NICE 减肥达人报名  

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减肥成果

2012428日一2012820日,从60.5公斤减到51.2公斤,共减9.3公

NICE服务期

2012428-2012828日,共3个月(中间有暂停)

减肥心得

这两天在家里整理照片,翻出了以前大概最胖时期的照片,真的吓了一跳,那叫一个“惨不忍睹”;再看看最近的一些照片,心里真是感慨万千,四个月,说长不长说短不短的时间,发生了很多,改变了很多。

   曾经坚信自己是难瘦的体质,多吃一点就会胖,少吃一点也不见得瘦。生完宝宝后,体重一直坚挺在62KG左右,在别人的建议下,我尝试过每天走路上下班,坚持了几个月,都说看上去瘦了,体重却一点没掉;曾经很绝望,但是又不甘心就这样一直胖下去,开始尝试“过午不食”,每天早上和中午吃得很饱,晚上告诉自己不能吃,却越想吃,坚持了两周后,偶然得知这样的饮食方法很容易导致健康问题,信心瞬间崩溃,直接放弃。

看了一些薄荷网友的经验分享后,毅然决定尝试薄荷的减肥方法,当时只是想给自己一个机会,因为很明白自己想要什么,就是一定要瘦下来!

严格遵照方案执行

我不是一个爱思考的人,拿到IRIS老师的减重方案后,不太去想为什么要这样之类的问题,既然选择了薄荷,就该相信她;我要做的就是按照方案严格执行。对我来说,饮食是最难控制好的,(事实上,我的饮食一直控制得不太好,否则,应该会有更好的成绩)我天生对美食没有免疫力,尤其爱吃肉,方案要求我每天只吃90大卡的肉,热量控制在1200大卡左右,起初会很难,觉得饿、馋的时候就喝白开水,一周后大概就适应了。为了更好地控制饮食量,每天晚上在家里用厨房秤称一称重量,大概了解食物重量,第二天在单位吃饭就能知道个大概了。为了防止多吃,我经常是一开始就盛够老师要求的量,细嚼慢咽,吃完了绝不加量。

运动是我坚持得最好的,老师也说,我的减重成绩还不错,很大的原因是运动做得不错,现在回忆起来,四个月的时间,我基本做到了每周5次有氧运动,每次1小时左右。我本身就比较喜欢运动,只是以前的方法不科学,一是运动心率没有达到燃脂心率,二是运动时间不够长。有时候在健身房,看到有的mm在跑步机上跑一会就停了,虽然累得气喘吁吁,但是时间很短,心里会觉得有点可惜。

坚持坚持再坚持

对于减肥而言,除了薄荷给的科学减重方法,坚持,是最重要的,也是最难的。不想运动的时候,想多吃一点肉的时候,我会问自己,目标达到了没,没达到就没有资格懈怠。之所以这样一直坚持着,还有一个重要的原因就是我的宝贝儿子。小家伙1岁多了,正是最粘妈妈的时候,每天早上上班的时候会紧紧拉着我的手不让我走,每天晚上看到我回家就高兴得手舞足蹈,可是为了保证运动量,我经常要晚上八九点钟才回家,小家伙都快要睡了,我告诉自己一定要尽快达成目标,留更多的时间给儿子。因此,想偷懒懈怠的时候,我还是会不知不觉地走向健身房,想跑20分钟就停的时候还是会跑到60分钟;想多吃一点肉的时候,也会偷偷把多余的肉夹出去。

不要忘记自己减肥的理由,坚持坚持再坚持。

每天记录,诚实记录

薄荷以来,我尽量每天记录,这样就能知道自己到底吃了多少,运动了多少;尽量实事求是地记录,把多吃的那些更要记下来,那些难看的热量值会明明白白告诉自己你贪吃了,老师也会看到,就等着她委婉地批评你吧!这些都会成为下一餐改进的动力。

花一点时间了解食品的热量

我发现有时候因为不了解食品的热量,而吃了很多高热的食物,导致热量超标。有了这个经验之后,我会有意识地看看薄荷的食物热量表,了解哪些是高热量的,以后要少吃,哪些是低热量的,想吃的时候可以多吃一些。

    一点感慨

转眼之间,薄荷服务期快结束了,我也快达成目标了,心里由衷地高兴。更重要的是,薄荷所倡导的减重理念,已经融入了我的日常生活,减肥不再是一件拧吧的让人难受的事。

现在想想,四个月,可以这样过,也可以那样过,却可以有截然不同的结果。一点一滴、一天一天积累的结果,也足以令人惊叹!

想想未来,还会有多少目标要实现?制定一个科学的计划,持之以恒地坚持,目标还会远吗?

为了越来越美好的未来,大家一起加油吧!

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最胖的时候

现在

现在

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开心好棒

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哇,瘦好多啊,而且看起来年轻N多!

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亲的手臂和腿好细喔!

夏末之沫

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祈祷对比好明显哦~

Iris-小北

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Serina真的非常棒哈!能够取得这样的成绩都是serina自己的努力哈,谢谢你对NICE和我的信任哈,事实证明,只要好好按照NICE方案去做,努力和我沟通,努力调整,保持一颗平常的心,时间会证明一切的,你会慢慢瘦下来的哈!希望serina能够在未来的体重保持阶段能够继续前进哈,Iris相信你一定能够做到的,加油!微笑

梦想成为现实

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楼主好厉害,向你学习。

甜品点小白

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楼主对比强烈啊~~~~~~

乙乙.

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原来每天只能吃90卡的肉。。。

我现在每天吃在150克以下,我就觉得自己已经做得很好了。。。

跟着男朋友吃肉长胖的悲哀啊。。。

 

ANYWAY,支持下楼主!!!

乙乙.

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坐着拍照那张,爆有气质啊!!!

blesszhang

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呵呵,第一次被赞有气质,爆高兴啊!

再见小晴阳

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哇!!!

陌月花开

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现在的大臂比以前的小臂还细呢

盈子·

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LZ那个NICE真的有用吗?有人说有用有人说没必要花那个钱,。。。。

丑丑丫头

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瘦了就是美,支持

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