[资源1]Jillian Michaels健身操及其他健身视频下载(3.8更新Jillian Michaels两个新操)(第31页)[知识,方法]  

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cici__

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MARK~!回去下~~~谢谢楼主~

大脸猫肉嘟嘟

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太好了,好资源,谢谢

听听wan

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LZ,我下载了那个90天的,具体每周每天是跳哪个操啊?那个fitness guide里面全是英文,看不懂啊....

听听wan

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renshiq写道:

楼主,我下载的Jillian's Body Revolution,可是课程表下载不了,能不能发一份给我呀

 

**********************************************************************

 

嗯,这个课程表好几页呢,我这么说给你,不知行不行。里面不是3个有氧+12个work嘛,一、二周是work1、work2、有氧1这么循环(每周日休息),三、四周是work3、work4、有氧1,五六周是work5、work6、有氧2,七八周是work7、work8、有氧2,九十周是work9、work10、有氧3,十一、十二、十三周是work11、work12、有氧3。

楼主,你说的意思是:第一周每天做work1+有氧1,第二周每天就做work2+有氧1?是我所理解的意思吗?

听听wan

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楼主,有没有有中文字幕的呢?只能跟着做,讲的什么动作规范都不知道,哦多茄~

renshiq

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听听wan写道:
renshiq写道:

楼主,我下载的Jillian's Body Revolution,可是课程表下载不了,能不能发一份给我呀

 

**********************************************************************

 

嗯,这个课程表好几页呢,我这么说给你,不知行不行。里面不是3个有氧+12个work嘛,一、二周是work1、work2、有氧1这么循环(每周日休息),三、四周是work3、work4、有氧1,五六周是work5、work6、有氧2,七八周是work7、work8、有氧2,九十周是work9、work10、有氧3,十一、十二、十三周是work11、work12、有氧3。

楼主,你说的意思是:第一周每天做work1+有氧1,第二周每天就做work2+有氧1?是我所理解的意思吗?

不是滴,这个操一周做6天,第一周呢,周一work1、周二work2、周三有氧1、 周四work1、周五work2、周六有氧1。第二周和第一周一样。第三、四周开始做work3-4和有氧1,顺序同上。

 以上是塑型的练法,如果想大力减脂,就在这个基础上每天再加个有氧,比如周一work1+有氧1,周二work2+有氧1,周三做两遍有氧1。

renshiq

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听听wan写道:

楼主,有没有有中文字幕的呢?只能跟着做,讲的什么动作规范都不知道,哦多茄~

这个没找到字幕……有英文字幕的都很少,更别说中文了……

Layinka_Nicole

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积极加入跳操一族

 Éνα 

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马一个,感谢分享,可以一个个跳,哈哈。

听听wan

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renshiq写道:
听听wan写道:

不是滴,这个操一周做6天,第一周呢,周一work1、周二work2、周三有氧1、 周四work1、周五work2、周六有氧1。第二周和第一周一样。第三、四周开始做work3-4和有氧1,顺序同上。

 以上是塑型的练法,如果想大力减脂,就在这个基础上每天再加个有氧,比如周一work1+有氧1,周二work2+有氧1,周三做两遍有氧1。

哦哦,懂了,麻烦你解释啦~

战小爷

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多谢露珠的资源~~

5gaga

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来过多次,给楼主点赞点赞,真心不错,幸好木有过期,不然干看下不了。呵呵。

jellyyl

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好多资源啊,下载了差不多一半了,回去试试,看哪个适合~~~

jellyyl

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听听wan写道:
renshiq写道:

不是滴,这个操一周做6天,第一周呢,周一work1、周二work2、周三有氧1、 周四work1、周五work2、周六有氧1。第二周和第一周一样。第三、四周开始做work3-4和有氧1,顺序同上。

 以上是塑型的练法,如果想大力减脂,就在这个基础上每天再加个有氧,比如周一work1+有氧1,周二work2+有氧1,周三做两遍有氧1。

哦哦,懂了,麻烦你解释啦~
我就是这样的,呵呵~~~才开始几天,希望能坚持下去~~微笑

吃够了就减肥

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谢谢楼主分享
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