【对比图】比肚子的妹纸又回来了~(第19页)[纤腰,收腹] 

间谍神马的最萌了写道：

我就爱看你发的帖子〜

 

嘿嘿〜

 

运动去！！

我刚才看  有氧运动最好不要超过50分钟 不然会老化的快流失肌肉并且不宜于减肥。。。

最好的是无氧和有氧每周结合起来

Fanny-凡子写道：

萝卜汤排气的。还有一餐吃多了，胃撑大了

朵朵ttj写道：

我也是肚子特别胖 怎么推腹请教教我嘛

zwzwvivi写道：

楼主你好，看到你这个帖子一楼的两张图，都是你自己吗?我想告诉你我的肚子跟第二张图差不多，很大，其实我不算胖，150，85斤，可就是肚子大，平时站着的时候我都是收腹的，别人都看不出来，可是其实肚子很大，肚子上的肉还很软，我有做有氧运动 ——慢跑，其他地方都小了就是肚子没什么变化，楼主，求救啊，你是怎么减肚子的！

这是我去年的肚子  哈哈哈哈

你慢跑多长时间了？

其他地方小了证明体脂还是减少了，腹部脂肪堆积的过多所以变化没有太大，所以还要继续坚持跑

还有就是看你的身高和体重很标准，如果还是觉得自己看起来小胖应该是体脂有点高？

一般出腹肌体脂要低于22%，所以不要只做有氧，要加无氧练线条，这是最重要的！

不然就是所谓的瘦胖子。。。

（卷腹、plank、悬垂举腿、俄罗斯转体、负重侧腹拉伸）我最近在做这些练腹部

现在开始多加有氧比例脱脂了

每天大约什么时候做！一次大约做多久！是连续做吗？还是做够数量就可以！

楼主把怎么减下来的经验分享下呗。同求减肚子啊

跟LZ一样，苹果身材，肚子大，四肢相对瘦 遗传，家里都是这种样子，肚子特别容易长肉 而且这种容易得脂肪肝，糖尿病什么的，所以想减去肚子啊 啊