泪。。。上半身瘦成干了。S号很宽松,下半身小得缓慢。[丰胸,瘦腿] 

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呆萌6300

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来薄荷两个月,下了薄荷电台,减肥食物库这些手机软件,纠正了很多以前在减肥时候犯的错误。

我155 两个月前是104斤,现在是94斤。

上两张图。一张是暑假去内蒙古玩的照片,一张是前几天的自拍。

脸瘦了很多,很多。我觉得~~~~

三餐都正常吃,什么都能吃,但是当然蔬果类要多吃,肉每顿只能吃中指和食指并拢那么大。

切记,只能吃八分饱。不能撑。

接着就是十点,下午三点和晚上运动完一小时 吃一个橘子或者是小苹果

香蕉,葡萄之类热量比较高的水果,我暂时是不敢吃。

运动方面,我的运动习惯很简单,一天有氧,一天瑜伽。

有氧可以做跳操,骑单车,慢跑,快走。(快走效果也很不错,只要坚持)

有氧和瑜伽的锻炼时间控制在45分钟到60分钟。不建议多做哦。

过度运动,身体容易疲劳,也容易饿。身体就更没有能量去代谢脂肪了,相信我!

之前去健身房,我一天都是运动三四个小时,减肥效果很不好,但是体能提高了很多。

只要适量运动,让自己动起来。每天都坚持,身心舒畅,体重就自然而然掉下来了。

运动完,我每天晚上都会坚持按摩,小腿和大腿各十五分钟。两条腿一共是六十分钟的按摩时间。

当然如果你坚持不了那么长的时间,至少要保证半条腿五分钟的按摩时间。

按摩真的很有用!!!

之前小腿37cm 现在 35cm

大腿 54cm 现在51cm

当然按摩的时候要涂点润肤霜,有条件的MM上点瘦腿霜或者精油。品牌不限。

 

 

 

 

 

现在基本,减肥开始取得一些成效了。但是新的烦恼又来了。

我上身和腰,脸小特快。上身现在S码都很宽。下身现在是穿27的裤子。

上身干瘪干瘪的。

有哪个MM情况和我一样呀。。。。赶紧交流交流。

很烦恼很烦恼!!!!!

 

 

这是健身七个月的成果。但是之前摸索了很久啦。真正开始瘦从八月开始。到现在就一个多月的事情。

突然又觉得吧,有点希望。想改善就要坚持,虽然很难达到心目中的完美,但是不坚持,更完蛋,只能天天看着人家美,自己永远是挫挫的样子,何必呢?所以大家一起加油,一起坚持!

 现在每天都会喝薏米水。加上按摩和适量运动。感觉有小一点啊。

十字@cross99

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我上下对比没你那么明显不过也快了……我们都是纠结的梨形身材啊。

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脸是瘦了好多!

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呆萌6300写道:

来薄荷两个月,下了薄荷电台,减肥食物库这些手机软件,纠正了很多以前在减肥时候犯的错误。

我155 两个月前是104斤,现在是94斤。

上两张图。一张是暑假去内蒙古玩的照片,一张是前几天的自拍。

脸瘦了很多,很多。我觉得~~~~

三餐都正常吃,什么都能吃,但是当然蔬果类要多吃,肉每顿只能吃中指和食指并拢那么大。

切记,只能吃八分饱。不能撑。

接着就是十点,下午三点和晚上运动完一小时 吃一个橘子或者是小苹果

香蕉,葡萄之类热量比较高的水果,我暂时是不敢吃。

运动方面,我的运动习惯很简单,一天有氧,一天瑜伽。

有氧可以做跳操,骑单车,慢跑,快走。(快走效果也很不错,只要坚持)

有氧和瑜伽的锻炼时间控制在45分钟到60分钟。不建议多做哦。

过度运动,身体容易疲劳,也容易饿。身体就更没有能量去代谢脂肪了,相信我!

之前去健身房,我一天都是运动三四个小时,减肥效果很不好,但是体能提高了很多。

只要适量运动,让自己动起来。每天都坚持,身心舒畅,体重就自然而然掉下来了。

运动完,我每天晚上都会坚持按摩,小腿和大腿各十五分钟。两条腿一共是六十分钟的按摩时间。

当然如果你坚持不了那么长的时间,至少要保证半条腿五分钟的按摩时间。

按摩真的很有用!!!

之前小腿37cm 现在 35cm

大腿 54cm 现在51cm

当然按摩的时候要涂点润肤霜,有条件的MM上点瘦腿霜或者精油。品牌不限。

 

 

 

 

 

现在基本,减肥开始取得一些成效了。但是新的烦恼又来了。

我上身和腰,脸小特快。上身现在S码都很宽。下身现在是穿27的裤子。

上身干瘪干瘪的。

有哪个MM情况和我一样呀。。。。赶紧交流交流。

很烦恼很烦恼!!!!!

 


我跟亲的情况一样啊!我也是s,27.就想瘦腿

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呆萌6300写道:

来薄荷两个月,下了薄荷电台,减肥食物库这些手机软件,纠正了很多以前在减肥时候犯的错误。

我155 两个月前是104斤,现在是94斤。

上两张图。一张是暑假去内蒙古玩的照片,一张是前几天的自拍。

脸瘦了很多,很多。我觉得~~~~

三餐都正常吃,什么都能吃,但是当然蔬果类要多吃,肉每顿只能吃中指和食指并拢那么大。

切记,只能吃八分饱。不能撑。

接着就是十点,下午三点和晚上运动完一小时 吃一个橘子或者是小苹果

香蕉,葡萄之类热量比较高的水果,我暂时是不敢吃。

运动方面,我的运动习惯很简单,一天有氧,一天瑜伽。

有氧可以做跳操,骑单车,慢跑,快走。(快走效果也很不错,只要坚持)

有氧和瑜伽的锻炼时间控制在45分钟到60分钟。不建议多做哦。

过度运动,身体容易疲劳,也容易饿。身体就更没有能量去代谢脂肪了,相信我!

之前去健身房,我一天都是运动三四个小时,减肥效果很不好,但是体能提高了很多。

只要适量运动,让自己动起来。每天都坚持,身心舒畅,体重就自然而然掉下来了。

运动完,我每天晚上都会坚持按摩,小腿和大腿各十五分钟。两条腿一共是六十分钟的按摩时间。

当然如果你坚持不了那么长的时间,至少要保证半条腿五分钟的按摩时间。

按摩真的很有用!!!

之前小腿37cm 现在 35cm

大腿 54cm 现在51cm

当然按摩的时候要涂点润肤霜,有条件的MM上点瘦腿霜或者精油。品牌不限。

 

 

 

 

 

现在基本,减肥开始取得一些成效了。但是新的烦恼又来了。

我上身和腰,脸小特快。上身现在S码都很宽。下身现在是穿27的裤子。

上身干瘪干瘪的。

有哪个MM情况和我一样呀。。。。赶紧交流交流。

很烦恼很烦恼!!!!!

 


我跟亲的情况一样啊!我也是s,27.就想瘦腿

hy1986

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简直不是一个人。脸瘦得这么明显。坚持每天快走好了,要不二天快走一天瑜伽这样子,快走最瘦腿。

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有木有什么推荐啊?

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恩呐。。。。现在只有加强局部和按摩了。再买点瘦下身的草药泡水喝。微笑

不过听说经络减肥可以瘦局部。我在考虑要不要去做那个按摩。。。

飞飞comeback

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唉,我是腹部减得比较慢。

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liangli222写道:

效果挺好的,可以买瘦腿的药

有木有什么推荐啊?

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试试平板式。自己数一百下,放下来。呵呵。。。我觉得很有效呢。肚子平坦有力。哈哈

飞飞comeback写道:

唉,我是腹部减得比较慢。


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上两张图。一张是暑假去内蒙古玩的照片,一张是前几天的自拍。

脸瘦了很多,很多。我觉得~~~~

三餐都正常吃,什么都能吃,但是当然蔬果类要多吃,肉每顿只能吃中指和食指并拢那么大。

切记,只能吃八分饱。不能撑。

接着就是十点,下午三点和晚上运动完一小时 吃一个橘子或者是小苹果

香蕉,葡萄之类热量比较高的水果,我暂时是不敢吃。

运动方面,我的运动习惯很简单,一天有氧,一天瑜伽。

有氧可以做跳操,骑单车,慢跑,快走。(快走效果也很不错,只要坚持)

有氧和瑜伽的锻炼时间控制在45分钟到60分钟。不建议多做哦。

过度运动,身体容易疲劳,也容易饿。身体就更没有能量去代谢脂肪了,相信我!

之前去健身房,我一天都是运动三四个小时,减肥效果很不好,但是体能提高了很多。

只要适量运动,让自己动起来。每天都坚持,身心舒畅,体重就自然而然掉下来了。

运动完,我每天晚上都会坚持按摩,小腿和大腿各十五分钟。两条腿一共是六十分钟的按摩时间。

当然如果你坚持不了那么长的时间,至少要保证半条腿五分钟的按摩时间。

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之前小腿37cm 现在 35cm

大腿 54cm 现在51cm

当然按摩的时候要涂点润肤霜,有条件的MM上点瘦腿霜或者精油。品牌不限。

 

 

 

 

 

现在基本,减肥开始取得一些成效了。但是新的烦恼又来了。

我上身和腰,脸小特快。上身现在S码都很宽。下身现在是穿27的裤子。

上身干瘪干瘪的。

有哪个MM情况和我一样呀。。。。赶紧交流交流。

很烦恼很烦恼!!!!!

 


我跟亲的情况一样啊!我也是s,27.就想瘦腿

恩呐。。。。现在只有加强局部和按摩了。再买点瘦下身的草药泡水喝。微笑

不过听说经络减肥可以瘦局部。我在考虑要不要去做那个按摩。。。


飞飞comeback

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呆萌6300写道:

 

试试平板式。自己数一百下,放下来。呵呵。。。我觉得很有效呢。肚子平坦有力。哈哈

飞飞comeback写道:

唉,我是腹部减得比较慢。



平板式是怎么个造型?

 

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有木有什么好办法分享下啊。。好不容易体重掉下来,又有新烦恼。
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我上下对比没你那么明显不过也快了……我们都是纠结的梨形身材啊。


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恩,是啊。我也觉得,再做剧烈有氧。我上半身和脸就干瘪了~!!!!
hy1986写道:

简直不是一个人。脸瘦得这么明显。坚持每天快走好了,要不二天快走一天瑜伽这样子,快走最瘦腿。


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