70后--体重超过标准体重10%以上者一起来结伴PK吧(2014年第四期开始啦,快报名吧)(第5页) 

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兔豆豆写道:

加油!虽然我体重现在没有超过标准体重10%,但我也是从(160CM)120多斤减下来的!今年35岁,从两年前一直减到现在,你们也可以的!


我觉得拖太长,越没有劲。。。

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自在的飞鱼写道:
ceowenchoi写道:

今天刚好减肥一个礼拜,不降反升,饮食控制得实在太不好了。。。

和我一样呀,这周我们一定要努力

一言为定。。。

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兔豆豆写道:

我的减肥方法是: 宇宙自然减肥法加上每天一个半钟的04年PUT IT UP(一般一个星期只做五四次,周末是family day只陪两个小公主)

       地球有百分之七十的水分使万物赖以生存,人体若想维持正常的状态,便要符合自然的法则,每餐也应该吸收70%水分。水分包括喝水,以及吸取高水分的食物,如新鲜的蔬菜及水果。 宇宙自然饮食法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起,会比其它的食物组合更易被消化、被吸收,由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物 (浓缩食物是指那些蔬果以外的食物),既然它们无法同时被消化,我们便不应一次过吃一种或以上。

       宇宙自然瘦身法 原则 早餐要吃蔬果及新鲜的果汁或小量麦片加牛奶,低脂牛奶,有时会加一个鸡蛋 <阴性体质或冬天加喝一杯黑糖姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜> 肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,并以3:7为比例,即食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)量不限 ,建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。 睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

      每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。<阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶> 每星期自由選擇一至兩天進行全菜日 每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。 <陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶> 唔可以飲或食任何加工食品 (e.g. 罐頭類, 火腿, 煙肉, 午餐肉, 罐裝盒裝飲品) 避免以餸汁拌飯 建議每星期喝三杯脫脂奶及吃三隻蛋 每餐進食前最好先喝一碗湯或一大杅茶水

       烹調食物時,以少油為主,避免用煎炸炒的方式,最好以蒸、燴、煲、白灼、焗、烘等,家中最好使用易潔鑊。 調味料的使用量要少,尤其是糖、鹽、味精、雞粉、蠔油等。 所有丸類 (e.g. 牛丸, 魚旦, 墨魚丸etc)都唔可以食. 因為丸類包含左澱粉質, 肉類同肉既脂肪呢~~~

       以前刚开始减时很疯狂,瑜珈,健身操,呼拉圈,跳绳,一天分上中下狂做运动,吃得很清,就这样减到45KG,后来MC有一个月没来,知道怕了,开始减少运动,饮食开始健康,多吃了水果疏菜类,米饭肉也吃,再加点女性综合维生素补充剂,一直到现在!


这是香港唐安琪的宇宙减肥法吧。。

prettycici

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我也报名,女,32岁,身高165CM,体重66KG,目标体重55KG。

第一阶段 66kg-62kg

第二阶段62kg-60kg

第三阶段60kg-58kg

第四阶段58kg-55kg

要加油!

纯净水2012

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自在的飞鱼写道:
纯净水2012写道:

忘了说目标,本年11-12月目标65


亲你身高多少呀?

我身高160,谢谢亲!~~对了,我的开始体重是70.3,也就是140.6

最后一次、

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报个名!159,54.5,目标45!

兔豆豆

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是的,我觉得这个方法好!我周围的妈咪都在用这个方法,最少吃了不会暴!

百媚小妖

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昨天郑多燕灰衣服的,然后转了20分钟软呼拉圈

桑不起的麦兜

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自在的飞鱼写道:

看过帖子的亲们都不符合我要的条件吗?  30--40的胖子们很多啊,超出标准体重10%的也应该很多啊,难道都不需要减吗?

没人跟我,我一人成团明天开始啦


我来报名!

桑不起的麦兜  身高 155CM  体重52KG  目标体重43KG,主要想减下半身的维度,求鞭策。

自在的飞鱼

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ceowenchoi写道:
兔豆豆写道:

加油!虽然我体重现在没有超过标准体重10%,但我也是从(160CM)120多斤减下来的!今年35岁,从两年前一直减到现在,你们也可以的!


我觉得拖太长,越没有劲。。。

我也觉得减肥这个事,需要一鼓作气,完成以后保持良好的生活习惯,基本不会再胖上去的,我最胖的时候138,那时狠着心一口气减到了120斤左右,这两年就一直在120左右幌动,没有再大幅度的增长,虽然这两年还一直在减,但最多也就是减到116就又反弹回来了,那时因为我有一点小成绩就容易沾沾自喜放松嘴巴,所以才降降升升,反反复复的

自在的飞鱼

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prettycici写道:

我也报名,女,32岁,身高165CM,体重66KG,目标体重55KG。

第一阶段 66kg-62kg

第二阶段62kg-60kg

第三阶段60kg-58kg

第四阶段58kg-55kg

要加油!


欢迎!!

自在的飞鱼

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纯净水2012写道:
自在的飞鱼写道:

亲你身高多少呀?

我身高160,谢谢亲!~~对了,我的开始体重是70.3,也就是140.6

收到,不好意思,开始体重给你算成146啦

自在的飞鱼

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最后一次、写道:

报个名!159,54.5,目标45!


亲你真的不算胖啊

好想好想瘦瘦瘦

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自在的飞鱼写道:
ceowenchoi写道:

我觉得拖太长,越没有劲。。。

我也觉得减肥这个事,需要一鼓作气,完成以后保持良好的生活习惯,基本不会再胖上去的,我最胖的时候138,那时狠着心一口气减到了120斤左右,这两年就一直在120左右幌动,没有再大幅度的增长,虽然这两年还一直在减,但最多也就是减到116就又反弹回来了,那时因为我有一点小成绩就容易沾沾自喜放松嘴巴,所以才降降升升,反反复复的
我是从去年3月份开始开始减,58KG到今年春节47.9KG...过春节就放松了长到52KG。。。今年是断断续续减到现在48.6KG...想用年前的3个月一鼓作气减到目标体重45KG...一起加油。。。。强

aj_chen

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ceowenchoi写道:

我觉得拖太长,越没有劲。。。

我也觉得减肥这个事,需要一鼓作气,完成以后保持良好的生活习惯,基本不会再胖上去的,我最胖的时候138,那时狠着心一口气减到了120斤左右,这两年就一直在120左右幌动,没有再大幅度的增长,虽然这两年还一直在减,但最多也就是减到116就又反弹回来了,那时因为我有一点小成绩就容易沾沾自喜放松嘴巴,所以才降降升升,反反复复的

哈,和我一样,年初时140,减了两个月20斤,跟着停在120不动了,不是因为平台,主要是控制不住嘴巴。

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