“我爱肌肉!”--------健身强力派的童鞋看过来哟!!!(第10页)[心得] 

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linzyhe

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大树下的小蘑菇豆豆写道:

一直都觉得,女人有一点隐形肌肉特别性感。目前在减脂阶段,等减到目标了就开始练肌肉塑性了。O(∩_∩)O~


同时进行效果更好, 肌肉塑型加快新陈代谢对减脂有效的.

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linzyhe写道:
大树下的小蘑菇豆豆写道:

一直都觉得,女人有一点隐形肌肉特别性感。目前在减脂阶段,等减到目标了就开始练肌肉塑性了。O(∩_∩)O~


同时进行效果更好, 肌肉塑型加快新陈代谢对减脂有效的.


微笑嗯,谢谢亲爱的,我会慢慢增加力量训练的,目前来说,一般都是20分钟无氧加上60分钟有氧。

以后会慢慢根据身体需要进行调整的!

tangolove

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linzyhe写道:
tangolove写道:

我有吃蛋白粉ㄟ,才容易提高蛋白質的量

不然平常奶蛋魚肉豆這樣吃,身體不會偏酸性嗎汗


什么牌子的蛋白粉好? 推荐一下呗

Muscle Meds beef protein

0碳水化合物,0脂肪

CP值非常高呢~

linzyhe

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目前单身写道:

水煮蛋白呀


水煮蛋白据说要用10几到20个的, 太麻烦勒, 再说, 每天那么多蛋黄咋办办?

linzyhe

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大树下的小蘑菇豆豆写道:
linzyhe写道:

同时进行效果更好, 肌肉塑型加快新陈代谢对减脂有效的.


微笑嗯,谢谢亲爱的,我会慢慢增加力量训练的,目前来说,一般都是20分钟无氧加上60分钟有氧。

以后会慢慢根据身体需要进行调整的!

嗯, 不过纯减脂的有氧到了一定时间也会下降很慢, 记得我是不减少有氧的情况下果断采取上下肢的器械训练锻炼全身各部位的主要肌肉, 体重迅速下降, 头两个月真是每早起来都掉秤, MC期间都掉秤哦, 那可真叫爽!  嘘  

大树下的小蘑菇豆豆

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linzyhe写道:
大树下的小蘑菇豆豆写道:


微笑嗯,谢谢亲爱的,我会慢慢增加力量训练的,目前来说,一般都是20分钟无氧加上60分钟有氧。

以后会慢慢根据身体需要进行调整的!

嗯, 不过纯减脂的有氧到了一定时间也会下降很慢, 记得我是不减少有氧的情况下果断采取上下肢的器械训练锻炼全身各部位的主要肌肉, 体重迅速下降, 头两个月真是每早起来都掉秤, MC期间都掉秤哦, 那可真叫爽!  嘘  
微笑微笑嘿嘿~这么好的经验,果断学习了!谢谢亲爱的!我平时不太关注体重,都是想起来就称一次,次次都有惊喜!呵呵~

小熊和大牛

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tangolove写道:
linzyhe写道:

肌肉腿MMInsanity这样在原地高度弹跳的运动, 要注意腿部特别是小腿的问题, 个人觉得最后的拉伸至少对小腿是不够的. 老外不像我们那么关心腿--特别是小腿--的粗细问题. 这大概还是东西方人体型不同吧,很少有老外像我们东方人这样全身不胖单单腿粗----特别小腿不成比率的--反正我是没见过(他们的小腿骨一般都比东方人要细长,更不会担心肌肉小腿), 所以他们的workout 比较少操心这个.<!--?xml:namespace /--><?xml:namespace /><o:p></o:p>

最主要外國人身高高,腿長吧,比例看起來就修長點

其實注意看她們腿都不細啊!只是她們把大腿練壯,就會顯得小腿細

如果叫我們亞洲人練壯大腿,肯定一班女人不肯啊哈哈大笑

不過我沒感覺這些彈跳會讓腿粗喔,至少我覺得越跳越修長了

对哦,对哦,她们的大腿真的不细,

国内的很多都是大腿超级细,一看就是不怎么运动,靠节食瘦下来的。

细细的大腿,我觉得一点不好看。大腿就是要有肌肉啊微笑

小熊和大牛

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tangolove写道:
linzyhe写道:

什么牌子的蛋白粉好? 推荐一下呗

Muscle Meds beef protein

0碳水化合物,0脂肪

CP值非常高呢~


我只要保证自己肌肉不减太多就好了,增肌是不太奢望的了。

也需要吃蛋白粉吗?我现在是每天2个鸡蛋白

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小熊和大牛写道:

我只要保证自己肌肉不减太多就好了,增肌是不太奢望的了。

也需要吃蛋白粉吗?我现在是每天2个鸡蛋白


两个蛋白只有12g 蛋白质, 如果你是进行力量型训练, 自己说够不够? 微笑 

小熊和大牛

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linzyhe写道:
小熊和大牛写道:

也需要吃蛋白粉吗?我现在是每天2个鸡蛋白


两个蛋白只有12g 蛋白质, 如果你是进行力量型训练, 自己说够不够? 微笑 

我只要保证肌肉不掉就可以,

力量训练也不是强度很大的,当然每天不是光有鸡蛋白这一种蛋白质来源,

我也吃肉,吃豆制品等,

因为我减重到现在,自己的体验是每天吃2个鸡蛋白可以保证减脂肪的同时,肌肉不减少


 

哟哟咿

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我也爱肌肉,近期在游泳塑形,希望能结实点

白云一片去悠悠

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linzyhe写道:
目前单身写道:

水煮蛋白据说要用10几到20个的, 太麻烦勒, 再说, 每天那么多蛋黄咋办办?

我没那么大运动量,所以我只是在做完JM的BR后吃一个。
十几二十个不是运动员的量吗?
再说每天吃的其他东西里也有蛋白质

ringer

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说得我好想吃鸡蛋

linzyhe

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水煮蛋白据说要用10几到20个的, 太麻烦勒, 再说, 每天那么多蛋黄咋办办?

我没那么大运动量,所以我只是在做完JM的BR后吃一个。
十几二十个不是运动员的量吗?
再说每天吃的其他东西里也有蛋白质

按照什么高蛋白饮食法是这么说的, 而且据说鸡蛋白, 鸡胸脯, 牛肉是优质蛋白来源云云;  好吧, 我坦白, 我也只是瞎叫唤, 其实我自己几天想不起一个蛋白, 也不喜欢吃肉, 最多中午吃点鱼而已, 嘿嘿,  训练好最好喝点牛奶, 太晚了就喝水而已... 所以才运动量大却不掉秤呢汗

wuqingrin

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目前单身写道:

我没那么大运动量,所以我只是在做完JM的BR后吃一个。
十几二十个不是运动员的量吗?
再说每天吃的其他东西里也有蛋白质

按照什么高蛋白饮食法是这么说的, 而且据说鸡蛋白, 鸡胸脯, 牛肉是优质蛋白来源云云;  好吧, 我坦白, 我也只是瞎叫唤, 其实我自己几天想不起一个蛋白, 也不喜欢吃肉, 最多中午吃点鱼而已, 嘿嘿,  训练好最好喝点牛奶, 太晚了就喝水而已... 所以才运动量大却不掉秤呢汗
我运动后如果饿了会喝脱脂牛奶,对我很饱腹,但是实在不好喝……
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