“我爱肌肉!”--------健身强力派的童鞋看过来哟!!!(第996页)[心得] 

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wajr

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为了这个贴,注册了

肉一點才好看神馬的都是扯蛋

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denisegu写道:
Emiy丶写道:

 

Asylum1没空看它2没下,so不大了解,只是之前爬楼听说太狠,所以打从心眼儿里就没想撸它,哈哈

我深蹲就是自重PP找不到感觉了才加了小哑铃做的,4kg还没到无感就急不可耐了。。寒

 

我很难坚持自己做,我跟公婆一起住,他们不在家我才能低油低盐,我公公回来烧了差不多就是特地烧给我吃的,我不能不吃。。x因为家里吃饭的基本只有我,我男人很挑食常在外面吃,我婆婆总加班~~

 

而且我觉得4:4:2好难啊,就算只吃1200kcl,蛋白质就要吃到120g,为了低脂我买了金枪鱼罐头,很不美味,算一算每天至少半斤鱼、+7个鸡蛋白还要大个儿的才行、再+奶、豆类,尼玛要吃死人了。。砖头过去我只觉得蔬菜我毫无压力每天大吃2斤。。罪恶

据说沙漏形身材是很有优势、前凸后翘努力练绝不在话下的噢!!偷着乐&使劲撸去吧~~大笑

 

我随便吃吃就是120克蛋白质了,我的问题是热量老超标,一天1800以下都在饿肚子,午饭和晚饭没有1000大卡都是不满足的!蔬菜每顿我都干掉2斤!我的胃就是个无底洞!


无底洞+ 1啊

 

2000+小case~~~吸烟

wajr

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我想问问有没有我这样奇葩的,来MC重2公斤,然后花一个月运动减掉,然后来MC重2公斤,再花一个月减掉,这情况三个月了,请教怎么破,苦恼中

Emiy丶

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阿默90写道:
 
比利大叔那套我只做50多分钟的那个ultimate training,


我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了,下半身继续歇歇~~烧香

 

昨儿和老姐出去吃饭,轧了一会马路,纯当消食&晒太阳补钙了,蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了,难道最近奶喝少了缺钙?我去,回想起来一大堆可能存在的因素啊。。嘘

我折腾来折腾去,身上的肉肉也还是根深蒂固的存在,都毁在这张嘴上了,可是,我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。汗

Denisegu

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肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道:
denisegu写道:

我随便吃吃就是120克蛋白质了,我的问题是热量老超标,一天1800以下都在饿肚子,午饭和晚饭没有1000大卡都是不满足的!蔬菜每顿我都干掉2斤!我的胃就是个无底洞!


无底洞+ 1啊

 

2000+小case~~~吸烟


光盘,节食版午餐,再来一份我也没压力

panorama

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阿默90写道:
panorama写道:

good idea!我觉得可以把in month 2 跟器械结合起来,练一个月。。。

话说你跳过p90x么?

木有~P90X注重肌肉锻炼和肌肉塑型,我是打算先减脂再说的,而且我现在饮食没法自己控制,肌肉锻炼方面成功的可能性很低烧香P90X针对的人群是军人和在健身房没有大突破的,其实有条件在健身房练器械的我觉得还是器械比较方便,可以结合cardio一起练~
j酱紫啊,那看来我还是继续鲁一遍in的2nd month吧,穿插一些器械力量训练。目标是2013年结束的时候达到47kg。。。

panorama

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Emiy丶写道:
阿默90写道:
 
比利大叔那套我只做50多分钟的那个ultimate training,


我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了,下半身继续歇歇~~烧香

 

昨儿和老姐出去吃饭,轧了一会马路,纯当消食&晒太阳补钙了,蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了,难道最近奶喝少了缺钙?我去,回想起来一大堆可能存在的因素啊。。嘘

我折腾来折腾去,身上的肉肉也还是根深蒂固的存在,都毁在这张嘴上了,可是,我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。汗

牛奶是一定要补上,低脂高钙奶,另外我每天还吃钙片。。。。膝盖很容易受伤的,运动量大或者规律运动 一定要补钙吧

Emiy丶

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leodking写道:
我跟你正相反,腰25天瘦了6cm,大腿纹丝不动砖头过去

咱俩是一路人。。嘘

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denisegu写道:
肉一點才好看神馬的都是扯蛋写道:


无底洞+ 1啊

 

2000+小case~~~吸烟



两份无压力!还能干掉一个馒头。。。。。。。。。。

 

 

Emiy丶

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denisegu写道:

再来一份。。果然是无底洞。。砖头过去顶礼膜拜orz!

Denisegu

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Emiy丶写道:
leodking写道:
我跟你正相反,腰25天瘦了6cm,大腿纹丝不动砖头过去

咱俩是一路人。。嘘

我的腰是纹丝不动的

 

Emiy丶

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panorama写道:
牛奶是一定要补上,低脂高钙奶,另外我每天还吃钙片。。。。膝盖很容易受伤的,运动量大或者规律运动 一定要补钙吧

 

嗯嗯,希望现在补上不晚吧,不过钙片暂时还没打算入,总觉得还是食补比较靠谱一些。。。

阿默90

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leodking写道:

我跟你正相反,腰25天瘦了6cm,大腿纹丝不动砖头过去
25天6cm,我又受刺激了砖头过去我的大腿是两个多月5cm,因为腰实在不动才加大点运动的,短期目标是三个月5cm,三个月后腰再不动,我就要考虑清淡饮食了烧香

阿默90

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denisegu写道:

我现在的饮食是其中一个素换成大荤,一荤两半荤两素一汤再加一碗饭,不是节食版的,饭量比这个大一点,菜量稍减,肉多,吃到光,午饭晚饭都是这么吃,每天可以吃到很饱,但是这个吃完再来一份的话肯定鸭梨山大

阿默90

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Emiy丶写道:

我觉得我最近还是换比利大叔再去撸一下好了,下半身继续歇歇~~烧香

 

昨儿和老姐出去吃饭,轧了一会马路,纯当消食&晒太阳补钙了,蓝后发现膝盖就没什么疼的感觉了,难道最近奶喝少了缺钙?我去,回想起来一大堆可能存在的因素啊。。嘘

我折腾来折腾去,身上的肉肉也还是根深蒂固的存在,都毁在这张嘴上了,可是,我折腾也就是为了满足这张嘴而已。。汗

我早晚各一盒牛奶,下午一盒酸奶,还老吃奶酪类点心,所以肯定不是缺钙因素了,只能是核心弱爆了痛苦
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