不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(第32页)[心得,交流] 

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Fiona要穿花衬衫108

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好贴,收啦

fruit_1017

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anshi315写道:
CoriAnna写道:

有同学要提问 1.可以说下具体训练方法吗 先有氧后无氧 还是倒过来 还是穿插? 2.他们说刚刚做有氧维度会增加,之后才开始掉。所以有氧也能增加一部分的肌肉吗 3.想问下肌肉是从肥肉变过来的吗,还是另外生成的 3.楼主每天都做很大量的运动,你自己平时的时间是怎么分配的呢 4.可以给减肥前中后期提点做运动的建议吗

1.推荐先无氧在有氧 因为糖原先被无氧消耗 这样有氧进入燃脂比较高效。


2.刚开始运动 无论有氧无氧 因为刺激到肌肉 所以刚开始都会增加一点 但是有氧 多少都会消耗一些肌肉的。关于开始运动体重涨 这里有个帖子 http://www.boohee.com/posts/view/86493?sub_id=1

 

3.肌肉和脂肪是不会互相转换的 2样完全不同东西。


4.我之前上班 每天7点半出门 走2公里到地铁站 快8点到地铁站 然后8点半下车 再走1公里去公司。下班7点到健身房 开始上课1小时无氧 1小时有氧。不上课的话 我可能去跑步 也可能回家休息。一般每天就算不去健身房也走6公里。(没时间的,更要把运动放在生活里,以前中午休息的时候,我还会到走廊后去走深蹲。)

现在无业~所以时间更好安排了


5.大基数的话 刚开始推荐还是全有氧,到健康范围 每周2次无氧也差不多,到差不多体重,就可以主要增加无氧了。

请问亲,无氧运动都是做什么呢?有没有推荐的?一般一次做多久呢?

如果我先无氧再有氧,有氧都至少要40分钟以上,再加上无氧,是不是每次锻炼的时间太长了呢?

谢谢亲

gary8885

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Momo的dream

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我想问下,不去健身房可以做哪些简单易行的无氧运动啊?就是传说中的力量运动

小沐:)

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太厉害了

小沐:)

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太厉害了

小AN

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可以请教下 手部的脂肪怎么掉 还有怎么紧致吗?我手上和腹部的肉太松,穿衣服太难看了 55555

rou多多

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我想问什么动作可以让两侧的腰部练的有凹进去的弧线,感觉那样的曲线好性感的*^_^*

浪漫天水草

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能具体说说怎么减得么?控制饮食啊什么的~谢谢~!烧香

GrannySmith07

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亲,你说的先无氧再有氧是指先无氧一个月再有氧一个月?还是每天交替?求解思密达~:-D

咸鱼仔

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好励志的一贴

mm1314

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休息日可以做無氧?

lanbaobei0612

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我表示我的肉松的不得了~

鱼鱼不败

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好帖,我要加无氧运动。

rehepburn

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牛贴果断收

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