艳子的漫漫瘦身路——瘦臂篇更新【有图有真相】[成功经验,减肥方法] 

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艳小狸

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大家好,我是艳小狸,大家可以叫我艳子~

首先,艳子想说明一下,发这个帖子纯粹是为了把自己漫漫的瘦身路上的一些心得写给大家~

前段时间,艳子已经发了一篇瘦身100天的纪念帖。

希望大家多多支持:http://www.boohee.com/posts/view/238386

 

今天趁着举国欢庆,姨妈探访的苦逼艳子不得不呆在家里,所以闲来无事,又来发帖了~

这次发帖,艳子想跟大家分享一下我的瘦臂经验。

 

 

话不多说,艳子先上图了= =

 

这两张是艳子去年毕业6月份毕业的时候拍的~和同宿舍的朋友们!

我虚化了一下背景,还遮住了我那时的大肥脸!╮(╯▽╰)╭

 

请大家看看艳子粗壮的手臂!!!尼玛!这叫手臂吗?这叫猪蹄!!!冷峻

 

    

 

去年的我为毛要摆这个幼稚的姿势!

啊啊啊啊啊啊!大粗臂啊!!!伤不起啊!!!都跟论坛一些亲们的大腿相提并论了!哭泣

 

 

 

因为自己一直都很胖,所以不上镜,也很自卑,不怎么拍照,只有这两张能看到我的大粗臂!其他的等我发别的篇章时再把其他部位一一贴出来!

 

大家现在已经对过去的艳子的大粗臂有一定了解了吧~我过去一直不敢正视自己的体重和围度,从来不量~所以这两张图里的臂围到底是多少,我也不知道,不过如果有眼尖的亲们能看出来,希望能告知艳子哦~让我自己对过去有一定的了解!微笑

 其实,现在的艳子手臂也不是很细的,足足有26cm...哭泣

所以,艳子还在瘦臂,瘦腿,瘦腰腹的漫漫之路中呢!请大家给予鼓励哈~嘿嘿!大笑

 

 

 

现在,放上前几天拍的手臂照~

 

 

因为去年拍过这样的姿势,所以为了对比效果,特意又摆了这个姿势拍了一张~哈哈!

PS:请亲们表注意我的大肚子!!!哎~~~伤不起啊!大哭

 

 

 

图上完了~

哈哈~艳子现在的手臂其实还是有点粗壮~

只是相比较去年已经很好了~

但是,艳子还在继续努力中哦~希望能再细一点,再细一点,再细一点!!!

 

上完了比照图,艳子现在来说说自己的瘦臂经验哈~其实,艳子的经验真的灰常简单~

 

 

艳子是今年5月份开始意识到应该减肥了,6月份正式开始减肥~

减肥期间,也并没有刻意注重到要瘦臂。

一开始,艳子只是纯粹节食,也不运动,也不关注基代,就是不吃,不吃,不吃!

但是,一个月后,大姨妈就生气了~

就是那个时候,艳子来到了薄荷。

看了很多经验贴之后,我才知道,过午不食害死人啊!大哭

之后,我开始恢复正常饮食,也开始了我的运动之路~

 

刚开始,艳子选择了运动强度不大的郑多燕小红帽

一套37分钟跳完,真心累死我了~罪恶

除了小红帽,艳子还间歇性地穿插了郑多燕瘦臂瘦腰腹操和瘦臀瘦腿操~(但是只跳了两三次,因为觉得好累好累,坚持不了~x

就这样,跳了一个月之后~突然发现自己的腰围和臂围有了一定的改变! (不过,那个时候还没有量围度的习惯,也没记载那时的臂围~很是遗憾哈!x

之后,艳子又在薄荷发现了茉雅减肥操,我一看,茉雅减肥操时长有58分钟,比郑多燕的长一些,而且,当时跳郑多燕出汗已经很少了,觉得自己应该换换品种了~所以,就开始跳茉雅减肥操~

说真心话,茉雅减肥操强度不大,出汗量也不是很多,但是有的动作设计得很好,尤其是针对瘦臂和纤腰的~因为那时,我已经开始记录围度了,臂围和腰围的变化尤其明显!!!嘿嘿

现在,艳子已经从茉雅减肥操换成了pump it up04+05,PIU04出汗量很多,强度比茉雅高,在瘦腰腹这方面,感觉效果还行~05的话,我觉得垫上操很不错~我很喜欢!至于这两个的瘦臂效果,目前没看出来...因为我也是才跳半个月而已,而且论坛上很多亲都说,PIU初期效果不明显,后面就会慢慢减重,减围度了~希望如此啊!!!痛苦

 

 

所以,艳子的瘦臂经验总结出来有两点: 

 

1、运动方面,建议郑多燕小红帽+郑多燕手臂操+茉雅减肥操!!!

 

      尽量让自己每天都动起来,除了MC期间,每天都要做操~还有,建议大家可以一天有氧,一天局部!(这是从论坛一位大神级亲那了解到的~我觉得很实用,一来可以调整自己的状态,二来也可以让自己既减重,又减围度~)有氧的话,初期减肥的亲,可以跳茉雅减肥操,难度适中,动作易学,关键针对瘦臂效果很不错哦!后期减肥的亲,就可以考虑PIU了~

 

2、每天要正常饮食,保证基代,还要坚持每天摄取一定的蛋白质。

 

      这是艳子的切身体会,没有正常的饮食,没有一定的营养摄取,大姨妈必然会生气!女人最重要的就是姨妈啊~绝对不能因为减肥而坑了陪伴自己成长的姨妈!而且,减肥只是我们生活的一部分,如果因为减肥,让自己每天都累死累活的,还不能吃这个,吃那个,那就得不偿失了!

     

 

用网上很流行的一句话来说:老子花了几千年爬上了食物链的顶层,不是为了吃素的!!!

 

 

码了这么多字,支持我下吧~

 

今生无梦

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艳小狸

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玉儿小猪写道:

顶起


谢谢亲~MUA~微笑

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哎~没有人顶么?

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啦啦啦啦啦啦~别沉啊~

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人捏?都出去玩了么~

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艳小狸写道:

人捏?都出去玩了么~

周末加过节 人可能相对少一点 效果不错诶 来支持下LL先开心

小妞```要变瘦了

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亲的姨妈正常了吗?怎么调理的

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杨静5422写道:

亲的姨妈正常了吗?怎么调理的


刚开始节食的第一个月不正常,之后恢复饮食,加上运动后,MC灰常正常,而且很准时哦~大笑

艳小狸

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幸运叶莎写道:
艳小狸写道:

人捏?都出去玩了么~

周末加过节 人可能相对少一点 效果不错诶 来支持下LL先开心

谢谢亲~微笑

小妞```要变瘦了

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正常吃饭吗?肉不吃是不是也影响姨妈呢

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杨静5422写道:
正常吃饭吗?肉不吃是不是也影响姨妈呢

是的~其实只要中午吃肉就可以了,只要不过量~

Rachel72

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亲~ 一天有氧 一天局部~ 局部运动是指郑多燕么??具体是哪套啊

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傻瓜写道:

亲~ 一天有氧 一天局部~ 局部运动是指郑多燕么??具体是哪套啊


恩恩,就是指郑多燕哦~至于哪一套就看你需要瘦哪个局部了~

比如说我,我主要胖在腹部和腿部,所以,我就针对性地跳瘦腰腹和瘦腿的那两套~轮流着来!

不放弃的精灵

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郑多燕和茉雅。其实都没啥感觉了。但是懒的找更有能力的操。坚持不下去。就这两操。坚持大半年了

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