一暴接一暴的教训![防暴方法] 

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防暴方法  |  
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horseloverice

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      一开始都控制得很好,把零食戒掉了,主食也吃得少了,主要以蔬菜水果为主。

      可是从上周三开始,同事带了好吃的炸番薯干和炸辣椒,香脆诱人啊!本来是拒绝了不吃的,结果在同事的诱惑下吃了几个,接下来一发不可收拾,接连吃了大半包。然后心想反正都破戒了,干脆破罐破摔,下班后又买了许多好吃的芋头干,菠萝蜜干和脆紫菜,蔬果干。总之就是想吃干干脆脆的东西,可能是没有吃过瘾吧!最后吃到撑,也没有催吐,也没有狂运动,一晚上肚子都极不舒服。

      于是第二天早上什么都没有吃,中午吃了点饭菜鱼,接着下午下班后又吃零食了:饮料、冰糖葫芦、草莓干。不是很多,但也很饱!

      这两天肚子吃得很难受,又一直胀气,反胃,口腔里还有一股呕吐物的味道,很恶心,但是却吐不出来!

      接下来的两天想清理肠胃,于是选择吃苹果和桃子,每餐一个,每天就吃了3~4个吧!开始很舒服,到后来就饿到不行了!

      终于在周日的晚上忍不住又吃了好多主食:罗汉斋拉肠,馒头,花卷2个,饼!由于两天没吃主食,最终对主食无比想念,导致全部补偿了回来!

     这就是一暴接一暴啊!所以暴了之后还是不能走极端节食,要慢慢恢复正常饮食!

真的是最后一次么

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【然后心想反正都破戒了,干脆破罐破摔】有这种想法后,最糟糕了,我每次减肥失败都是因为这个

miaow_w

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每天吃饱主食 才能戒暴 为啥总要把主食减那么多

抹茶牛奶123

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=.= 看到大部分都是喜欢暴零食的 但是我喜欢暴主食

horseloverice

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真的是最后一次么写道:

【然后心想反正都破戒了,干脆破罐破摔】有这种想法后,最糟糕了,我每次减肥失败都是因为这个

后来在网上看到一个方法,说是A计划失败就试行B计划,也就是说,假如破戒了,那就找别的办法比如增加运动量来补偿,而不是继续一破到底。还有就是用“如果....就....”的模式来从心理上调整。如果同事诱惑我吃零食,就坚决不吃或找借口推脱。如果不小心吃了零食,就大量运动消耗掉。

真的是最后一次么

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这个方法好

jingjiaosaosao

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暴主食总比暴零食来的好多了。起码热量不会那么高 还顶饥

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