![]() 等级:小树 财富:403 发贴:9 |
我也是肚子特别胖 怎么推腹请教教我嘛
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![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5164 发贴:609 |
间谍神马的最萌了写道:
最好的是无氧和有氧每周结合起来 |
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Fanny-凡子写道: 我这肚子估计就是吃多了的 慢慢减 ![]() |
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朵朵ttj写道: 用手揉就可以。。。。 ![]() |
![]() 等级:大树 财富:639 发贴:17 |
楼主你好,看到你这个帖子一楼的两张图,都是你自己吗?我想告诉你我的肚子跟第二张图差不多,很大,其实我不算胖,150,85斤,可就是肚子大,平时站着的时候我都是收腹的,别人都看不出来,可是其实肚子很大,肚子上的肉还很软,我有做有氧运动 ——慢跑,其他地方都小了就是肚子没什么变化,楼主,求救啊,你是怎么减肚子的!
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![]() 等级:梦中的橄榄树 财富:5164 发贴:609 |
zwzwvivi写道: 这是我去年的肚子 哈哈哈哈
你慢跑多长时间了? 其他地方小了证明体脂还是减少了,腹部脂肪堆积的过多所以变化没有太大,所以还要继续坚持跑 还有就是看你的身高和体重很标准,如果还是觉得自己看起来小胖应该是体脂有点高? 一般出腹肌体脂要低于22%,所以不要只做有氧,要加无氧练线条,这是最重要的! 不然就是所谓的瘦胖子。。。
(卷腹、plank、悬垂举腿、俄罗斯转体、负重侧腹拉伸)我最近在做这些练腹部 现在开始多加有氧比例脱脂了 |
![]() 等级:树枝 财富:141 发贴:8 |
每天大约什么时候做!一次大约做多久!是连续做吗?还是做够数量就可以! |
![]() 等级:大树 财富:1005 发贴:17 |
楼主把怎么减下来的经验分享下呗。同求减肚子啊 |
![]() 等级:小树 财富:485 发贴:33 |
跟LZ一样,苹果身材,肚子大,四肢相对瘦 遗传,家里都是这种样子,肚子特别容易长肉 而且这种容易得脂肪肝,糖尿病什么的,所以想减去肚子啊 啊 |