[资源1]Jillian Michaels健身操及其他健身视频下载(3.8更新Jillian Michaels两个新操)(第2页)[知识,方法]  

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linzyhe

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毗陵写道:

 


练BR到第三周了,关于哑铃我也有疑问。之前一直用3LB的,最近刚添置了20LB,累摊自个了……以我对欧美人士的印象,他们的哑铃都不轻的!视频里JM偶有提及到使用10LB,或者20LB,来加大难度!目测他们中间分量的哑铃至少在5LB到8LB(单只)那个OSCAR/CAESAR, 他们使用的哑铃至少在10LB以上!!!

为毛我发神经买20LB一对的啊!提起来手臂都直哆嗦!!!我也想到大米诶!不错哟!叽叽歪歪我家有10KG的一袋,就是不大好举,只能双手抱着!样子忒怪异了!

 

拉力绳我建议买个10LB的,其实个人觉得这个比哑铃好,轻便不占地方,关键是能随意加大阻力!(绕上几圈就好)推荐配合BILLY BOOTCAMP的拉力神训练,这部分比BR要专业得多~

20LB的哑铃, 应该不适合在这种组合训练里的, 特别是腹肌和手臂组合用不到这么多了, 20LB单独练squat, 还是有侧腰合适.

阿曦曦曦曦曦

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好东西啊!!谢谢!!

小鱼肥球

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正在跳她的30DAY,之前跳过几天Banish Fat, Boost Metabolism累的要死啊,还是先30day,90day已经下好了,按目前看来,真的 很喜欢她的操啊,时间不长,但是一秒钟没有休息,汗是大把大把刷啊,真的很爽啊

图图2012

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想请问谁下载了可以给我传一下吗? 这个我电脑下载不了不知为什么。

夏末之沫

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太感谢了~

情何以堪嘚饭饭@sina

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小鱼肥球写道:

正在跳她的30DAY,之前跳过几天Banish Fat, Boost Metabolism累的要死啊,还是先30day,90day已经下好了,按目前看来,真的 很喜欢她的操啊,时间不长,但是一秒钟没有休息,汗是大把大把刷啊,真的很爽啊


请问90DAY是哪套

小鱼肥球

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情何以堪嘚饭饭@sina写道:
小鱼肥球写道:

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1、Jillian's Body Revolution 15-DVD Set with Tubing

90天健身计划,具体日程安排见下载里面的电子书“Fitness Guide”,15张碟,做6天歇一天。

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小鱼肥球写道:
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请问90DAY是哪套

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大笑

毗陵

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linzyhe写道:
毗陵写道:


练BR到第三周了,关于哑铃我也有疑问。之前一直用3LB的,最近刚添置了20LB,累摊自个了……以我对欧美人士的印象,他们的哑铃都不轻的!视频里JM偶有提及到使用10LB,或者20LB,来加大难度!目测他们中间分量的哑铃至少在5LB到8LB(单只)那个OSCAR/CAESAR, 他们使用的哑铃至少在10LB以上!!!

为毛我发神经买20LB一对的啊!提起来手臂都直哆嗦!!!我也想到大米诶!不错哟!叽叽歪歪我家有10KG的一袋,就是不大好举,只能双手抱着!样子忒怪异了!

 

拉力绳我建议买个10LB的,其实个人觉得这个比哑铃好,轻便不占地方,关键是能随意加大阻力!(绕上几圈就好)推荐配合BILLY BOOTCAMP的拉力神训练,这部分比BR要专业得多~

20LB的哑铃, 应该不适合在这种组合训练里的, 特别是腹肌和手臂组合用不到这么多了, 20LB单独练squat, 还是有侧腰合适.

+10086!

没错!WORKOUT 3 / 4 (PHASE 1) 里面单练侧腰(学名:叉腰肌咩?O(∩_∩)O哈哈~)大腿侧面很给力!托举一类的我还是乖乖换回我的3LB!

janepan99

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有用啦 谢谢LZ

piaoling

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我在跳PIU,祖玛都没有跳呢,很多新花样

miaow_w

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在练这个 Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack

 

妈呀 第二天腰酸背疼汗

 

不过貌似是蛮有效的 偶才练了3天 比单作仰卧起坐有效

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miaow_w写道:

在练这个 Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack

 

妈呀 第二天腰酸背疼汗

 

不过貌似是蛮有效的 偶才练了3天 比单作仰卧起坐有效


我也在做这个, 做了几天大姨妈驾到没敢再做.  感觉也是比单做仰卧起坐有效.

小狼0217

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小鱼肥球写道:
情何以堪嘚饭饭@sina写道:

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我下完后 只是这个 你们都是怎么下的啊?

汗

小鱼肥球

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小狼0217写道:
小鱼肥球写道:

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我下完后 只是这个 你们都是怎么下的啊?

汗


我都可以下啊,这地址没有错啊

 

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