快走减肥的亲在不在啊？交流一下嘛~(第9页)[方法,交流] 

带球跑的日子写道：

恩，觉得晚餐少吃是比较明智的做法，但基本的营养还是要有，那种过午不食的减肥方法相当伤身，见效可能是比较快但是身体不健康了，楼主只要坚持，一定会有见到效果的一天的，不过楼主一日三餐吃些什么呢？减肥时期有些东西最好是远离你的餐桌哦。

taniawei写道：

董小剑写道：

我每天快走一个小时或者再多走十分钟，本来想配合郑多燕的，结果一停下来就不想跳了我吃饭神马的都还算正常，就是晚上不吃热量高的食物，稍微吃少一点~~看每天摄取的热量确实挺有效的，以为自己吃的不多，结果热量到2000大卡了太可怕了、、、

对呀，所以我觉得看着热量吃还是有必要的，不然都白运动了。。只能维持体重。加油加油！我最近略有反弹。。唉

whoiamxyy写道：

我现在是每天晚饭后，跳1节郑多燕，然后快走1.5小时，正常吃喝，体重掉的很快

你的运动量比我大，我现在实在是不想跳郑大妈的，她太伤我心了，竟然都没怎么瘦

你的体重掉的有多快？一个星期可以掉多少？

木子雪梨写道：

如果快走坚持很累 其实可以试着正常走路 我就是每天慢慢走 每天坚持至少1个小时 我觉得减肥效果也ok吖

董小剑写道：

taniawei写道：

我要是有你的体重，反弹点我也很高兴了

不要节食，身体记住了你少吃的状态，以后你多吃点就长肉，很痛苦的。我现在吃的很多，我就是要身体记住我是个吃货，它能帮我代谢掉就没问题，但是我吃多是吃有营养的东西，垃圾的零食，我都不吃的。

不过我是大基数

好强大吖

跳绳减肥效果也很好/就是容易伤膝盖

走路减肥是比较不伤身体又容易坚持的减肥方法，像我上下班走路坚持了快2年了，还准备继续坚持下去，现在一天不走就感觉缺了点什么，不过楼主只要吃的比较健康，不要多吃甜的、面包饼干之类高热量的食物，体重减下来还是指日可待的！！

董小剑写道：

都没有人理我吗、、、T T

我是快走减肥的，我是5月初开始的，一直到现在，第一个月是跳的健身操。后面几个月都是快走的。

有段时间走的猛，晚饭后，快走1个半小时，慢走半个小时，回来再各种拉伸，按摩等等。

现在都是快走1个小时，按摩拉伸20分钟-30分钟。

坚持下来，肯定是有效果的。我昨天量了一下。腰围从80-71啦。大腿从60-54啦。胳膊从30-27，臀围从102-94，胸围从88-85，不过悲剧的小腿还是巨粗啊，虽然从40-37啦。但还是很粗很粗啊。

如果还没有走习惯的话，快走一会儿会肚子疼。就像好久没跑步的人，跑一会儿就会肚子痛一样的。

所以你先慢慢的走10分钟，慢慢的加速到最快，你觉得你最快能走多快，就那个速度，步子迈得大一点，胳膊也跟跑步一样甩起来。走半个小时以上。坚持久了，以后走不会肚子疼。

我做的拉伸，就是压腿，弓步压，每条腿120下，还把腿架到栏杆上压，每条腿120下。然后就是按摩。

我加起来走了一个多月 胸围臀围各 减了5CM 体重减了10多斤 快走不是很累。容易坚持

卡布奇诺....写道：

我加起来走了一个多月 胸围臀围各 减了5CM 体重减了10多斤 快走不是很累。容易坚持

我是快走的。支持