(隐隐出现川字腹肌了有木有!更新了亲!)25天!肚子大变样啊!!有图有真相!(忘记体重吧!)(第3页)[交流]  

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tiramisu315

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平坦光滑的小腹。。。心向往之。。。

anshi315

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zhoutu写道:
亲,你减肥的前期体重增加了10多斤?不会吧?前期长胖是在长肌肉吗?那一般要多久这种情况才会改变呢?烧香

不是的 我之前155斤的时候 减了9个月快 都是有氧。

 

减到51KG 后来就去了健身房。大家都觉得我看上去很瘦 有点皮包骨 其实我是上半身瘦。而且肉很松,因为减肥的时候没做力量训练。

 

后来上课,我2个月 就涨了13斤,我吸收不错 ,而且饮食蛮严格,教练也吓到了,因为我是他的学员了增肌增得最快的。

后来我说要瘦腿,现在才开始减脂, 做力量保持上半身紧(我一瘦就掉腰以上)下半身也做力量 但是控制蛋白质(我肌肉腿)这样腿就慢慢细下来。

 

我知道要你们接受说体重不重要很难 毕竟刚开始我涨13斤我也受不了 但是看着线条变好看 和大家都说我线条变好看了 就慢慢对体重没感觉了。

你看 我右边是最近的相片 那时候已经涨到110斤了 但是大家都以为我95~100斤。到底是线条重要还是体重重要呢?毕竟没人会天天把你抱起来称。

anshi315

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zhoutu写道:
是耶,我觉得我腰上的肉没那么多了,但裤子竟然紧了,大哭
肌肉增加 脂肪没掉 就会这样 你有氧的心肺达到么?就是做有氧的时候 说话有点喘 那就到了 如果达不到心率的话 没法掉脂。我最近跑步就是。

jasmine要变纸片人

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果断关注你,向你学习...

嗯,以后扔掉称动用皮尺....强

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jasmine要变纸片人写道:

果断关注你,向你学习...

嗯,以后扔掉称动用皮尺....强

哈哈 加油~我觉得维度掉得很慢 甚至会涨点 但是线条会好看 有氧达到心率就会掉脂了!

anshi315

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tiramisu315写道:

平坦光滑的小腹。。。心向往之。。。

哈 我比你重呢 其实加力量练习一段时间就会这样了 腹肌神马太难了 要体脂很低 我平坦就满足了叽叽歪歪

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啊啊啊我也想要肌肉!lz求经验啊

丁丁爱家

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肌肉我的最爱,必须顶起,一起努力

面麻酱

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腿很好看~25天肚纸就平了,好厉害

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my.little.black.dress写道:

啊啊啊我也想要肌肉!lz求经验啊

=O=肌肉就是做力量训练 运动版很多人发了帖的 你可以去看看 增肌一定要敢吃蛋白质 我还吃过蛋白粉呢!

体重是一定会长的 不怕!线条才是关键。 力量训练的同时 补充蛋白质 但是少吃垃圾 线条一定变好。

 

运动版有妹子发了“我爱肌肉”那个帖子 按那个做就查不多了。亲一个

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啾啾妹写道:

肌肉我的最爱,必须顶起,一起努力

亲一个嗯啊 我也大爱 最近减脂想着怎么尽量维持肌肉呢

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面麻酱写道:

腿很好看~25天肚纸就平了,好厉害

其实不是25天瞬间变的 4号之前也上了1个月课了吧 腹部练得不算多 只是维度是满满变的。到了这个月底 忽然表现就很明显了 需要时间的~

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anshi315写道:

my.little.black.dress写道:

啊啊啊我也想要肌肉!lz求经验啊

=O=肌肉就是做力量训练 运动版很多人发了帖的 你可以去看看 增肌一定要敢吃蛋白质 我还吃过蛋白粉呢!

体重是一定会长的 不怕!线条才是关键。 力量训练的同时 补充蛋白质 但是少吃垃圾 线条一定变好。

 

运动版有妹子发了“我爱肌肉”那个帖子 按那个做就查不多了。亲一个

但是我不太喜欢吃肉。。。

只吃鱼虾的。大块的肉受不了。。

好的哟谢谢~~

要健康@要减肥

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敢问楼主,从77Kg减到51Kg是咋减的?需要注意些什么呢?

zhoutu

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我身高169CM,重72公斤,所以我想先瘦到标准体重58公斤左右再增加肌肉,可以帮我推荐一下吗烧香
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