亲,瘦身的路上你注意过细节吗?(运动方面)[成功经验,原创] 

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       亲,你是不是也有同样的苦恼呢:为什么跟着各种减肥操做来做去效果都不是很明显?为什么想瘦的地方总是瘦不下去?

       其实,只要在做操的时候注意一下细节就会收到良好的效果(这里只讨论运动效果,不包含饮食方面)。

       具体来说就是,不论我们做那一套减肥瘦身操的时候,尽管你跟着动作在做,也出很多汗,每天也都坚持着,但是往往很多人都忽略了动作的细节,就是每当你做一个动作的时候,这个动作的发力部位是否是你需要瘦的那个部位。

      例如,在做手臂动作时,本来你想瘦的是上臂部位,甚至有的只是想瘦三角肌。但是,做运动时只是跟着示范动作来做,没注意到发力的部位是不是上臂或者三角肌。这样运动下来很难达到预想的效果,效果也是不容易控制的。

      那么如何才能达到想瘦哪就瘦哪的目的呢?

      运动时就要注意每个动作的发力部位,不要急于先把整套动作做下来,要想想每个动作的发力部位在哪里,自己需要哪里进行瘦身,一开始可以慢一点,慢慢体会发力部位,看看一个动作的过程中是不是你想要的那个部位在发力。

      如何来判断发力部位?在做动作的过程中,哪个部位的肉紧绷,感觉力量从那里发出来,哪个部位就是发力部位。一个动作做完几次或者一个部位的动作整套做完后,哪个部位的肉酸、胀、热甚至有点胀痛了,哪个部位就是你发力的部位。例如:本来想瘦大腿,动作做完屁股酸痛,那就不对了,说明你发力的部位是屁股不是大腿。

      这个需要亲们在做动作的时候慢慢来体会,在动作不变形的基础上来体会发力的部位,一定要坚持下去才会有效果的。

     加油吧亲们。。。。。。

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大家说说各自的经验体会吧胜利

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自己顶一下,嘻嘻

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加了楼主Q群~ 一起加油

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优雅的活着写道:

加了楼主Q群~ 一起加油

瘦身路上不会孤单了,我们一起努力吧握手
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