汇报贴:运动+控制饮食1个月,腰围减5.5CM,腹围减3CM,体重减1.3KG[纤腰,收腹] 

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suosuo76926

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我从8月2号开始运动加控制饮食,一开始主要是为陪LG减肥,我发现自己腰围78CM,体重倒不算重55.5KG(身高165),肚子上厚厚的肥肉啊。

和LG都是采取控制饮食加运动,

主食和肉吃少,蔬菜水果照吃,

一直感觉饿的方面还好,下午有点小饿,看着面包忍不住吃了一次小面包,

就是水果,我的最爱葡萄,我是一次能吃好几斤的人,总是忍不住多吃,不过限制一次最多一串。

运动是一周爬次山,几乎每天在公园坚持快走1小时(速度只能算5公里多点每小时),

我自己睡前会做点拉伸10至20分钟,

最近我试子跳茉雅操效果蛮好的,

不过昨天爬山好累,回来没劲跳了,今天起来也好累,腿好酸(不过爬的时候不像以前那么累了),

现在总体成绩是:

腰围从78到72.5,少了5.5

腹围从82到79,少了3,肚子看起来平坦多了(跟以前比)

小腿34到33.1,看不出来变化

体重55.5到54.2了。

我还是比较满意的,不知道9月份会怎么样?

 

 

 

肥鹅。拉面君

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跳moya瘦的?????

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吃拉面的鹅写道:

跳moya瘦的?????


最近才跳MOYA噢,感觉效果不错,之前都是快走加短时间拉伸

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suosuo76926写道:
吃拉面的鹅写道:

跳moya瘦的?????


最近才跳MOYA噢,感觉效果不错,之前都是快走加短时间拉伸


看来快走真是瘦小腹

听到很多亲都这样说了

suosuo76926

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吃拉面的鹅写道:
suosuo76926写道:

最近才跳MOYA噢,感觉效果不错,之前都是快走加短时间拉伸


看来快走真是瘦小腹

听到很多亲都这样说了

当一种方式已经到了效果不太明显时,换换方式可能有意想不到的效果。

真羡慕你腹围跟我腰围差不多

肥鹅。拉面君

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suosuo76926写道:
吃拉面的鹅写道:


看来快走真是瘦小腹

听到很多亲都这样说了

当一种方式已经到了效果不太明显时,换换方式可能有意想不到的效果。

真羡慕你腹围跟我腰围差不多


不要羡慕  我110 是这么多100就减了2cm

乐墩儿妈

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我也是开始一个月,腰围76减到70,腹围89减到84,然后就不怎么动了

水果D硬糖

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楼楼减得挺结实的~~羡慕~~。~

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mumu@sina写道:

我也是开始一个月,腰围76减到70,腹围89减到84,然后就不怎么动了


啊,给我很大压力啊,看来9月份任务很重啊,我本来准备9月份再减4CM的呢

然后不怎么动了 是不是减得慢了?还是减不了了?

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水果D硬糖写道:

楼楼减得挺结实的~~羡慕~~。~


现在看肚子觉得平坦多了,吃过饭也比以前好看些,心里高兴多了,

不过跟坛子里其他姐妹比还是差远了

乐墩儿妈

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suosuo76926写道:
mumu@sina写道:

我也是开始一个月,腰围76减到70,腹围89减到84,然后就不怎么动了


啊,给我很大压力啊,看来9月份任务很重啊,我本来准备9月份再减4CM的呢

然后不怎么动了 是不是减得慢了?还是减不了了?


最近两周健身房停业装修,运动量减少了。

而且一开始减的不是内脏的多余脂肪嘛,那是不是现在要开始减皮下的就慢了。。。。嘿嘿

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mumu@sina写道:
suosuo76926写道:


啊,给我很大压力啊,看来9月份任务很重啊,我本来准备9月份再减4CM的呢

然后不怎么动了 是不是减得慢了?还是减不了了?


最近两周健身房停业装修,运动量减少了。

而且一开始减的不是内脏的多余脂肪嘛,那是不是现在要开始减皮下的就慢了。。。。嘿嘿


噢,我没在健身房锻炼,

我家门口是公园,每天都在公园转,要是下雨也影响,

8月份我都是快走一小时左右,加上在家做拉伸,做变形仰卧起坐(太难坚持,做不到10个)等,

整个不到20分钟,

9月份我准备快走一小时,加茉雅,如果有时间再做做郑多燕4(不过一般没时间),

我晚上6点下班回到家,就去走到7点多点回来,吃晚饭,然后休息到8点,做茉雅,9点了

如果加班回家迟,只能吃过饭休息下,在快走与做操之间选一样了

有的人为了运动不吃晚饭,我是做不到的,我会饿得坚持不下去,

但像我这样吃过饭半个小时就运动,我也担心对身体不好,哎,怎么办呢

 

水果D硬糖

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suosuo76926写道:
水果D硬糖写道:

楼楼减得挺结实的~~羡慕~~。~


现在看肚子觉得平坦多了,吃过饭也比以前好看些,心里高兴多了,

不过跟坛子里其他姐妹比还是差远了


大笑楼楼很棒~~

suosuo76926

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水果D硬糖写道:
suosuo76926写道:


现在看肚子觉得平坦多了,吃过饭也比以前好看些,心里高兴多了,

不过跟坛子里其他姐妹比还是差远了


大笑楼楼很棒~~

谢谢,要继续努力

诺米和牛牛麻麻

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我现在也是靠快走1个小时,看着楼主的效果也增加我的动力了呢

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