❤ NekoCyan の ✿每日饮食❀更新至2014.8.5[美食,健康] 

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NekoCyan

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保证饮食健康对我来说也可以是很容易的

~~不回帖的童鞋不素好童鞋!!~

  

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Vivianevery

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哈哈。我来咯

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2012-07-03

今天和同学一起出去找兼职 顺便吃点东西 逛书城拉

香蕉牛奶配上DIY吐司三明治

吐司就加了生菜还有少许番茄酱 真心喜欢这样吃!2片吐司 还有牛奶超级饱

味千拉面什菜拉面

有香菇 金针菇 海带 玉米 白菜 完全没有肉的哦

本来我不喜欢吃香菇的 可是今天一吃完全喜欢上了 太好吃了

汤就喝了几口 我的口味真的是很淡的 汤以我的口味来说 有点“重”了

面还有剩 蛮多的吧 吃剩的 这次没好意思拍

朋友点了份日式炒乌冬 看起来也很诱人

点了一杯大杯的咖啡星冰乐 没有什么奶油的 朋友还是照旧大杯香草拿铁

下午么 就是一杯咖啡 一部电影 外加半本书 一个下午就这么过去了

没有完全喝掉 还剩下一大半 没有喝


今天外食 吃的有点饱了 不是很饿 而且热量估计有点高了 晚餐就从简吧 一杯酸奶搞定!

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2012-07-04

中等速度快走 4.8公里/时 60分钟

呼啦圈 30分钟

外走前还是 一杯温水 2颗核桃

香蕉牛奶+白煮蛋(草鸡蛋哟)很小的一个 +2个黑米馒头(清美滴) 蛮好吃的 不是很甜 一个也不是很大

这样一份早餐吃得好饱

杂粮粥+香蕉+红豆胚芽乳 红豆胚芽乳很好喝 超爱喝 的

超级无敌厚的杂粮粥 里面有薏仁米、血糯米、圆糯米 颜色有点黑 但味道不错 我里面什么都没放 就光水和杂粮煮出来的

奶奶牌冷面 我只加了些醋和花生酱 奶奶的冷面也是用健康的橄榄油拌的

酸酸的 花生酱也很浓 稠稠的 特喜欢这种吃法

真的只是一小碗 不是特别多 爷爷还说我会吃不饱 但后来我吃的蛮饱的 回家胃难受了好长时间

青菜鸡蛋汤里也放的是橄榄油 我只吃了青菜 还吃了几块鸡蛋 汤一口都没喝

放在了冷面上吃也很好吃

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2012-07-05

起来还是老样子喝了一杯温水

燕麦牛奶+2个黑米馒头+2颗核桃+一个白煮蛋

草鸡蛋很好吃 蛋黄一点也不干 小小的一个

黑米馒头 里面松软哟

把燕麦牛奶放在搅拌机里搅拌一下 看上去蛮像奶泡的

 

热带风暴里就没办法拍照啦

中午就吃了一份套餐 (一杯中可乐+2块炸鳕鱼排+一个热狗 热狗上有番茄酱)

只能说热带风暴里的东西实在是贵啊 这样一份套餐 要33 吓人吧 一个可爱多15 哎

好久没吃的关东煮

4块豆腐 3个墨鱼丸 8个海带结

汤是一口都没喝拉

甘蔗番茄汁 鲜榨的 应该是没什么糖分的 貌似连蜂蜜都没加 很好喝

甜味应该是甘蔗本身的味道 番茄有美白的功效 在热带风暴玩了一天 美白一下吧

估计是玩的太累了 还剩下这么多没喝完的

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2012-07-06

自行车 12公里/时 90分钟

衣服都是汗

起床还是一杯温水

牛奶燕麦+白煮蛋+核桃2颗+黑米馒头2个

今天燕麦是直接泡在牛奶里的

 

自制鸡蛋意大利面 (没有一滴油)+西瓜

来张近景 有没有很诱人?!

拌开来吃

味道不错的意大利面

吃的干净吧 没有油就是干净


榨菜鸡蛋汤+清炒芹菜+米饭

米饭藏在下面哟

感觉今天吃了一天的鸡蛋 我的最爱 感觉晚上米饭吃了蛮多的样

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Vivianevery写道:

哈哈。我来咯


谢谢亲啊微笑

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2012-07-07

 

起床一杯温水

燕麦牛奶+2颗核桃+白煮蛋

今天白煮蛋 没剥好 结果就变这样了

好久没吃的甜发糕 个头也比以前小了好多 而且甜味都没有了 有点像一点点的甜味松软的白馒头吧应该比较健康吧

 

今天买了好多糯玉米 很香哟

酸奶一杯

吃了一根玉米 这样一根也有150G (可以吃的部分哟)

我啃了好久的 一根下去也好饱

 


老妈香港带回来的曲奇 好像是香港很有名的曲奇 价格嘛不用说也知道啦 挺小的一盒也要100多 但是特别特别的香

这样的一块吃了2块 一块黄油的 一块咖啡的

味道特别好 就是不敢多吃拉

 

糯玉米一根132G(可以吃的部分)+红烧鲳鱼+蒜泥空心菜+清炒小白菜+辣椒拌海带

小白菜都藏在了下面 鲳鱼吃了好多块 味道烧的太好了老妈 空心菜也吃了好多

凉拌海带是外面买的 好辣好辣的 不过辣的还挺爽的 难得吃辣的我 

 

妃妮卜可

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每一天都很丰盛哦开心

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2012-07-08

起床还是一杯温水

白粥一碗 (米饭110G可以煮264G的白粥+牛奶(今天没放燕麦)+曲奇2块+核桃2颗

煮的超级厚的 基本上都没什么水了

超级香的曲奇 估计昨天我估算错了 这样2块才17G

牛奶一杯 本来还觉得杯子小 牛奶估计就少了吧 没想到和平时差不多

 

 

苏州汤包6个+红提15个+酸奶

很喜欢吃的汤包 老爸帮我楼下买上来的

老盛昌的苏州汤包

买上来有点冷掉了 店里吃的话 汤汁更多

买上来的汤包汁水有点变少了

喜欢吃红提 现在才知道 15个红提居然有180多G 看来以前真的是吃蛮多的 一直以为自己吃蛮少的


 

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妃妮卜可写道:
每一天都很丰盛哦开心

要吃的开心嘛  这样才有动力减肥啊微笑

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2012-07-09

起床老样子一杯温水

牛奶燕麦+核桃2颗+曲奇3块

牛奶燕麦核桃3样混合在一起了哟

喜欢吃的曲奇

很酥脆的哟 而且超级无敌的香

把曲奇放在牛奶里 和核桃燕麦一起吃味道也很好亚 牛奶也变得甜甜的了 我的牛奶是低脂的

玉米2根+白水+仙桃一枚

玉米好好吃呀 我不知道为什么 我吃了玉米第二天一定能上厕所的 所以我很爱吃玉米

吃桃子的季节麻?外面都是桃子

汁水很多 肉也粉嫩粉嫩的 好吃

今天还吃了好多的酸角糕 云南带回来的特产——酸角糕

酸酸甜甜的还挺好吃的

一下子吃了11个 哈哈

 

番茄炒蛋真心好吃 我一个人干掉了这么一碗 好吃好吃 还剩下一点点

就只有绿豆和米的绿豆粥哦 超级厚的 不甜真的是不甜 吃了这么一碗 番茄炒蛋放在里面一起吃还蛮好吃的 酸酸甜甜滴

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2012-07-10

淡盐水+ 燕麦+核桃2颗+桃子+曲奇+牛奶

今天开始早上喝杯淡盐水吧 清清肠 助通便

燕麦核桃曲奇牛奶拌在一起吃味道很好哦

仙桃一枚 很甜水分也很多

混在一起 看上去也多了不少呢

但是果然曲奇并不是我的最爱 吃完后胃有点小不舒服

 

 

绿豆杂粮汤?喜欢薄薄的的 除了白粥喜欢超级厚的 其他的都不怎么喜欢很厚很厚的+珍珠米一小根

汤汤水水的 来消消暑 降降火吧 放了点冰糖 有点甜味 很好吃

结果喝了2碗 好喝好喝

吃完后还觉得想吃东西 就喝了杯酸奶

青椒毛豆香菇炒腐竹 吃了好多青椒毛豆

喜欢的咖喱土豆鸡块

今天吃多了 5块鸡肉 外加10来块的土豆

一碗绿豆粥 奶奶帮我盛了好多 但我还是全部都吃完了

我还吃了3、4筷子的清炒空心菜

感觉今天晚饭吃多了

不在自己家吃就是容易超卡 不知道吃了多少克 基本上都是自己估算的

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2012-07-10

 

淡盐水+ 燕麦+核桃2颗+桃子+曲奇+牛奶

今天开始早上喝杯淡盐水吧 清清肠 助通便

燕麦核桃曲奇牛奶拌在一起吃味道很好哦

仙桃一枚 很甜水分也很多

混在一起 看上去也多了不少呢

但是果然曲奇并不是我的最爱 吃完后胃有点小不舒服

 

绿豆杂粮汤?喜欢薄薄的的 除了白粥喜欢超级厚的 其他的都不怎么喜欢很厚很厚的+珍珠米一小根

汤汤水水的 来消消暑 降降火吧 放了点冰糖 有点甜味 很好吃

结果喝了2碗 好喝好喝

吃完后还觉得想吃东西 就喝了杯酸奶


青椒毛豆香菇炒腐竹 吃了好多青椒毛豆

喜欢的咖喱土豆鸡块

今天吃多了 5块鸡肉 外加10来块的土豆

一碗绿豆粥 奶奶帮我盛了好多 但我还是全部都吃完了

我还吃了3、4筷子的清炒空心菜

感觉今天晚饭吃多了

不在自己家吃就是容易超卡 不知道吃了多少克 基本上都是自己估算的

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2012-07-11

 

今天把我吓死了

我准备完早餐的时候 锅子的玻璃锅盖竟然突然爆掉了

手都弄破了 真的是吓死我了 整个锅盖全都粉身碎骨

 

 

起床后一杯淡盐水

牛奶还剩下一口 真的很少的说 +核桃2颗+罗汉斋包2个+虾饺2个

有木有很诱人呢?!

罗汉斋包内部哦 包子真的是很小一个 2个下去都没感觉的

很喜欢的虾饺

晶莹剔透的 小小的 一口就能解决的

虾饺里面有一颗虾仁哦 很好吃

吃完早餐后还是觉得有点不饱 后来吃了2个蟹派

上面全都是糖 以前还满喜欢吃的 现在不知道怎么 觉得有点腻了 但是还是吃掉了

 

 

绿豆粥+玉米2根

很喜欢的绿豆粥 很清甜的说 夏天哈爽 放在冰箱里小冰了一会 凉凉的 好喝

全部都吃完了 干净吧吃的

绿豆粥喝完 碗像洗过一样的

 

青椒炒小素鸡

吃了好多好多的青椒 很喜欢吃青椒呐 还吃了一块小素鸡

清炒苦瓜

奶奶给我清火的 吃起来还是会有苦味

不过拌在青椒米饭里一起吃就还好啦

吃了很多哦

估计有半碗吧

还是一样的咖喱土豆鸡块

土豆今天没有吃哦

吃了3块鸡肉

米饭忘记拍了啦 估计有200G~300G吧

PS:上面的晚餐卡路里估计是不对的 都是自动算克的

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