我是如何慢慢不再暴食的[经验分享][防暴方法] 

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zhuazizhang

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来薄荷很久了,却很少发帖。(其实这是第二次。。。orz...><)微笑
记得上次发帖是为了求救组团,因为暴食暴得太严重了,觉得自己的生活真的只剩下暴食、催吐再暴食。。哭泣。一周内体重上升10斤,脸也肿得巨大。在薄荷里不敢记录,不敢告诉爸妈,上班不敢正视同事异样的眼光。。。记得有一个暴食的晚上,我吃了好几斤的TIPO 越南饼干,又喝了好多水,吐得翻天覆地后,11点多一个人离开家走在北京的街上。想死的心都有。。。大哭
真的很感谢卷毛鸟儿,自从她回复了我的第一篇日志后,我就天天看她的空间,看她记录每天的饮食,然后不断调整自己的饮食。当然,暴食不可能一下子解决,但有了参照后,我至少知道一个正确的方向。
然后,我明白并接受了不可能一下子改变暴食恶习的事实,慢慢原谅自己暴食(这是一个很难的过程。。。因为会暴食的孩子多数都自尊心比较强,又追求完美,很难接受自己有这么个怪癖的习惯),同时调整饮食,正常吃3餐饭。总之,就是慢慢告诉自己的身体——
”好了我不要减肥了,我要的是健康,你如果要胖,就胖吧,不过一定要健健康康的。现在开始,我不仅会满足你的三餐需求,同时每餐之间你要吃什么我还是会给你的。“

在调整饮食的同时,我不论心情好坏都会一直上薄荷论坛看各区的精华帖,学习减肥知识并摸索最合适自己的饮食搭配。也逐渐,配合起了运动,虽然一开始运动量并不大,但慢慢学习慢慢提高的感觉让自己的心理和身体都特别好接受、特别好坚持。

这样调整了1个月左右,餐间那种暴食强迫性的感觉慢慢降低,直到现在消失了。伴随着这种感觉的消失,肚子也不那么容易饿了(如果饿了,就吃一些健康的食品如优格、杏仁、苹果等)。新陈代谢也逐渐提高,每天都觉得精力旺盛。

其实我知道这条路真的并不容易,暴食怎么可能说戒就戒呢?不过,接受自己,原谅自己,向往健康,渐渐改正恢复正常人还是可以做到的。呵呵,其实早知如此何必当初,我觉得自己简直是走了冤枉路了,为了减肥才把自己从正常人折腾成不正常,现在倒得靠慢慢变胖再恢复成正常人。不过其实也不冤枉,因为在这个过程中,我逐渐养成了健康的生活习惯,更加了解了自己,使后续可持续掉秤成为可能。这就叫以退为进、欲扬先抑吧!

大家一起加油!大笑

一定要瘦到92啊

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就是就是    一旦开始暴饮暴食 减掉的就全部都回大哭来了

zhuazizhang

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亲不要担心呢。。一日暴食 其实会看上去很胖 但是只是水肿 消得也很快

只要后续不要继续吃得很多 调整一下就好啦~~微笑

yeziwa

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一直有暴食的倾向,昨天就暴食了,买了一堆的面包回来吃,其实不是很饿,只是很想吃点东西,感觉很舒服,肚子里面鼓了不少。。。可是后来胃很痛还是想要塞东西似的,因为在做拔火罐减肥,所以立马长了四斤差不多。

Catarina。

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其实只要享受每一口的美食 很快就满足了 就不会想吃很多了

bealive

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恭喜亲~加油!

还是叫我小白

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加油加油 我们要健健康康的 (´ε` )

hannahwin

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戒暴!!正在进行时~~

zhuazizhang

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yeziwa写道:

一直有暴食的倾向,昨天就暴食了,买了一堆的面包回来吃,其实不是很饿,只是很想吃点东西,感觉很舒服,肚子里面鼓了不少。。。可是后来胃很痛还是想要塞东西似的,因为在做拔火罐减肥,所以立马长了四斤差不多。

其实立马长的体重真的不要太担心哦~~那只是水肿,消灭地特别快呢~微笑

zhuazizhang

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skylerina写道:

其实只要享受每一口的美食 很快就满足了 就不会想吃很多了

嗯的。。。

不过其实我有一个倾向 就是越享受就越想吃。。。。明明饱了还想吃寒寒

zhuazizhang

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bealive写道:

恭喜亲~加油!

嗯的!一起加油!~~~

大家在一起 努力起来才有动力呢!~~~亲一个微笑

zhuazizhang

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白浆糊写道:

加油加油 我们要健健康康的 (´ε` )

嗯的!一起加油要的!大笑

zhuazizhang

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hannahwin写道:

戒暴!!正在进行时~~

加油吧~~~

其实我还时不时会有点暴食倾向。。。不过 我发现只要不要开始 就不会吃得过多~~

差不多 就收口 就好了呢!~~微笑

开心麻麻LU

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偶尔会很想吃点什么,但是出去点菜,或者自己煮了一桌菜,最后发现也是吃不掉的,就是心理作祟啊~

zhuazizhang

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小鹿丸子写道:

偶尔会很想吃点什么,但是出去点菜,或者自己煮了一桌菜,最后发现也是吃不掉的,就是心理作祟啊~

亲真棒!

如果我自己煮一桌菜~肯定要消灭了的。。。。渴望

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