快走减肥的亲在不在啊?交流一下嘛~(第9页)[方法,交流] 

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春风十里不如你

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带球跑的日子写道:

恩,觉得晚餐少吃是比较明智的做法,但基本的营养还是要有,那种过午不食的减肥方法相当伤身,见效可能是比较快但是身体不健康了,楼主只要坚持,一定会有见到效果的一天的,不过楼主一日三餐吃些什么呢?减肥时期有些东西最好是远离你的餐桌哦。


和不减肥的时候吃的一样,就是分量减少一点,天使少吃一点啦~~~在家吃饭如果吃得东西要另外准备一份肯定会被P的大哭会被说是运动不够才减不下去的、、、我会坚持的,我也觉得坚持就会瘦大笑

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taniawei写道:
董小剑写道:

我每天快走一个小时或者再多走十分钟,本来想配合郑多燕的,结果一停下来就不想跳了汗我吃饭神马的都还算正常,就是晚上不吃热量高的食物,稍微吃少一点~~看每天摄取的热量确实挺有效的,以为自己吃的不多,结果热量到2000大卡了寒太可怕了、、、
对呀,所以我觉得看着热量吃还是有必要的,不然都白运动了。。只能维持体重。加油加油!我最近略有反弹。。唉

我要是有你的体重,反弹点我也很高兴了大哭

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whoiamxyy写道:

我现在是每天晚饭后,跳1节郑多燕,然后快走1.5小时,正常吃喝,体重掉的很快


你的运动量比我大,我现在实在是不想跳郑大妈的,她太伤我心了,竟然都没怎么瘦大哭

你的体重掉的有多快?一个星期可以掉多少?渴望

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木子雪梨写道:

如果快走坚持很累 其实可以试着正常走路 我就是每天慢慢走 每天坚持至少1个小时 我觉得减肥效果也ok吖


我上个月那么辛苦都没掉肉哭泣再减少运动量恐怕就剩长肉了大哭我现在的运动量就挺小的,不能再减少了

taniawei

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董小剑写道:
taniawei写道:

我要是有你的体重,反弹点我也很高兴了大哭
呵呵,谢谢你给我减肥的动力。但是我是真的属于骨架小,肉多,圆身体,捏我的胳膊都捏不到骨头那种。。所以胳膊一贴着身体就超级粗。。应该属于遗传,我妈也这样。。我真心羡慕那些小细胳膊的MM

爱封了

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不要节食,身体记住了你少吃的状态,以后你多吃点就长肉,很痛苦的。我现在吃的很多,我就是要身体记住我是个吃货,它能帮我代谢掉就没问题,但是我吃多是吃有营养的东西,垃圾的零食,我都不吃的。

变身运动美女

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才开始减肥,隔一天跳1一次郑大妈,基本上1个月瘦了12斤多,那时候还有节食,主要是吃很少的主食和肉,中间放弃了一段时间,主要是跳郑大妈1很久还是会腿疼,没跳郑大妈期间主要是快走1.5小时,那时候1个月差不多瘦8斤左右,因为长期吃太少的主食,我的MC变少了,所以我现在正常饮食,运动量也相应的增加,每天郑大妈+至少1.5小时的散步,最近和我妈一起散步,不能太快,老人家受不了。4天瘦了2斤多,有点害怕,体重掉的太快了

变身运动美女

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不过我是大基数

木子雪梨

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好强大吖

情调

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跳绳减肥效果也很好/就是容易伤膝盖

带球跑的日子

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走路减肥是比较不伤身体又容易坚持的减肥方法,像我上下班走路坚持了快2年了,还准备继续坚持下去,现在一天不走就感觉缺了点什么,不过楼主只要吃的比较健康,不要多吃甜的、面包饼干之类高热量的食物,体重减下来还是指日可待的!!

小叮铃

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董小剑写道:

都没有人理我吗、、、T T


我是快走减肥的,我是5月初开始的,一直到现在,第一个月是跳的健身操。后面几个月都是快走的。

有段时间走的猛,晚饭后,快走1个半小时,慢走半个小时,回来再各种拉伸,按摩等等。

现在都是快走1个小时,按摩拉伸20分钟-30分钟。

坚持下来,肯定是有效果的。我昨天量了一下。腰围从80-71啦。大腿从60-54啦。胳膊从30-27,臀围从102-94,胸围从88-85,不过悲剧的小腿还是巨粗啊,虽然从40-37啦。但还是很粗很粗啊。

如果还没有走习惯的话,快走一会儿会肚子疼。就像好久没跑步的人,跑一会儿就会肚子痛一样的。

所以你先慢慢的走10分钟,慢慢的加速到最快,你觉得你最快能走多快,就那个速度,步子迈得大一点,胳膊也跟跑步一样甩起来。走半个小时以上。坚持久了,以后走不会肚子疼。

我做的拉伸,就是压腿,弓步压,每条腿120下,还把腿架到栏杆上压,每条腿120下。然后就是按摩。

卡布奇诺....

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我加起来走了一个多月 胸围臀围各 减了5CM 体重减了10多斤 快走不是很累。容易坚持

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卡布奇诺....写道:

我加起来走了一个多月 胸围臀围各 减了5CM 体重减了10多斤 快走不是很累。容易坚持


卡布奇诺,我快走了半个多月啊,每次以6.5的速度在跑步机上快走50-60分钟,到目前为止,还没有任何效果啊!请教一下,我是不是哪儿做错了呢?能否麻烦你介绍一下你的经验呢?谢谢!

南瓜么么

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我是快走的。支持

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