世上没有丑女人,只有懒女人,一定要把梨形消灭掉[瘦腿,塑臀] 

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一念安好

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这篇帖子不是经验贴,只是楼主的打卡记录
有要一起的MM欢迎加入大笑
先汇报楼主的现状:身高159,体重49左右
目前大四,考研党,从小坐到大,还要继续屁股不离凳子啊
于是悲剧发生了,梨子身材
估计这和初中高中沉迷网游每天都坐着有关
大腿51,小腿34大哭
本来小腿是很细的,大学发福,又去跳操跳舞没拉伸
楼主要哭死了。
汇报完毕,以下是自己准备实施的办法

饮食:非常正常的饮食,目前考研,不吃饱看书会烦躁的。
早餐:牛奶+咖啡粉+菜包+一小勺蜂蜜+一小勺芝麻(防脱发和BM)
午餐:食堂一荤一素一两饭
晚餐:两素一两饭
加餐:楼主学校晚饭很早,4点多开始了,5点多去就没什么吃的了
所以我把加餐设在19点左右一个水果

运动:一天有氧,一天塑性
有氧:慢跑40min
塑性:郑多燕就哑铃、垫上操、瘦臀瘦腿轮流做
局部运动:睡前车轮400个,侧抬没边30*3组,抬臀3组

为了保证效果,真是要拼了
这回要好好按摩了,不能把腿练粗了
所以准备了下面两个小东西,上图
SIT TIGHT
女人我最大里看到的
果断败了,很适合楼主这种久坐族
必须坐着才有效,针对大腿和屁股
早晨抹好去自习室坐着

因为SIT TIGHT只对屁股和大腿有效
所以还买了这款,早晚涂抹小腿,然后按摩
因为考研党时间紧迫
我每天都是21:30去跑步,加上来回要一个小时
赶着寝室楼关门啊哭泣
再加上洗澡、洗衣服等等,上床最快23:30了
为了保证第二天学习精力,要再24:00前睡觉
所以木有时间挂腿,这里准备了瘦腿袜代替

都是让血液回流了

以上是所有准备
今天开始严格执行
每天打卡,一周汇报一次情况


葵朵朵。

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和LZ一样梨形身材汗

对那个按摩膏很有兴趣。效果好的话我也去败个。

 

现在每天就是PIU04tr 

 

每天也过来打卡呀.

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葵朵朵。写道:

和LZ一样梨形身材汗

对那个按摩膏很有兴趣。效果好的话我也去败个。

 

现在每天就是PIU04tr 

 

每天也过来打卡呀.

好哒好哒,欢迎~

其实按摩膏我已经用了两天了

SIT TIGHT说什么咖啡因含量33%,A大这些美容达人都在用

你可以去A大的博客看看,有篇写这个的

所以很心动呐,而且价格也很好,我买的138/200ml

比下面两个绿的便宜

不过最近伊夫黎雪的东西蛮火的。

好多MM都说有效,尤其针对水肿

一念安好

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10.15 慢跑40min,局部,按摩全部完成微笑

跑步连着局部,腿真是要废了的感觉

七片茶叶飘啊飘

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。。。楼主咱两情况太像了!?? 不过我不跑步。。。我162,体重比你重点,考研党。。。楼主加油!!

worldgirl

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楼主sit tight是在哪儿买的啊

葵朵朵。

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10月15日    PIU04   50min

没按摩,只做了几分钟的拉伸。吸烟

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七片茶叶飘啊飘写道:

。。。楼主咱两情况太像了!?? 不过我不跑步。。。我162,体重比你重点,考研党。。。楼主加油!!

我之前也很不喜欢跑步,一直跳操的

可是发现减脂还是最传统的有氧有效

所以赶鸭子上架了

考研党一起加油~

我们要头脑身材两不误亲一个

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worldgirl写道:

楼主sit tight是在哪儿买的啊

我就是淘宝买的

我一向死猪不怕开水烫,善良滴相信淘宝是有真货的献玫瑰

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10月16日 郑多燕哑铃操30min

              局部和按摩都好好完成了大笑

七片茶叶飘啊飘

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若你安好。写道:
七片茶叶飘啊飘写道:

。。。楼主咱两情况太像了!?? 不过我不跑步。。。我162,体重比你重点,考研党。。。楼主加油!!

我之前也很不喜欢跑步,一直跳操的

可是发现减脂还是最传统的有氧有效

所以赶鸭子上架了

考研党一起加油~

我们要头脑身材两不误亲一个


好的!!嘿嘿!必须的啊!

今年夏天初

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10月17日,木有做有氧和塑性,因为第二天体测要跑800米哭泣

 我要省点体力,上次晚上跑步了早上再去就明显很累

安慰自己,连续运动了10天也是需要休息一下的

按摩局部还是没有落下的。哈哈大笑

 

worldgirl

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若你安好。写道:
worldgirl写道:

楼主sit tight是在哪儿买的啊

我就是淘宝买的

我一向死猪不怕开水烫,善良滴相信淘宝是有真货的献玫瑰

科科  同信  有空给个地址哈 俺也瞅瞅~~~

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worldgirl写道:
若你安好。写道:

我就是淘宝买的

我一向死猪不怕开水烫,善良滴相信淘宝是有真货的献玫瑰

科科  同信  有空给个地址哈 俺也瞅瞅~~~
发给亲了哦,用消息发的,觉得放这感觉像广告
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