快走减肥的亲在不在啊?交流一下嘛~(第12页)[方法,交流] 

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春风十里不如你

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自来也sgsygq写道:
我从五月开始做郑大姐的操,开始15分钟到现在的一天2套,最近加了晚上快走8KM。可是这二天不太敢走了,脚前面好象起泡了,好疼,我算的是一天吃2000多卡呢

你的运动量不小啊~~~我是脚后跟起泡了,现在好了,有可能是鞋不合适。你算算你的基础代谢是多少,貌似你吃的有点多哦~~~

自来也sgsygq

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说实话,那个食物的那个算法,我不知算的对不对,我吃的量特别是菜,不知应该怎么算,不过我吃的真不少,我感觉运动是不是有些过量了,今天好累啊,一早都没有力气做操了,刚才才做了一套小红帽

heha650

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我是隔天运动的,一般是早上运动一个小时,可是我在家里是原地跑的,边看电视边跑,,其实我也想快走运动的。本人从4月开始坚持到今天啊,从来没这么坚持过的。亲,加油

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自来也sgsygq写道:

说实话,那个食物的那个算法,我不知算的对不对,我吃的量特别是菜,不知应该怎么算,不过我吃的真不少,我感觉运动是不是有些过量了,今天好累啊,一早都没有力气做操了,刚才才做了一套小红帽


食物的热量我也算不准,我也没有食物称,不过你可以找参照物,我就拿一个200g的番茄酱做参照物的,比比哪个沉。还有,你可以看重量和个数,那天吃的小月饼一共十个,一共是半斤,一个就25g啦~~~超市啥的不都打上重嘛~~我每天做四遍郑多燕的时候,前半个月信心满满,后半个月都是硬着头皮在做,你要是觉得累可以换个运动,少做两天操也没事的,用别的运动补上就好啦大笑

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heha650写道:

我是隔天运动的,一般是早上运动一个小时,可是我在家里是原地跑的,边看电视边跑,,其实我也想快走运动的。本人从4月开始坚持到今天啊,从来没这么坚持过的。亲,加油


你都已经下百啦开心榜样啊~~~我也要坚持,我也要下百x我同学说好女不过百哭泣

heha650

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董小剑写道:
heha650写道:

我是隔天运动的,一般是早上运动一个小时,可是我在家里是原地跑的,边看电视边跑,,其实我也想快走运动的。本人从4月开始坚持到今天啊,从来没这么坚持过的。亲,加油


你都已经下百啦开心榜样啊~~~我也要坚持,我也要下百x我同学说好女不过百哭泣

加油坚持就是胜利。

旋木S

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等这次“好朋友”走之后我也开始 慢跑加快走··每天坚持1个小时····我也要减肥··我要瘦啊····

旋木S

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要向你学习啊 ···啊··真的我现在还有70呢  好久了··就是不动··我是从85减下来的···
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