還要低喔

豆漿燕麥粥約160大卡

養生饅頭約190大卡

莓果+奇果果約100大卡

共計450大卡

还是叫我小白

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丰富的早餐 好好吃的样子啊

zljun729

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路过 。。好高级的早饭额...

tangolove

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zljun729写道:

路过 。。好高级的早饭额...

沒有高級啦~

就是食物顏色鮮艷,擺盤擺好,放在餐盤上,這樣就有感覺在餐廳吃的感覺

可惜家裡沒有落地窗

我的夢想是能在旁擺張餐桌,慢慢享用早餐

香港房子太小了啦大哭

tangolove

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有沒有發現我的水果幾乎都是莓類.奇異果?

我愛死它們了

再說,香港這些長年都有得買

像是鳳梨.番石榴(芭樂)都是台灣好吃一點,所以我不大喜歡買這裡的

 

這一天的早餐有點偷懶,都是現成的湊一湊

裸麥提子麵包50克約150大卡

奶酪一個約60大卡

雞胸肉+火腿約70大卡

酸奶約80大卡

鮮奶半杯50大卡

草莓+奇異果約100大卡

共計510大卡

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