“我爱肌肉!”--------健身强力派的童鞋看过来哟!!!(第2页)[心得] 

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ringer

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wonbinplus写道:
ringer写道:

呵呵~爱肌肉,最近去医院测了下身体组成,虽然脂肪是悲催的25%,还好肌肉有40%,对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪,加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦,但是强效~

这个到医院怎么测啊?挂什么号?

去体检部门问问,做身体成份分析

胖明明。

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在练 BILLY'S BOOTCAMP 喜欢听billy喊口号。。

毗陵

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胖明明。写道:

在练 BILLY'S BOOTCAMP 喜欢听billy喊口号。。


BILLY叔已经两票了哦!目前目测第一!他是满强悍的!那满身的肌肉让人不忍直视啊   O(∩_∩)O

能跟的上BILLY叔的都是好筒子!哈哈大笑

毗陵

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cherrly写道:

本人162 体重62kg 与肉肉斗争多年 也有一个月瘦过10斤 但是总是又吃回来了, 希望有高手指点 ,或者想一起减肥的都可以加群:114057655 我们一起加油吧!

1个月10斤啊,童鞋你强!流鼻血 姐我三个多月都只掉10斤!!!弹也弹了回去了一点,2斤吧!你如果把前期减的10斤原封不动地给打包回来了,那还真是可怜!体重急速上下,这个好么?或者减下去的水分偏多呢?我觉得减肥路上,真玩不了假,也来不得虚的!相信你流的汗水,付出的努力,会有回报的!当然要尊重科学,不利不好的习惯还是得尽量改过来!否则事倍功半!闭嘴

cherrly

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嗯 看你的减肥历程 瘦了蛮多的 要是愿意 就加入我们的群吧 分享经验 让胖子们少走弯路 我现在也着急减肥 到处寻不反弹的方法哭泣

tangolove

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P90要太多器材了,家裡空間寬度也只有二手展開....目前正在玩insanity,基本上一做完,做billy的就有氣無力了

毗陵

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cherrly写道:

嗯 看你的减肥历程 瘦了蛮多的 要是愿意 就加入我们的群吧 分享经验 让胖子们少走弯路 我现在也着急减肥 到处寻不反弹的方法哭泣


你是第一个说我 瘦满多的人!深受感动啊!哭泣 不过说真的,我100多天才10斤,这个成绩真的不算什么!

谢谢MM的好意,不过QQ我不怎么用,所以就不进群了!抱歉了!希望你们群里的童鞋们减肥健身事业成功!

PS. 找不反弹的方法,得先看你的问题出在哪儿。饮食?运动?一项项排除吧,然后再对症下药!就大体而言,有氧操个人觉得跳到一定时间,即便换各种不同动作的编排,体重停滞不动!可能是燃脂心率达不到!加长时间似乎效果也不佳!我就是那会儿开始关注肌肉训练!BR的一个多月锻炼过程中,我的体重上下半斤,摄入倒有超过以前10%(买了个食品秤,搞得我容易火大老吃爆)但是全身的肉紧致了点,视觉效果不止下了半斤!手臂也有点力量了!!!我还是挺满足的……

cherrly

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嗯 好厉害 我做不到啊 很多条件不允许的 继续加油吧 你有好的操推荐吗?做瑜伽好吗?

cherrly

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嗯 好厉害 我做不到啊 很多条件不允许的 继续加油吧 你有好的操推荐吗?做瑜伽好吗?

linzyhe

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毗陵写道:

哈罗,大家好!大笑

按照国际惯例,我先自我介绍!楼主我今年开春去旅行,爬了几百米高的小山坡居然喘得不像样子!所以我回来后决定开始运动锻炼。一番兜兜转转,我发现了薄荷,并长期蹲守此运动板块。从最初的两个月PIU 04,到中间不断地更换尝试不同的健身运动,前前后后100多天,终于也算有所得!(掉了不到10斤,目前始终在52KG徘徊!)我30+,所以不再对自己的体重苛刻,(上限 53KG 下限 48KG)更看重身体的健康,希望借由运动锻炼让自己的体能、体质都得到大幅改善和提升。目前主要的锻炼内容是JILLIAN MICHAELS 的 BODY REVOLUTION 90 DAYS,我喜欢她的简单、粗暴、但很有效!对于致力于肌肉训练的人很有帮助!我在论坛里也发现还有一群童鞋也在练着类似的内容,诸如 INSANITY,P 90X, BILLY'S BOOTCAMP, JILLIAN MICHAELS的一系列健身,大家的诉求和出发点比较一致,真是 同志 啊!(别想歪,就是字面的本意)

我在坛子里,以前都只回帖,或深度潜水。但这次受W童鞋建议,我开了这么个专贴,同志们可以一起交流心得,相较于老歪别人的主贴,这样做比较好吧!

前情均已说明,我就不再多废话了!这儿的口号就是  “我爱肌肉”  !同志们啊,你们还等什么呢?大笑 

 

PS。昨晚我运动得太HI,半夜3更地睡不着!12点多的时候就打算发这么个贴,居然薄荷跳出了个窗口,提示 因担心敏感信息,发帖规定只能在8点到22点之间!我%¥……&……&…… 居然还有这样的?!汗 我是三秒钟热度的人,昨晚那是一时兴起,我也没料到最后还是第二天早上发了贴,但是真没昨晚那么激动了诶!


楼楼果然勤快, 昨天刚建议我们这些重口味,爱肌肉, 大强度锻炼的人开个专贴,省得老去歪别人的楼, 嘿嘿.  建议完了我老人家懒得自己开贴, 忙着去做J.M先飘走了, 知道有勤快的人去开专贴, 果然果然大笑 , 要顶要顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!

白云一片去悠悠

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变身

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吃拉面的鹅写道:

比较爱腹肌 可是最难练 现在已经成里影外软了 有点郁闷


光练腹肌是没用的, 腹肌练强壮并不难, 难的是一定要体脂下降到很低的水平漂亮的腹肌线条才能显现出来. 等到有一个腹肌清晰的flat Ab, 身体其他部位,腿啊手臂什么的一定都早就没什么脂肪了.

Sunnie小白

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INSANITY,P 90X 是什么操 麻烦楼主指点

白云一片去悠悠

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现在侧身平举手臂在镜子里隐约看见肩头肌了…

肥鹅。拉面君

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linzyhe写道:
吃拉面的鹅写道:

比较爱腹肌 可是最难练 现在已经成里影外软了 有点郁闷


光练腹肌是没用的, 腹肌练强壮并不难, 难的是一定要体脂下降到很低的水平漂亮的腹肌线条才能显现出来. 等到有一个腹肌清晰的flat Ab, 身体其他部位,腿啊手臂什么的一定都早就没什么脂肪了.

我肚子完全办法  我就算做那种全身运动 我腹基本不会这么掉  所以我才专门弄它   就算我特别照顾  它也没什么效果 最近又在掉 可是感觉又有定回升了 不知道跟最近快经期有关没有   我觉得跟我常坐有很大关系  但是这个又没办法避免   求高人指点
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