新人报到,想局部减腰腹,40天腰减7CM,腹减3.5CM,小腿减1.1CM--加水桶图[纤腰,收腹] 

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suosuo76926

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最大目标:瘦腰腹

腰围78CM,腹围82CM,大水桶一个

 

           身高----手臂----胸部-----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏----美体㎏

初始: 165 --- 29.0 --- 90.5 --- 78.0 --- 91.0 --- 49.0 --- 34.0 --- 55.5

目标: 165 --- 28.0 --- 88.0 --- 70.0 --- 91.0 --- 49.0 --- 32.0 --- 53.0

标准: 165 --- 26.7 --- 87.5 --- 61.1 --- 89.1 --- 50.7 --- 30.4 --- 55.5 --- 50

 

本人有以下毛病:

1. 坐姿不雅,窝在那,从现在开始努力改正,坐直

2. 爱吃油炸食物,从现在开始改正,少吃到少少吃

3. 加班族,天生的工作责任心强,以后尽量少加班

4. 上班时间一坐几小时不动型,以后至少两小时起来活动下

5. 喝水少,每天上下午晚上各一杯水,另早一碗豆浆,中午与晚上各一碗汤,以后汤照喝,上下午各两杯水

6. 便秘,以后第天晚上睡前左右各按摩肚子50圈

7. 不爱运动,减肥天敌,以后晚饭后公园快走至少半小时,睡前仰卧起坐30下

8. 暴饮暴食,已改正

9. 想不起来,待添加...

 

 

看看已经减到74.5CM了,但吃过晚饭的可怕水桶吧,我都怀疑真的减了?

可以想像当时78CM时更是怎样惨不忍睹了

水桶正面

水桶侧面

 

 

suosuo76926

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本人优点:

1. 不怎么吃零食

2. 爱学习(好像跟减肥无关)

3. ...

叶子...

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就咱俩自然情况很相似喔

幸运叶莎

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加油,努力做到一定行~

眼泪为谁流?

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郑多燕很瘦腰

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一周过去了,体重稍稍减了点,从55.5 到55.2了腰围减了点,从78CM 到76CM了,只是腹围,仍是82没减呢,继续努力

我要修改进度以周为单位

胖胖肚子

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加油加油 比起你,我就不是水桶了~~ 哈哈~~是火箭筒

suosuo76926

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共同努力,刚试了瘦腰操,累死,不容易坚持,肚子上汗很快出来了

早早醒早早瘦

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非常难得,加油↖(^ω^)↗

涼紀

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加油~我也要减腰腹部

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这几天饮食清淡但都吃饱,多多运动,加油

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今早量腹围少0.5了,现81.5了,不过便秘三天了,急啊

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请问大家快走速度大约是多少啊?

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今早本来称体重55.0,腰围76,可是BB后体重一下变成54.7,腰围变75了,我要以哪个为准呢?我最近一直便秘,前天晚上用了下开塞露才B了下,今早BB估计是昨晚没盖有点受凉,BB是稀的,不像平常的好干

suosuo76926

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今天是第二阶段截止日期8/16,我对结果还比较满意

8/16:165 --- 27.5 --- 89.5 --- 74.5 --- 89.5 --- 48.5 --- 33.8 --- 54.7

我挺高兴的

-------- 身高 --- 手臂 --- 胸部 --- 腰部 --- 臀部 --- 大腿 --- 小腿 --- 标准㎏

初始: 165 --- 29.0 --- 90.5 --- 78.0 --- 91.0 --- 49.0 --- 34.0 --- 55.5

8/16:165 --- 27.5 --- 89.5 --- 74.5 --- 89.5 --- 48.5 --- 33.8 --- 54.7

目标: 165 --- 28.0 --- 88.0 --- 70.0 --- 91.0 --- 49.0 --- 32.0 --- 53.0

看来目标要小调整了

-------- 身高 --- 手臂 --- 胸部 --- 腰部 --- 臀部 --- 大腿 --- 小腿 --- 标准㎏

初始: 165 --- 29.0 --- 90.5 --- 78.0 --- 91.0 --- 49.0 --- 34.0 --- 55.5

8/16:165 --- 27.5 --- 89.5 --- 74.5 --- 89.5 --- 48.5 --- 33.8 --- 54.7

目标: 165 --- 27.0 --- 88.0 --- 70.0 --- 89.5 --- 48.5 --- 32.0 --- 53.0

我基本是做瘦身操(坚持不到要求的数,能做多少做多少,不强求)与快走(一般小时候左右),大概是按这几个帖子里的操做的,我发现骨盆枕对我没用(试了多次):

 

  • 亲身体会-才做一次就觉得腰腹臀都有运动哦-睡前运动-月减腰围6cm
  •  

  • 亲自试过的超级有效:[简易平腹瘦腰操]~~~~支持瘦腰大赛-回复
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  • 粗腰24寸减至17.5寸的腹部运动(实图)-回复
  •  

  • ★★★非常有效的瘦腰操→→→ 

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