减肥这么吃,每天都会瘦,本人经验总结(第5页) 

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半月裳灬颜落

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瘦子生活不复胖dearleefen

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太棒了 ! 学习 !

huangguamei

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早上通常是喝粥,配点菜,早上10点过就饿的不行了。因为没有带零食的习惯,早上总是饿肚子,中午一般是吃饱饱的,但不吃撑,晚上吃一点点米饭,配青菜 +几块肉肉,晚点喝豆浆,这样晚上就不会饿肚子,也不用担心吃的太多。

皮皮庄0205

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非常非常赞同!我163cm 52.5公斤 属于小基数 减肥已经第四周 从开始决定减肥开始我就对自己很狠,吃很少运动很多,常饿肚子,但体重完全没什么大变化,第三周末我开始有点自暴自弃了,开始一整天都吃饱,晚饭吃很少因为下午吃多了。。体重竟然开始掉了,好开心~~原来管住嘴迈开腿的减肥真理已经OUT了,现在是饿了就吃,饱了就停,细嚼慢咽!赞!

nakata1313

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我现在都是早餐吃牛排或者三文鱼,配上水果蔬菜,出门再抓一盒优酸乳,一天都精神好,中午吃谷物蔬菜和肉类,晚餐只吃蔬菜水果,每天摄入热量不低于1200大卡,21天已经瘦了快4KG了,能走路就不坐车,吃得好睡得好,早上起来先喝水吃水果,胃肠很舒服

线条是王道

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很好学习了 但是我是学生 每天都是七点放学 不知道吃东西会不会胖

瘦身新娘

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yaomshouyaomsi写道:

很好学习了 但是我是学生 每天都是七点放学 不知道吃东西会不会胖


七点吃晚饭,是挺晚的了,最好是5点之前解决晚饭了。

但是时间限制的话,7点以后晚餐一定要尽量清淡、简单、好消化,不要让它容易堆积,而且一定不要多吃。

线条是王道

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我都是喝小米粥的


瘦身新娘写道:

yaomshouyaomsi写道:

很好学习了 但是我是学生 每天都是七点放学 不知道吃东西会不会胖


七点吃晚饭,是挺晚的了,最好是5点之前解决晚饭了。

但是时间限制的话,7点以后晚餐一定要尽量清淡、简单、好消化,不要让它容易堆积,而且一定不要多吃。


77青柠橙子

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说得很对

瘦身新娘

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yaomshouyaomsi写道:

我都是喝小米粥的


瘦身新娘写道:


七点吃晚饭,是挺晚的了,最好是5点之前解决晚饭了。

但是时间限制的话,7点以后晚餐一定要尽量清淡、简单、好消化,不要让它容易堆积,而且一定不要多吃。


晚上吃什么不会饿,又不长肉,一定是要自己去摸索的 ,呵呵。我晚上不太怎么吃主食。淀粉类的东西,只吃简单的蔬菜,根茎类的都不怎么吃,含淀粉高,这是我自己摸索出来的经验。没有标准,适合自己的就是最好。

线条是王道

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关键我现在还在长身体啊

害怕不吃东西会对胃不好

最近在做瑜伽不知道有没有什么效果

瘦身新娘写道:

yaomshouyaomsi写道:

晚上吃什么不会饿,又不长肉,一定是要自己去摸索的 ,呵呵。我晚上不太怎么吃主食。淀粉类的东西,只吃简单的蔬菜,根茎类的都不怎么吃,含淀粉高,这是我自己摸索出来的经验。没有标准,适合自己的就是最好。

冰淇淋111

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细嚼慢咽,这个我必须牢记

sara12345678

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说的好!

鱼悦美

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我哪一天都不想动,唉~天天喝粥还消化不了,我貌似我都把粥熬得很烂很烂还是消化不了.好饱好饱.唉~改天吃面吧,拒说那个消化得快.楼主,有没有见过,正常饮食一天暴六斤的例子?

甜到伤口的糖

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很棒的文章,支持强

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