个人觉得有效防止爆食的方法[防暴方法] 

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hillhill

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1)调整进餐顺序,如有需要,可以于餐前先食一个水果(也可以吃个番茄或者青瓜,然后食蔬菜,然后食主食,最后食肉类。

    (对于有饭局或者需要外出就餐的人,这个很有用,调整进食顺序可以防止在后面食太多

2)口味减淡。限制饮食初期,如果突然间是单一食物,或者太难食的减肥餐,对于零食的欲望会容易爆发。这里说的口味减淡,是指慢慢控制烹煮时盐的添加,其实尽量选择天然的香料(姜葱蒜等)也可以增添口感,久而久之你会因为口味改变,发觉自己对浓味的垃圾食物失去兴趣。

3)真的控制不住的话,就去食吧! 但是要拿出可以进食的份量,食完就停口! 想食的话等明天再食吧!

   (我用这个方法食完了一罐乐嘉杏仁糖,没有长胖

4)用天然零食替代加工零食。例如 饿的时候吃个水果,吃条香蕉,喝豆浆,牛奶,酸奶,哪怕吃个鸡蛋~ 也要比热量高但没营养的垃圾加工食物好一百倍!

hillhill

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其实我昨天下载了一份美国的膳食指南,觉得好有用,可惜不知道为什么发不了图片。

Peppapig

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我觉得楼主的方法很好,只是应该是更适合吃多,而不是暴食,暴食的人都是有种心理障碍的,撑得很难受还是要吃那种。

仨胖胖

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感觉这些方法对我都无效 ╮(╯▽╰)╭ 对我来说防止暴食就是平时想吃什么就吃,但是要控制量,长期的抵触想吃的东西最后很容易大爆发。

hillhill

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Peppapig写道:

我觉得楼主的方法很好,只是应该是更适合吃多,而不是暴食,暴食的人都是有种心理障碍的,撑得很难受还是要吃那种。


嗯嗯,心理障碍,控制不知神马的真的很难治疗,不过如果不是病态的话,不要让自己太饿,可以适当控制进食高脂肪零食的风险。还有就是你能发照片吗?我一添加图片就说服务器错误哭泣

hillhill

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SV写道:

感觉这些方法对我都无效 ╮(╯▽╰)╭ 对我来说防止暴食就是平时想吃什么就吃,但是要控制量,长期的抵触想吃的东西最后很容易大爆发。

是的,有时候的确很难控制,控制不了可以适当吃一些。

Peppapig

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hillhill写道:
Peppapig写道:

我觉得楼主的方法很好,只是应该是更适合吃多,而不是暴食,暴食的人都是有种心理障碍的,撑得很难受还是要吃那种。


嗯嗯,心理障碍,控制不知神马的真的很难治疗,不过如果不是病态的话,不要让自己太饿,可以适当控制进食高脂肪零食的风险。还有就是你能发照片吗?我一添加图片就说服务器错误哭泣
我在公司这都边看不了图片了,从昨天开始的。回家就可以。

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Peppapig写道:
hillhill写道:

嗯嗯,心理障碍,控制不知神马的真的很难治疗,不过如果不是病态的话,不要让自己太饿,可以适当控制进食高脂肪零食的风险。还有就是你能发照片吗?我一添加图片就说服务器错误哭泣
我在公司这都边看不了图片了,从昨天开始的。回家就可以。
哭泣哭泣哭泣等我回家再试试~~~
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