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带球跑的日子写道: 和不减肥的时候吃的一样,就是分量减少一点,天使少吃一点啦~~~在家吃饭如果吃得东西要另外准备一份肯定会被P的 ![]() ![]() |
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taniawei写道: 我要是有你的体重,反弹点我也很高兴了 ![]() |
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whoiamxyy写道:
你的体重掉的有多快?一个星期可以掉多少? |
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木子雪梨写道: 我上个月那么辛苦都没掉肉 ![]() ![]() |
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董小剑写道:呵呵,谢谢你给我减肥的动力。但是我是真的属于骨架小,肉多,圆身体,捏我的胳膊都捏不到骨头那种。。所以胳膊一贴着身体就超级粗。。应该属于遗传,我妈也这样。。我真心羡慕那些小细胳膊的MM |
![]() 等级:树枝 财富:242 发贴:18 |
不要节食,身体记住了你少吃的状态,以后你多吃点就长肉,很痛苦的。我现在吃的很多,我就是要身体记住我是个吃货,它能帮我代谢掉就没问题,但是我吃多是吃有营养的东西,垃圾的零食,我都不吃的。 |
![]() 等级:参天大树 财富:1428 发贴:274 |
才开始减肥,隔一天跳1一次郑大妈,基本上1个月瘦了12斤多,那时候还有节食,主要是吃很少的主食和肉,中间放弃了一段时间,主要是跳郑大妈1很久还是会腿疼,没跳郑大妈期间主要是快走1.5小时,那时候1个月差不多瘦8斤左右,因为长期吃太少的主食,我的MC变少了,所以我现在正常饮食,运动量也相应的增加,每天郑大妈+至少1.5小时的散步,最近和我妈一起散步,不能太快,老人家受不了。4天瘦了2斤多,有点害怕,体重掉的太快了
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![]() 等级:参天大树 财富:1428 发贴:274 |
不过我是大基数 |
![]() 等级:神木 财富:3591 发贴:793 |
好强大吖 |
![]() 等级:神木 财富:3382 发贴:127 |
跳绳减肥效果也很好/就是容易伤膝盖 |
![]() 等级:大树 财富:906 发贴:202 |
走路减肥是比较不伤身体又容易坚持的减肥方法,像我上下班走路坚持了快2年了,还准备继续坚持下去,现在一天不走就感觉缺了点什么,不过楼主只要吃的比较健康,不要多吃甜的、面包饼干之类高热量的食物,体重减下来还是指日可待的!! |
![]() 等级:小树 财富:412 发贴:72 |
董小剑写道:
有段时间走的猛,晚饭后,快走1个半小时,慢走半个小时,回来再各种拉伸,按摩等等。 现在都是快走1个小时,按摩拉伸20分钟-30分钟。 坚持下来,肯定是有效果的。我昨天量了一下。腰围从80-71啦。大腿从60-54啦。胳膊从30-27,臀围从102-94,胸围从88-85,不过悲剧的小腿还是巨粗啊,虽然从40-37啦。但还是很粗很粗啊。 如果还没有走习惯的话,快走一会儿会肚子疼。就像好久没跑步的人,跑一会儿就会肚子痛一样的。 所以你先慢慢的走10分钟,慢慢的加速到最快,你觉得你最快能走多快,就那个速度,步子迈得大一点,胳膊也跟跑步一样甩起来。走半个小时以上。坚持久了,以后走不会肚子疼。 我做的拉伸,就是压腿,弓步压,每条腿120下,还把腿架到栏杆上压,每条腿120下。然后就是按摩。 |
![]() VIP 等级:魔力树 财富:7966 发贴:1261 |
我加起来走了一个多月 胸围臀围各 减了5CM 体重减了10多斤 快走不是很累。容易坚持 |
![]() 等级:小树 财富:519 发贴:41 |
卡布奇诺....写道: 卡布奇诺,我快走了半个多月啊,每次以6.5的速度在跑步机上快走50-60分钟,到目前为止,还没有任何效果啊!请教一下,我是不是哪儿做错了呢?能否麻烦你介绍一下你的经验呢?谢谢! |
![]() 等级:大树 财富:893 发贴:161 |
我是快走的。支持 |