超有效的瘦腿操(第7页)[瘦腿] 

注意一：不许吃高热量的食物，油炸烧烤本身都不喜欢。肉肉还是必须要吃的。主要控制在花生，饼干，糕点这方面。

注意二：开始预算明天的热量，计划可以起到大概的作用，不能偏离主航线。

注意三：勤劳点，尽量自己煮给自己吃（好控制热量），要不枉费我准备的那么多粗粮，多吃粗粮身体也觉得轻松。

注意四：白天要多吃，晚上才能控制住，晚上多给自己煮煮白粥。

注意五：晚上出去聚餐时，白天才可以少吃。偶尔暴暴允许接受。

注意六：去去菜市场，给自己多食点蔬菜，既增加肠胃蠕动又低热量。自己烧还能少油少调料。

57.0kg

47.0kg

57.0kg

不用减肥它也自己在瘦，哈哈哈

51.0kg

44.0kg

46.5kg

tataの帆~~
I want to be perfect~~

52.0kg

45.0kg

46.0kg

追求健康de瘦身& 愉快de心情！

44.0kg

39.0kg

42.3kg

小时代。

59.0kg

45.0kg

54.0kg

男人没本事就别说女人现实
女人没能耐就别说男人花心

51.0kg

40.0kg

46.3kg

to be better

53.0kg

46.0kg

49.5kg

将减肥坚持到底——这是我的宿命！

57.5kg

52.0kg

56.0kg

身高------胸部------腰部------臀部------大腿-----小腿----標準體重㎏--美體重kg

166------88.0-----61.4-----89.6-----51.0------30.6------56.0------50.4
166------86.5------73-------99-------60---------39 -------64
0622----85.5-------73------97.2-----58.5-------37.5-----63
0706----84.5-------72------96.5-----57.5-------37.5-----63

暑假一定不能胖！
有售彩色隐形眼镜，韩国各品牌齐全~

67.8kg

50.0kg

64.0kg

接下来就是见证奇迹的时刻

51.0kg

42.0kg

47.15kg

50kg以下，一双匡威帆布鞋
47kg以下，一双天美意鞋子
44kg以下，吊带，裙子，迷你裙，短裤（随购500元）
好好保持不反弹！就奖励自己一套化妆品！！！

53.0kg

42.0kg

52.8kg

坚持就是胜利啊！

57.0kg

50.0kg

50.8kg

生 活 的 悲 欢 离 合 、 让 我 学 会 隐 藏 情 绪 。

8.1~8.04（mc前）目标保持62kg；（已实现)
8.05~8.08（mc期间）目标保持62kg；(已实现）
8.09~8.18（黄金周）目标60kg；（已实现）
8.19~8.25（白金周）目标58.5kg；（已实现)
8.27~8.31(反弹）体重回归到61kg！
9.1~9.2（平快期）目标57kg；
9.2~9.8（平台期）目标55.5kg.
9.09~9.12(mc)目标54.5kg；
9.13~9.19（黄金周）52kg:
9.20~9.26(白金周）50.5kg；
9.27~10.02（平快期)49.5kg;
10.3~10.08(平台期）49kg；
10.09~10.15（mc）48kg；
10.16~10.22（黄金周）46kg;
10.23~10.29（白金周）45kg；
10.30~以后的日子目标保持45kg。

61.0kg

45.0kg

64.7kg

要苗条 要健康！~~~

62.0kg

48.0kg

56.0kg

┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。 o╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬

66.0kg

55.0kg

64.0kg