70后--体重超过标准体重10%以上者一起来结伴PK吧(2014年第四期开始啦,快报名吧)(第4页) 

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好想好想瘦瘦瘦

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今天刚好减肥一个礼拜,不降反升,饮食控制得实在太不好了。。。

兔豆豆

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加油!虽然我体重现在没有超过标准体重10%,但我也是从(160CM)120多斤减下来的!今年35岁,从两年前一直减到现在,你们也可以的!

自在的飞鱼

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兔豆豆写道:

加油!虽然我体重现在没有超过标准体重10%,但我也是从(160CM)120多斤减下来的!今年35岁,从两年前一直减到现在,你们也可以的!


亲,给我们分享一下你是怎么减下来的呗玫瑰

自在的飞鱼

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ceowenchoi写道:

今天刚好减肥一个礼拜,不降反升,饮食控制得实在太不好了。。。

和我一样呀,这周我们一定要努力

自在的飞鱼

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川宝妈咪写道:

飞鱼,我申请加入,年龄32,身高158,体重61,目标55


欢迎!我们是每周一汇报体重,少吃多餐,每周运动不少于4次,坚持下去一定能瘦下去的

自在的飞鱼

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纯净水2012写道:
纯净水2012写道:

还能加入吗? 算我一个吧,年龄36,70.3,


忘了说目标,本年11-12月目标65


亲你身高多少呀?

兔豆豆

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我的减肥方法是: 宇宙自然减肥法加上每天一个半钟的04年PUT IT UP(一般一个星期只做五四次,周末是family day只陪两个小公主)

       地球有百分之七十的水分使万物赖以生存,人体若想维持正常的状态,便要符合自然的法则,每餐也应该吸收70%水分。水分包括喝水,以及吸取高水分的食物,如新鲜的蔬菜及水果。 宇宙自然饮食法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起,会比其它的食物组合更易被消化、被吸收,由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物 (浓缩食物是指那些蔬果以外的食物),既然它们无法同时被消化,我们便不应一次过吃一种或以上。

       宇宙自然瘦身法 原则 早餐要吃蔬果及新鲜的果汁或小量麦片加牛奶,低脂牛奶,有时会加一个鸡蛋 <阴性体质或冬天加喝一杯黑糖姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜> 肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,并以3:7为比例,即食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)量不限 ,建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。 睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

      每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。<阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶> 每星期自由選擇一至兩天進行全菜日 每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。 <陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶> 唔可以飲或食任何加工食品 (e.g. 罐頭類, 火腿, 煙肉, 午餐肉, 罐裝盒裝飲品) 避免以餸汁拌飯 建議每星期喝三杯脫脂奶及吃三隻蛋 每餐進食前最好先喝一碗湯或一大杅茶水

       烹調食物時,以少油為主,避免用煎炸炒的方式,最好以蒸、燴、煲、白灼、焗、烘等,家中最好使用易潔鑊。 調味料的使用量要少,尤其是糖、鹽、味精、雞粉、蠔油等。 所有丸類 (e.g. 牛丸, 魚旦, 墨魚丸etc)都唔可以食. 因為丸類包含左澱粉質, 肉類同肉既脂肪呢~~~

       以前刚开始减时很疯狂,瑜珈,健身操,呼拉圈,跳绳,一天分上中下狂做运动,吃得很清,就这样减到45KG,后来MC有一个月没来,知道怕了,开始减少运动,饮食开始健康,多吃了水果疏菜类,米饭肉也吃,再加点女性综合维生素补充剂,一直到现在!

兔豆豆

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现在,对饮食我也没那么严格的要求,有时犯违吃点煎炸的东西也有!

百媚小妖

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自在的飞鱼写道:

   一个三十多岁的女人,如果连自己的嘴巴都管不住,连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!!!亲,你还在减肥路上苦苦的挣扎吗?你还想天天把减肥挂在嘴上吗?你还想一辈子就这么胖下去吗?2012年就要结束了,最后的两个月时间,让我们一起给肥婆说拜拜吧!让我们下定决心,相互监督,抱着一定能瘦下去的信念,一起努力吧!

   

报名条件:年龄在30--40岁之间

          体重超出标准体重10%以上

报名方式:跟帖报名

报名内容:网名、身高、报名体重、目标体重

比赛时间:2012年11月1日--12月31日

比赛规则:每周评比一次,按减重的多少与完成率综合成绩排名,前三名通报表扬,后三名通报批评并赠送各种语言刺激N条

 每周一跟帖汇报成绩,连续两周不汇报者视为自动放弃

 也可以每天跟帖交流

 

备注:综合成绩=当周减掉的斤数(5分)+总任务完成率(5分)

      建议大家选择健康的减重方式  合理饮食+运动

 

之所以要求30-40岁,是因为这个年龄段比较成熟理性,清楚的知道自己为什么要减肥,也知道什么对于自己最重要,我们要的是成熟美,不会为了减肥做傻事!

之所以要求超过标准体重10%者参加,是因为很多人体重已经很标准了,但还在天天喊减肥,这让我们这些胖子们情何以堪啊?让我们到底减到什么时候才能赶上你们啊!所以,我们只要把标准体重做为目标的亲们一起!

<?xml:namespace /><o:p>欢迎大家加QQ群139795620  及时监督</o:p>

<o:p></o:p>

<o:p>第一周成绩通报:</o:p>

<o:p>

参赛者网名 身高(cm) 报名体重 目标体重 11月5日 减重斤数 完成率 本周排名
自在的飞鱼 164 124 110 124 0 0%  
上善若水 160 129.8 120 129.2 0.6 6% 1
棉花堂堂 162.5 150.2 140 150 0.2 2% 2
ceowenchoi 155 97.2 90 98 -0.8 -11% -1
aj_chen 158 118 100 119 -1 -6% -2
miss_hanting 150 136 124     0%  
shuoluoziwo   150 130     0%  
rongli 160 120 100     0%  
bhqq_750448af 160 127 114     0%  
川宝妈米 158 122 110        
纯净水2012   146 130        
</o:p>

        

还可以报名吗? 身高152    体重:58.6  目标:50    年龄31

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我也想参加,来及吗?身高159,体重56,目标50,年龄37

mmax_tree

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捎上我吧,呵呵

身高:162cm,体重:52KG,年龄:32,目标体重:49KG,只需要减3公斤,可我足足减了五年,(从儿子半岁开始)一直体重在51-52中间徘徊,从未下百过。

打算健康的慢慢瘦下去

每天正常饮食,晚餐减半;

每周三天快走,每天两次,每次4公里;

每周二天学习拉丁舞,每次一个半小时;

每周二天郑多燕小红帽;

每天瑜珈拉伸10分钟以上;

主要是周六日容易暴,什么都想吃。好好控制周六日的饮食。

 

自在的飞鱼

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兔豆豆写道:

我的减肥方法是: 宇宙自然减肥法加上每天一个半钟的04年PUT IT UP(一般一个星期只做五四次,周末是family day只陪两个小公主)

       地球有百分之七十的水分使万物赖以生存,人体若想维持正常的状态,便要符合自然的法则,每餐也应该吸收70%水分。水分包括喝水,以及吸取高水分的食物,如新鲜的蔬菜及水果。 宇宙自然饮食法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起,会比其它的食物组合更易被消化、被吸收,由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物 (浓缩食物是指那些蔬果以外的食物),既然它们无法同时被消化,我们便不应一次过吃一种或以上。

       宇宙自然瘦身法 原则 早餐要吃蔬果及新鲜的果汁或小量麦片加牛奶,低脂牛奶,有时会加一个鸡蛋 <阴性体质或冬天加喝一杯黑糖姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜> 肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,并以3:7为比例,即食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)量不限 ,建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。 睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

      每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。<阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶> 每星期自由選擇一至兩天進行全菜日 每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。 <陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶> 唔可以飲或食任何加工食品 (e.g. 罐頭類, 火腿, 煙肉, 午餐肉, 罐裝盒裝飲品) 避免以餸汁拌飯 建議每星期喝三杯脫脂奶及吃三隻蛋 每餐進食前最好先喝一碗湯或一大杅茶水

       烹調食物時,以少油為主,避免用煎炸炒的方式,最好以蒸、燴、煲、白灼、焗、烘等,家中最好使用易潔鑊。 調味料的使用量要少,尤其是糖、鹽、味精、雞粉、蠔油等。 所有丸類 (e.g. 牛丸, 魚旦, 墨魚丸etc)都唔可以食. 因為丸類包含左澱粉質, 肉類同肉既脂肪呢~~~

       以前刚开始减时很疯狂,瑜珈,健身操,呼拉圈,跳绳,一天分上中下狂做运动,吃得很清,就这样减到45KG,后来MC有一个月没来,知道怕了,开始减少运动,饮食开始健康,多吃了水果疏菜类,米饭肉也吃,再加点女性综合维生素补充剂,一直到现在!

这道理我也懂,可是为什么总是做不到呐

自在的飞鱼

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百媚小妖写道:
自在的飞鱼写道:

   一个三十多岁的女人,如果连自己的嘴巴都管不住,连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!!!亲,你还在减肥路上苦苦的挣扎吗?你还想天天把减肥挂在嘴上吗?你还想一辈子就这么胖下去吗?2012年就要结束了,最后的两个月时间,让我们一起给肥婆说拜拜吧!让我们下定决心,相互监督,抱着一定能瘦下去的信念,一起努力吧!

   

报名条件:年龄在30--40岁之间

          体重超出标准体重10%以上

报名方式:跟帖报名

报名内容:网名、身高、报名体重、目标体重

比赛时间:2012年11月1日--12月31日

比赛规则:每周评比一次,按减重的多少与完成率综合成绩排名,前三名通报表扬,后三名通报批评并赠送各种语言刺激N条

 每周一跟帖汇报成绩,连续两周不汇报者视为自动放弃

 也可以每天跟帖交流

 

备注:综合成绩=当周减掉的斤数(5分)+总任务完成率(5分)

      建议大家选择健康的减重方式  合理饮食+运动

 

之所以要求30-40岁,是因为这个年龄段比较成熟理性,清楚的知道自己为什么要减肥,也知道什么对于自己最重要,我们要的是成熟美,不会为了减肥做傻事!

之所以要求超过标准体重10%者参加,是因为很多人体重已经很标准了,但还在天天喊减肥,这让我们这些胖子们情何以堪啊?让我们到底减到什么时候才能赶上你们啊!所以,我们只要把标准体重做为目标的亲们一起!

<?xml:namespace /><o:p>欢迎大家加QQ群139795620  及时监督</o:p>

<o:p></o:p>

<o:p>第一周成绩通报:</o:p>

<o:p>

参赛者网名 身高(cm) 报名体重 目标体重 11月5日 减重斤数 完成率 本周排名
自在的飞鱼 164 124 110 124 0 0%  
上善若水 160 129.8 120 129.2 0.6 6% 1
棉花堂堂 162.5 150.2 140 150 0.2 2% 2
ceowenchoi 155 97.2 90 98 -0.8 -11% -1
aj_chen 158 118 100 119 -1 -6% -2
miss_hanting 150 136 124     0%  
shuoluoziwo   150 130     0%  
rongli 160 120 100     0%  
bhqq_750448af 160 127 114     0%  
川宝妈米 158 122 110        
纯净水2012   146 130        
</o:p>

        

还可以报名吗? 身高152    体重:58.6  目标:50    年龄31
欢迎!

自在的飞鱼

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guhengbo2002写道:

我也想参加,来及吗?身高159,体重56,目标50,年龄37


欢迎!

自在的飞鱼

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mmax_tree写道:

捎上我吧,呵呵

身高:162cm,体重:52KG,年龄:32,目标体重:49KG,只需要减3公斤,可我足足减了五年,(从儿子半岁开始)一直体重在51-52中间徘徊,从未下百过。

打算健康的慢慢瘦下去

每天正常饮食,晚餐减半;

每周三天快走,每天两次,每次4公里;

每周二天学习拉丁舞,每次一个半小时;

每周二天郑多燕小红帽;

每天瑜珈拉伸10分钟以上;

主要是周六日容易暴,什么都想吃。好好控制周六日的饮食。

 

亲,你的体重已经很标准了,就别跟着我们折腾啦!这个年龄没有必要非得要下百吧?只要健康就好啦,依我看你能一直保持这样的生活习惯,保持良好的心态,保持住现在这体重就好啦
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